Het afgelopen jaar heb ik verschillende diëten geprobeerd (Dukan, Kopenhagen, groente), maar helaas kon ik op geen enkele meer dan 2-3 kg afvallen, hoewel ik weet dat ik ooit 7 kg kon verliezen met een Deens dieet met zorgvuldig gebruik. zoals het nu is. Waarom gebeurt dit en wat moet ik doen?
Helaas hebben eerdere episodes van gewichtsverlies een grote invloed op de snelheid van gewichtsverlies. Paradoxaal genoeg valt iemand die voortdurend afslankt langzamer af dan iemand die dit voor de eerste keer probeert. Dit komt doordat het lichaam van mensen die onverstandige diëten gebruiken hun basale stofwisseling vertragen. Elke volgende poging om een energietekort in te voeren, betekent dat in feite hetzelfde dieet, zeg maar 1000 kcal, een lager energietekort vormt in verhouding tot de basisbehoefte aan energie. Daarom reageert uw lichaamsgewicht langzamer.
Om de stofwisseling te versnellen:
- eet regelmatig om de 3 uur (het verhoogt de postprandiale thermogenese);
- probeer de juiste hoeveelheid eiwitten te eten van mager vlees, vis, zuivelproducten, peulvruchten;
- gebruik een matig energietekort van ongeveer 500-800 kcal van de totale energiebehoefte
- introductie van regelmatige fysieke activiteit. Bij voorkeur intervallen.
Ik hoop dat ik je een beetje heb geholpen. Beste wensen
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Agnieszka ŚlusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
