Afvallen zonder het lichaam te schaden: dieet, lichaamsbeweging en supplementen

U komt moeiteloos aan, afvallen is moeilijker. Sommige mensen concentreren zich op een streng dieet, anderen op intensieve lichaamsbeweging. Weer anderen geloven in de magische kracht van afslankpillen. En de waarheid ligt in het midden.

Voordat je op vakantie gaat, een paar kilo extra je 's nachts wakker houden? Wil je afvallen, maar hou je niet van drastische diëten, sporten in de sportschool en wil je je honger niet bedriegen met pillen? U hoeft uzelf niet te dwingen om radicale veranderingen in uw gedrag aan te brengen - u hoeft alleen maar de drie pijlers van gewichtsverlies te leren en toe te passen.

Door te bewegen kunt u afvallen

In de "bank" -modus is afvallen moeilijk - maar u hoeft geen uitputtende sporten te beoefenen. Het is belangrijk dat u regelmatig en in een gematigd tempo beweegt.

Dieet ja, vasten nee

Dieet is belangrijk, maar vasten niet. Dus wat als je een paar dagen op een paar slablaadjes wilt functioneren - hoe begin je dan met eten? Het is belangrijk dat u met uw hoofd eet, d.w.z. gezond en niet meer calorieën binnenkrijgt dan uw lichaam kan verbranden.

Voedingssupplementen

Als u het dieet gebruikt, kunt u apotheeksupplementen gebruiken, maar niet allemaal. Vezels (bij voorkeur in natuurlijke vorm) en het aanvullen van het tekort aan vitamines en mineralen kunnen nuttig zijn.