Een of meerdere keren per jaar willen we het lichaam van opgehoopte gifstoffen zuiveren, afvallen en weer in vorm komen. We omarmen modieuze reinigingsdiëten. Maar is detox nodig of heeft het voordelen? We nemen twijfels weg.
Het lichaam reinigen, detoxen, vasten - dit zijn steeds populairdere manieren om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Zijn ze echt effectief en vooral gezond? We analyseerden de 9 meest populaire stellingen over het reinigen van het lichaam en ontdekten dat ze weinig met de waarheid te maken hebben!
Vasten is het beste om gifstoffen te verwijderen
NIET WAAR
Als u zelfs 1-2 dagen niet volledig eet, raakt u de gifstoffen niet kwijt. Het is een mythe! Het is beter om een natuurlijke detox te gebruiken - verander je levensstijl en zet in op een gezond, gevarieerd menu en lichaamsbeweging - dan jezelf uit te hongeren. Verhongering heeft een negatieve invloed op uw gezondheid en kan helaas meer kwaad dan goed doen. In plaats van de detox van het drinken van alleen water gedurende de dag, kies je voor een eendaags groente- en fruitdieet.
U hoeft zich niet voor te bereiden op een eendaags vasten
NIET WAAR
U kunt bijvoorbeeld niet één dag vasten door simpelweg water te drinken, vooral niet als u tot nu toe normocalorische maaltijden heeft gegeten. Zo'n drastische verandering kan de gezondheid meer kwaad dan goed doen. Daarom moet het lichaam geleidelijk overschakelen naar een lagere voorraad energie en voedingsstoffen. Een paar dagen voordat u met het dieet begint, is het het beste om moeilijk verteerbaar voedsel, rood vlees, vlees en zuivelproducten te verwijderen en de hoeveelheid graanproducten te verminderen. Je moet ook afscheid nemen van snoep, zoete dranken, koffie. Eet in plaats daarvan meer rauwe en gekookte groenten, vers fruit, lichte papgerechten en drink veel water. Op de vastendag is het het beste om extra fysieke activiteit op te geven, omdat het lichaam dan verzwakt kan zijn.
Verhongering verbetert de immuniteit
NIET WAAR
Het reinigen van het lichaam van gifstoffen verbetert in feite de werking van het immuunsysteem, maar niet als het gebeurt in de vorm van vasten. Met zo'n restrictief dieet werkt het immuunsysteem zwakker. Het lichaam krijgt niet de voedingsstoffen die nodig zijn voor de synthese van antilichamen, en dit resulteert in het ontbreken van een geschikte immuunrespons. Bovendien stijgt tijdens het vasten het aantal witte bloedcellen, wat duidt op een ontsteking in het lichaam. Dit maakt ons vatbaarder voor infecties.
De detox kan worden gebruikt zonder een arts te raadplegen
NIET WAAR
Het is beter om een aantal dagen een reinigingsdieet te volgen na overleg met een arts en onder zijn toezicht. Dit geldt niet alleen voor zieke mensen, maar ook voor degenen die zichzelf als redelijk gezond beschouwen. Bij gebrekkige diëten is het moeilijk om de reacties van het lichaam te voorspellen, dit kan leiden tot verstoringen van de water- en elektrolytenbalans, zoals: flauwvallen, hoofdpijn, braken en bijkomende problemen met de lever en het hart. Belangrijk is dat deze symptomen niet onmiddellijk hoeven te verschijnen, daarom moeten mensen die een paar dagen willen detoxen in goede gezondheid verkeren. Reinigingsdiëten worden onder andere niet aanbevolen voor mensen met cardiovasculaire en urinewegaandoeningen, senioren, diabetici, evenals zwangere en zogende vrouwen en tieners.
Een restrictief dieet is de beste manier om het lichaam te reinigen
NIET WAAR
U kunt het lichaam van gifstoffen reinigen zonder voedsel op te geven. En het hoeft geen caloriearm dieet te zijn. Het lichaam zelf is goed in het neutraliseren en verwijderen van schadelijke stoffen - via de spijsvertering, urinewegen, ademhalingswegen en huid. We kunnen deze natuurlijke behandelingsinstallaties ondersteunen met een gezond, uitgebalanceerd menu, drinkwater, lichamelijke activiteit, beperking van koffie en alcohol en een grote dosis slaap. Dit is het recept voor een goede gezondheid en welzijn; Hiervoor is geen extreme detox nodig. Als we echter onnodige kilo's willen verliezen, doen we dat onder toezicht van een voedingsdeskundige die een rationeel menu samenstelt, rekening houdend met onze levensstijl en smaakvoorkeuren.
