WORKHOLISME: symptomen en behandeling. Workaholism-test

Workaholisme uit zich in het feit dat je je ongelukkig voelt als je niet kunt werken. Workaholism begeleidt u zelfs op vakantie, wanneer het eerste dat u doet nadat u het hotel binnenkomt, de wifi aanzet. Workaholism maakt van uw vrije tijd een pijn, geen plezier. Kijk wat de symptomen zijn van workaholism en hoe u deze kunt behandelen. Doe ook onze workaholismetest!

Workaholisme is een gedragsverslaving waardoor iemand een constante innerlijke behoefte voelt om te werken. Voor een persoon die lijdt aan workaholism, zijn het gezin, vroegere interesses en zelfs fysiologische behoeften, zoals slaap of seks, alleen op de volgende plaatsen in de hiërarchie van belang.

Inhoudsopgave:

1. Workaholisme: symptomen
2. Workaholism: behandeling
3. Workaholism-test

Net als andere vakantiegangers ligt de persoon die aan workaholism lijdt op het strand, zwemt, speelt zelfs met het kind, maar de geest is nog steeds aan het werk. Hij denkt en praat constant over haar. Onder elk voorwendsel verdwijnt hij in een hotelkamer. Hij conferenties op een zakelijke telefoon, e-mailt, werkt aan een project.

Een week lang kan hij het bedrijf niet vergeten en van zijn vrije tijd genieten. Daarom is het het gemakkelijkst om workaholism bij iemand of thuis op vakantie te observeren. Workaholism is een gedragsverslaving, d.w.z. gerelateerd aan de noodzaak om een ​​bepaalde activiteit herhaaldelijk uit te voeren.

Lees ook: Hoe ga je om met het verantwoordelijkheidsgevoel voor de hele wereld?

Workaholisme: symptomen

Als u het volgende gedrag bij uzelf of een dierbare opmerkt, neem dan zeker een langere vakantie. Misschien voorkomt het dat u in workaholism vervalt of wordt u ervan bewust dat u verslaafd bent aan werk en behandeling nodig heeft.

U kunt last hebben van workaholism als:

• Je denkt eraan om in je vrije tijd te werken, bijvoorbeeld op zondag.
• Je hebt altijd je werkcel aan, want er kan een dringende oproep komen van het bedrijf.
• Je slaapt slecht.
• Je fysieke en mentale welzijn verslechtert tijdens de weekenden en verbetert op maandag.
• U delegeert geen taken aan anderen omdat u denkt dat u dat het beste zult doen.
• Tijdens sociale bijeenkomsten praat je alleen over werk, andere onderwerpen vervelen je.

"Karoshi" is de Japanse term voor overlijden door overwerk.

• Je komt werken als je ziek bent, maar je bent je bewust van de gevolgen voor je gezondheid.
• Als je wordt gevraagd wanneer je thuiskomt van je werk, antwoord je altijd hetzelfde: "Ik weet het niet, maar het is laat".
• Je hebt geen tijd voor je dierbaren of om je passies na te jagen.
• Ook al werk je de hele tijd, je voelt je ontevreden over je werk.
• U maakt zich zorgen over elke fout die u op het werk maakt.
• U geeft uw verlof uit eigen vrije wil op.

Lees ook: Karoshi, of de dood door overwerk

Palen werken bijna het meest ter wereld. We zijn dicht bij Mexicanen

1.928 uur - dit is hoeveel een Pool gemiddeld werkte in 2017, waardoor we op de 7e plaats van de drukste landen ter wereld en op de 2e plaats van de Europese landen die het meest werken (alleen Griekenland met 2.035 uur per jaar aan het werk is voor ons)

Mexicanen werken het langst ter wereld, ongeveer 2.255 uur per jaar. Ook de inwoners van Rusland, Zuid-Korea, Costa Rica en Chili besteden meer tijd aan het werk.

1.928 uur - zo werkte een Pool gemiddeld in 2017, waardoor we op de 7e plaats van de drukste landen konden staan. Mexicanen werken het langst ter wereld, ongeveer 2.255 uur per jaar. Costa Ricaans, Zuid-Koreanen, Grieken, Russen en Chilenen brengen ook meer tijd op het werk door dan wij.

Duitsland besteedt de minste tijd op het werk (slechts 1.363 uur per jaar). Onze andere buren werken ook minder dan Polen, zoals Litouwers (1.885 uur), Tsjechen (1.770 uur) en Slowaken (1.740).

Workaholism: het verschil tussen een workaholic en iemand die graag werkt

Denk je dat je workaholic bent? Kijk wat u voor uzelf kunt doen

1. Behandel de vakantie als een zakelijke taak en doe uw best om het gezin blij te maken met de vakantie.

2. Neem uw mobiele telefoon en laptop niet mee. Als u er geen afstand van kunt doen, beperk dan zelf het gebruik ervan en verhoog ze in de loop van de tijd.

3. Observeer uzelf, schrijf op hoe u zich lichamelijk en geestelijk voelt als u niet aan het werk bent. Als uw vakantie ondanks uw inspanningen een nachtmerrie was, zoek dan hulp bij een psychotherapeut. Je kunt jezelf genezen van workaholism.

Workaholism: behandeling

Workaholics zoeken zelden hulp bij therapeuten - dit gebeurt in extreme situaties, wanneer ze daartoe gedwongen worden door een gezondheidssituatie of een bezorgde familie. Cognitieve gedragstherapie wordt meestal gebruikt om workaholism te behandelen.

