een 14-jarig meisje chillen

Ik ben 14. Met een lengte van 168 weeg ik 72 kg. De grootste problemen voor mij zijn de dijen en heupen. Ik zou zo snel mogelijk willen afvallen, maar ik weet niet hoe ik dat moet aanpakken. Ik eet veel snoep.

Het is heel goed dat u de reden voor uw gewichtstoename hebt opgegeven. Snoepgoed. Ik denk dat we ze allemaal leuk vinden omdat ze gewoon goed zijn. Helaas alleen qua smaak. Ze doen ons niets goeds. Als het gaat om het gezondheidsaspect, zijn er geen goede snoepjes, zelfs niet als het geadverteerde snoepjes of vitamine-lollies zijn. Reclame is bedoeld om de consument aan te moedigen een bepaald product te kopen, niet om het gezond te maken.
Voordat ik je vertel wat je met snoep moet doen, zou ik willen dat je je voorstelt dat je in een jaar tijd niet verandert in de manier waarop je eet. U weegt geen 72 kg meer, maar 75 kg, in twee jaar bent u 16 jaar en weegt 80 kg. Ik schrijf erover omdat ik zou willen dat u het advies dat ik u geef permanent toepast, en niet alleen om de eerste resultaten van gewichtsverlies te bereiken. Beste 14-jarige! Onthoud dat de hoeveelheid geconsumeerd voedsel (in dit geval hebben we het over snoep) klopt. Dit betekent dat je dik wordt van voedsel dat je veel snoep eet. Er is maar één oplossing. Stop met ze te eten. Het klinkt cliché, en toch is het zo moeilijk. Maar is het echt moeilijk? Waarom zou je falen? Stop met het eten van snoep vanaf nu. Nul. U kunt het eerste snoepje alleen betalen als u 65 kg weegt. Dit snoepje kan niet thuis gegeten worden en is ook niet op voorraad te koop. Voorbeeld - 2 bolletjes ijs, een kleine cake, zelfs chocolade. Koop geen candybars. Als deze oplossing te drastisch voor je is, stel ik een tweede voor. Ga vandaag alleen voor het spreekwoordelijke ijs. Ga ergens in het park zitten, eet ze op en bedenk of je je tijd liever met snoep en alleen doorbrengt, of dat je ze liever opzij legt maar gelukkig bent. De taak die je moet doen is 4 dingen: 1) je zet snoep opzij 2) stel jezelf 4-5 kleine maaltijden voor die elke 2,5-3 uur worden gegeten (waarbij de eerste altijd het ontbijt is dat thuis wordt gegeten en het diner 3 uur voor het slapengaan) 3 ) u eet niet tussen de maaltijden door 4) drink 2 liter plat water. Succes!! Ik weet dat je het kan!

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op