Te veel eten - Hoe het te bestrijden

Als ik nerveus word, kan ik niet anders dan eten. Wat moet ik doen?

Hallo! Je kunt direct zien dat ik 100% vrouwelijk ben. Velen van ons doen dat, en we willen het niet allemaal. Er zijn verschillende manieren. Allereerst, wat maakt je kwaad? Kijk maar eens naar deze situaties. Helaas heb je er niets over geschreven, dus ik kan geen commentaar geven op details. Als dit sommige mensen zijn en hun gedrag, vraag uzelf dan af: zijn ze het waard om u vanwege hen terug te krijgen en worden ze elke dag dikker, waardoor u minder tevreden bent met uzelf? Hoi! Met welk recht? Maar denk aan de andere kant. Wat doet u om dergelijke situaties te laten gebeuren? Kunt u dit veranderen? Geloof me, het is veel gemakkelijker om iets in jezelf te veranderen dan in anderen. Als de reden waarom je van streek bent niet mensen zijn, maar alledaagse situaties, het leven, plichten, mislukkingen, enz., Is de vraag: wat zou je vandaag kunnen doen om dit te veranderen? Hoeveel stress veroorzaken deze gebeurtenissen? Denk op een schaal van 0 tot 10. Wat zou er moeten gebeuren om deze nervositeit te verminderen? Natuurlijk niet allemaal tegelijk. Begin met de eenvoudigste wijzigingen. Is er iemand die je kan helpen? Hoor je zonder te oordelen? Ja, dus je kunt me helpen met klagen? Het helpt soms. Als je zenuwachtig bent, heeft je lichaam geleerd spanning te verminderen door te eten. Het is een zeer snelle en bewezen manier waardoor serotonine omhoog gaat en we ons beter voelen. Helaas krijgt hij in de nabije toekomst bijwerkingen in de vorm van wroeging en overgewicht of obesitas. Er zijn verschillende manieren om de spanning te ontladen. Ik weet niet wie je bent, wat je leuk vindt en hoe je leven is, om je te adviseren over wat je precies moet doen. Mijn patiënten gebruiken verschillende methoden, maar we komen vooral met een lijst met tijdelijke oplossingen die kunnen worden gedaan als het voelt alsof de vraatzuchtige demon klaar is om te verslinden wat je bij de hand hebt. In het begin zijn deze surrogaatactiviteiten niet zo leuk en aantrekkelijk als eten. Maar dat is niet de bedoeling. Het gaat erom ze op te nemen en anders te leren reageren. Je zult dit nieuwe gedrag tientallen keren herhalen en het zal je bijblijven. Maar elke keer dat de demon terugkeert, begin je opnieuw. Denk dat honger je beste vriend is. Honger heeft graag honger. Zorg voor hem.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op