Sessies in de sauna (1, 2 keer per week) zijn een goede aanvulling op de dieetontgifting. Hoge temperatuur veroorzaakt verwijding van de bloedvaten van de huid en verhoogde zweetafscheiding, waardoor het lichaam veel giftige stoffen verwijdert. Een bonus is het verlies van ongeveer 300 kcal tijdens een sessie van 30 minuten.
Nuttig om te weten
Detox is een marketinggimmick
De term detox is slechts een marketinggimmick. Een detox verwijdert gifstoffen op geen enkele manier. Ons lichaam reinigt zichzelf dankzij het werk van de longen, lever en nieren, die de mogelijke gevolgen van vervuiling beheersen. Ons lichaam heeft een effectief orgaansysteem om verontreinigende stoffen te elimineren. Er is veel onderzoek nodig om de effecten van detox-diëten te beoordelen om te kunnen concluderen dat detox-diëten inderdaad een verschil maken in het lichaam. Op dit moment is er echter weinig onderzoek naar dit onderwerp.
Laxerende theeën helpen bij het ontgiften
NIET WAAR
Wees voorzichtig met dit soort producten. Ze kunnen van tijd tot tijd worden gebruikt om de stoelgang te reguleren. Ze mogen echter niet worden gedronken zoals gewone thee, omdat ze een sterk laxerend effect hebben, uitdrogen, de darmen irriteren en de heilzame microflora wegspoelen. Wanneer ze teveel worden gedronken, kunnen ze de darmmotiliteit verstoren. In plaats van kant-en-klare laxerende theeën te kopen, vooral online, als we de samenstelling niet precies kunnen controleren, is het beter om je eigen kruidenmengsel te bereiden die de reiniging van het lichaam ondersteunen.
Een paar dagen detox is genoeg voor het hele jaar
NIET WAAR
Je hoeft jezelf niet te bedriegen: je kunt je dagelijkse nalatigheid niet overwinnen met een eenmalige detox. Wat we een paar dagen per jaar doen, is niet genoeg voor de resterende maanden waarin we een ongezonde levensstijl leiden. Deze eenmalige reiniging werkt meer als "absolutie" - we hebben iets gedaan om onze gezondheid te herstellen en nu kunnen we teruggaan naar onze slechte eetgewoonten ... Dat is wat de meeste mensen doen. Het heeft echter niet de minste betekenis in de "nederzetting" die het hele jaar door plaatsvindt. Aan de andere kant kan detoxen op de lange termijn voordelen hebben als het het begin is van een gezonde focus en een verandering van levensstijl.
Diëten met één component helpen het lichaam te reinigen
NIET WAAR
Het eten van slechts één product (bijv. Ananas, appels, kool, yoghurt of rijst) gedurende enkele dagen resulteert voornamelijk in grote voedingstekorten. Er is geen universeel product op het gebied van voeding dat voorziet in de behoeften van het lichaam aan alle noodzakelijke voedingsstoffen. En tekortkomingen hebben een negatieve invloed op het werk van het lichaam, wat resulteert in malaise, hoofdpijn. Aan de andere kant kan overmatige consumptie van eiwitten bijvoorbeeld de nieren belasten, die een van de belangrijkste organen zijn die betrokken zijn bij het natuurlijke ontgiftingsproces.
Vasten is een eenvoudige en snelle manier om af te vallen
NIET WAAR
Het lijkt misschien zo, maar uiteindelijk neemt het aantal kilo's toe. Dit komt doordat het lichaam zichzelf verdedigt tegen een gebrek aan voedsel door het metabolisme te vertragen - het begint zoveel mogelijk te verbranden. Doordat de energievoorziening minimaal is, werkt het lichaam langzamer en trager. Ook als we afvallen, verliezen we voornamelijk water. Vetweefsel blijft intact en na het einde van het vasten raakt het jojo-effect met drievoudige kracht en beweegt het beoogde doelwit weg. Bovendien werkt het luie spijsverteringskanaal niet goed, wat resulteert in problemen met ontlasting.
