Haat: wat is deze emotie en hoe kan ik ermee omgaan?

Haat - Als we erover nadenken, hebben we een combinatie van intens gevoelde negatieve emoties die opkomen in de context van een andere persoon of een groep mensen. Haat gaat vaak gepaard met een gevoel van gekwetstheid, gekwetstheid, pijn, waardoor er een sterke vijandigheid, afkeer en een verlangen is dat de gehate persoon iets slechts tegemoet treedt, gestraft wordt, wraak neemt of een of andere vorm van vergelding. Lees wat u moet weten over de emotie van haat en ontdek hoe u met haat om kunt gaan.

Inhoudsopgave:

1. Haat: wat is deze emotie?
2. Haat: waarom is het niet de moeite waard om te cultiveren?
3. Haat: hoe te bestrijden?

Haat is niet een van onze favoriete emoties - we houden er niet van om het zelf te ervaren, we zijn ook bang om een ​​persoon te zijn die door iemand gehaat wordt. Dus hoe ga je om met haat en wat is het eigenlijk?

Haat: wat is deze emotie?

Haat is een natuurlijke staat en vrijwel elk mens ervaart het op een bepaald moment in zijn leven. Het is een reactie op een verwonding of onrechtvaardigheid. Als het toch verschijnt, is het de moeite waard om het bewust te ervaren. Horen over de behoeften waarover het praat en voor welke relaties het ons waarschuwt, kan zeer ontwikkelingsgericht zijn.

Als we analyseren wat haat veroorzaakt, wat ons in een situatie heeft gebracht waarin iemands gedrag zo'n sterk gevoel van schade veroorzaakte, kan waardevolle informatie opleveren. Als, als gevolg van generalisatie, een groep mensen het object wordt, is het voor uw eigen gemak de moeite waard om naar de mechanismen te kijken die het veroorzaken. Generalisaties over een bepaald deel van de samenleving, bijvoorbeeld een beroepsgroep, aanhangers van een bepaalde religie, inwoners van een bepaalde regio van het land, enz., Kunnen veel vertellen over onze angsten, angsten en denkpatronen.

Ik moedig je aan om te kijken of de manier waarop we over deze groep denken, is gebaseerd op je persoonlijke ervaring of informatie die door de omgeving is verstrekt. Weten of de sterke emoties die samenhangen met haat al dan niet zijn afgeleid van onze kennis of de overtuigingen van anderen, kan laten zien hoe we überhaupt beslissingen nemen. Hoe vatbaar we zijn voor de invloed van de omgeving en of we vertrouwen liever hebben in de mening van anderen dan vertrouwen in onze eigen ervaringen en conclusies.

Lees ook: Agressie: definitie, typen, behandeling Zwarte gedachten, of hoe je kunt stoppen met jezelf te martelen Emoties: wat zijn het en hoe beïnvloeden ze ons? Soorten emoties

Haat: waarom is het niet de moeite waard om te cultiveren?

Haat nemen als een les over onszelf kan veel voordelen hebben, maar het cultiveren van deze emotie, die na verloop van tijd geobsedeerd kan raken, leidt niet tot iets goeds. Het verdoezelen van de hele wereld van wraak, die begint te domineren of zich voedt met negatieve emoties die aan iemand worden toegevoerd, vergiftigt na verloop van tijd alle gebieden van het leven en heeft een negatieve invloed op de psychofysische toestand. Obsessieve haat is als het opnieuw creëren van de schade en het verlies dat het heeft veroorzaakt.

Daarom blijkt het vermogen om zowel anderen als onszelf los te laten zo waardevol te zijn. Het gaat er niet om te doen alsof je geen kwaad hebt meegemaakt, want ontkennen zal je mentale toestand alleen maar verergeren, maar om bewust door deze ervaring heen te werken zodat het geen last wordt in de volgende dagen van je leven.

Onthoud dat loslaten of vergeven een proces is en tijd kost. Elke stap die wordt genomen om jezelf te bevrijden van de last van het geleden onrecht, is de moeite waard. Zelfs als de persoon die het voorwerp van haat is, zich niet verantwoordelijk voelt, is het de moeite waard niet te wachten op een verontschuldiging of berouw en te focussen op het veiligstellen van de behoeften die de schade aan het risico heeft blootgesteld. Door de aandacht te verleggen naar het cultiveren van haat, wordt alles wat te maken heeft met het zorgen voor jezelf en je interieur verwaarloosd.

Daarom is het belangrijk om te onthouden dat vergeving niet betekent dat alles in orde is, ook al is dat niet zo. Vergeving is een beslissing die ik niet meer aan haat zal besteden, maar aan het zorgen voor mijn gevoel van veiligheid, zelfrespect, zelfvertrouwen, gevoel van keuzevrijheid of het onderhouden van relaties die goed, veilig en ontwikkelingsgericht zijn.

Haat: hoe te bestrijden?

Het is de moeite waard om afstand te nemen van de haat die je voelt. Eenvoudige technieken om hierbij te helpen, zijn bijvoorbeeld het aangaan van de uitdaging om haatopvattingen te verifiëren.

Denk aan de persoon die je niet mag, een zeer kritische tante, een manipulatieve baas of een vriend die ooit je hart heeft gebroken. Stel uzelf dan de volgende vragen:

• Zijn de haat die ik voel en mijn overtuigingen over deze persoon gebaseerd op voor de hand liggende feiten?
• Stellen de gevoelde haat en overtuigingen over deze persoon mij in staat om voor mijn welzijn te zorgen (welzijn, gezondheid, leven)?
• Helpen de ervaren haat en overtuigingen over deze persoon u om zowel lange- als korte-termijndoelen te bereiken?
• Staan de gevoelde haat en overtuigingen over deze persoon mij toe om de gevoelens te ervaren die ik wil ervaren?

Als je merkt dat het gevoel van haat niet verdwijnt, de volgende levensgebieden begint te domineren en zelfpogingen om ermee om te gaan niet de verwachte resultaten opleveren, overweeg dan om een ​​psycholoog te raadplegen. Vaak is de bron van deze emoties dieper, en het gevoel van ervaren schade is gerelateerd aan een gebeurtenis die in het verleden heeft plaatsgevonden. In een dergelijke situatie is het nuttig om deze problemen op te lossen met de hulp van een psychotherapeut.

Het begrijpen van de oorzaken en mechanismen van het ervaren van haat is de eerste stap om het evenwicht te herstellen. Zonder dat zal het moeilijk zijn om vooruit te komen, met een nuchter oog te kijken naar de huidige gebeurtenissen en relaties, maar het vertrouwde gevoel van gekwetstheid en de haat erachter zullen terugkeren.

Aanbevolen artikel:

Hejt, of over aanzetten tot haat op internet. Redenen en gevolgen van haat