Hydratatie van het lichaam in de winter is niet minder belangrijk dan in zomerse hitte, en toch vergeten we het vaak en drinken we te weinig in de winter. Het goede nieuws: je hoeft jezelf niet te dwingen om een paar glazen mineraalwater per dag te drinken. U kunt een verscheidenheid aan vloeistoffen bereiken, waaronder fruit- en groentesappen, thee (groen, fruit).
Hoe blijf je gehydrateerd in de winter om uitdroging van slijmvliezen en huid te voorkomen? Alle bovenstaande drankjes houden je gehydrateerd, en je drinkt meer met een gevarieerd, soepel menu. Probeer gewoon om de gezoete dranken niet te laten domineren. Zorg er daarom voor dat de sappen die u drinkt niet gezoet zijn. Vermijd alcohol, omdat het je uitdroogt. Beperk het drinken van koffie omdat het een diuretisch effect heeft.
Hydratatie versus droge slijmvliezen
Het gevoel van droogheid, branderig gevoel en kriebelen in de keel komt vaker voor in de winter omdat droge lucht de slijmvliezen irriteert en beschadigt. Als het ook koud is en je ademt met je mond of praat, kan het ook een plaatselijke immunodeficiëntie en keelontsteking veroorzaken. Denk er daarom aan om alleen met uw neus te ademen als u buiten op een ijzige dag bent en geen lange gesprekken te voeren. Als u ondanks een dergelijke preventieve maatregel een branderig gevoel in uw keel krijgt, gebruik dan vrij verkrijgbare preparaten in de vorm van spuitbussen (Tonimer, Glosal) of zuigtabletten (kruidencholines, Propolki), die een hydraterend en rustgevend effect hebben. Er zal ook verlichting worden gebracht door inademing met toevoeging van kruiden (salie, tijm, kamille). Of je kunt het oude huismiddeltje proberen: neem een theelepel honing in je mond en laat het langzaam oplossen en door je keel stromen. Neem dit zoete medicijn meerdere keren per dag in.
Lees ook:
Waarheden en mythen over drinkwater. Hoeveel liter water moet u per dag drinken?
Manieren om thuis lucht te drogen. Hoe de lucht in de winter bevochtigen?
De huid hydrateren. Cosmetica en behandelingen voor droge huid
Hoe kan ik uitdroging voorkomen?
Blijf gehydrateerd in de winter: negeer uw dorst niet
In de winter plaagt dorst ons evenveel als in de zomer, maar wordt vaker genegeerd. Je voelt dat je lichaam iets vraagt, maar de signalen die het uitzendt over onvoldoende hydratatie worden vaak verkeerd geïnterpreteerd en je grijpt naar een snack in plaats van naar een drankje. Dus als je honger hebt, drink dan eerst een glas water om te zien of je dorst hebt. Eet het niet, want de uitdroging van het lichaam zal verergeren en de onnodige calorieën uit de snack zullen de hoeveelheid vetweefsel vergroten.
Droge huid in de winter: kies een goede gezichtscrème
Waterverdamping door de huid is een natuurlijk proces, maar droge lucht verhoogt het. Leg daarom de dagcrème die je tot nu toe hebt gebruikt op de plank en vervang deze door een wintercrème. Het heeft een iets dikkere consistentie omdat het meer vetachtige stoffen bevat die, door de epidermis af te sluiten, waterverlies uit de dermis verminderen. Bovendien beschermt het, net als een warm dekbed, tegen wind en vorst. Laat u bij het kopen van zo'n crème leiden door de behoeften van uw huid. Als het geïrriteerd is, pak dan speciale crèmes van de apotheek. Denk eraan om haar dagelijks te irrigeren. Er is maar één manier om dit te doen - door water en andere vloeistoffen te drinken. Het water in de crème hydrateert niet, het is alleen een oplosmiddel voor verschillende actieve stoffen en verdampt onmiddellijk na het aanbrengen van de crème op het gezicht.
maandelijkse "Zdrowie"