Een van de elementen kan het opstellen van een dagplanning zijn met de psychotherapeut, wanneer werk geen grote rol speelt. Er wordt veel nadruk gelegd op een duidelijke scheiding van vrije tijd en de tijd die wordt besteed aan professionele zaken, evenals het definiëren van specifieke uren bedoeld voor het uitvoeren van specifieke activiteiten.

Tijdens de therapie leert een persoon die lijdt aan workaholism ook zijn emoties te begrijpen en uit te drukken, ontwikkelt hij zijn controlevermogen en leert hij volledige zelfacceptatie, niet afhankelijk van de resultaten van het werk.

Pas op voor slechte werkgewoonten!

Workaholism-test

Hieronder presenteren we een test, waarvan de oplossing u zal helpen bepalen of u te maken heeft met een verslaving, d.w.z. workaholism, of dat u zich gelukkig (nog) niet in deze fase bevindt.

U heeft drie antwoorden op elk van de vragen: "nooit", "soms", "altijd". Schrijf ze allemaal op en tel de resultaten op.

1. Ik geef de indruk van iemand die altijd haast heeft en nergens tijd voor heeft.

2. In tegenstelling tot mijn collega's houd ik er niet van om op tijd van mijn werk te komen, ik geef er de voorkeur aan om de taak af te maken, ook al betekent dit dat ik overuren moet blijven werken.

3. Zelfs als ik thuis ben, denk ik aan werk. Ik kan me niet concentreren op het spelen met de kinderen, het bereiden van een maaltijd. Ik ga gepaard met spanning, het gevoel thuis mijn professionele project te moeten voortzetten.

4. Ik werk vanuit huis, zelfs als niemand dat van me verlangt - ik voel me zelfs schuldig als ik mijn e-mail niet af en toe check, enz.

5. Ik kan niet ontspannen na het werk.

6. Ik besteed meer aandacht aan professionele zaken dan aan gezinsaangelegenheden - in het weekend werk ik gewilliger dan dat ik deelneem aan familiefeesten.

7. Ik word zenuwachtig als andere mensen op het werk niet zoveel aandacht besteden aan het vervullen van hun professionele taken als ik.

8. Ik doe het werk liever alleen dan te wachten op hulp van een ander.

9. Ik raak van streek als de persoon met wie ik werk zijn plichten niet snel vervult of zelfs zijn verplichtingen vergeet.

10. Ik sta zelf onder tijdsdruk als ik op het werk een taak moet doen.

11. Ik besteed niet te veel tijd aan eten en drinken - op het werk eet ik wat ik bij de hand heb, wat niet altijd gezond is. Ik eet en werk meestal tegelijkertijd.

12. Planning is belangrijker voor mij, het stellen van professionele doelen dan focussen op wat er op dit moment gebeurt.

13. Elke fout die ik op het werk maak, maakt me erg deprimerend.

14. Ik ben in de war als ik me in een situatie bevind waar ik geen controle over heb. Het kost me veel tijd om mijn zenuwen te bedwingen, om erachter te komen wat ik nu moet doen.

15. Ik hou er niet van als iemand mijn werk onderbreekt - het irriteert me erg.

Lees ook: Wie is een workaholic? Hoe gaat het met hem op vakantie?

Resultaten

De meeste "altijd" antwoorden

Waarschijnlijk ben je verslaafd aan werk. Je hebt waarschijnlijk zelf gemerkt dat - als je een gezin hebt - je huwelijk op dit moment nog niet op zijn best is, je niet veel tijd met je kinderen doorbrengt, en als je dat doet, is het meestal nerveus. Als u alleenstaand bent, wilt u geen tijd verspillen aan het zoeken naar een partner.

Workaholism schaadt niet alleen uw lichamelijke gezondheid (gebrek aan tijd om te sporten, te lang hetzelfde werk doen), maar ook geestelijke gezondheid - de effecten van stress zijn onder meer een verzwakking van het immuunsysteem, verergering van reumatoïde artritis, diabetes, colitis ulcerosa.

Analyseer de bovenstaande vragen en uw antwoorden zorgvuldig en bedenk wat u zelf kunt veranderen. In het geval van workaholism, d.w.z. verslaving, is de beste oplossing om de hulp van een psychotherapeut te gebruiken - wees niet bang voor evaluatie, de specialist heeft al met veel patiënten gewerkt en het is niet zijn taak om kritiek te leveren, maar om te helpen.

De meeste antwoorden 'soms'

Je aandacht is te veel op je werk gericht - vooral in vergelijking met de tijd die je met je gezin doorbrengt of je hobby ontwikkelt. Het is nog geen workaholism, maar als je niet meer tijd gaat besteden aan je relaties met dierbaren, kan het eindigen. Probeer de tijd die u besteedt aan het werken aan rust, momenten met uw gezin, te beperken.

De meeste "nooit" antwoorden

Hoogstwaarschijnlijk gaat workaholism u niet aan - u weet hoe u onderscheid kunt maken tussen beroeps- en privéleven en een gezond evenwicht tussen beide kunt bewaren. Ga zo door!

Onthoud dat de onderstaande workaholismetest slechts een advies is en geen vervanging van een bezoek aan een psycholoog.

Aanbevolen artikel:

maandelijkse "Zdrowie"