Modieuze diëten 2017 een lijst met voedingshits die de nieuwe interesses van beroemdheden en de behoeften van gewone mensen weerspiegelen. Onder de modieuze diëten van 2017 vinden we nieuwigheden en dieettips die we al jaren gebruiken. Maak kennis met de 8 dieethits van 2017!
1. Ketogeen dieet
Het ketogene dieet ontstond in 1924, maar is pas de laatste jaren een voedingstrend geworden. Het is een soort vetrijk, koolhydraatarm dieet dat 10 procent energie uit koolhydraten, 20 procent uit eiwitten en 70 procent uit vet aanbeveelt. Het werd aanvankelijk gebruikt om geneesmiddelresistente epilepsie te behandelen. Als gevolg van de bijna volledige eliminatie van koolhydraten uit de voeding, moet het lichaam energie uit vet halen en in een toestand van ketose terechtkomen - een situatie waarin de brandstof van de hersenen de ketonlichamen zijn die worden geproduceerd door het vetmetabolisme, in plaats van glucose, zoals het geval is in het klassieke dieet. De groeiende populariteit van het ketogene dieet is het gevolg van het ineenstorten van de theorie over de vetmestende werking van vet en het toenemend aantal meldingen over de schadelijkheid van koolhydraten. Vetrijke diëten worden steeds populairder, omdat ze u in staat stellen om overtollig lichaamsvet gemakkelijker kwijt te raken, een positief effect hebben op de gezondheid, de bloedglucosewaarden reguleren en de insulineresistentie helpen verminderen. Het ketogene dieet zorgt ook voor snellere spierregeneratie, daarom gebruiken sommige atleten het. Houd er echter rekening mee dat het ketogene dieet zeer restrictief is, en als het niet vakkundig wordt gebruikt, kan het tot ketoacidose leiden. In de klassieke versie is het moeilijk te volgen en moet het door een arts worden geïntroduceerd. Op zichzelf kunt u echter de minder beperkende variëteiten gebruiken.
Lees ook: 5 porties groenten en fruit in de praktijk Afslankdieet - hoe vol te houden met het dieet en niet te twijfelen Hoe sneller af te vallen: 7 manieren bevestigd door wetenschappelijk onderzoek
2. Het FODMAP-dieet
Het FODMAP-dieet is een restrictief voedingsprotocol dat is ontworpen om spijsverteringsproblemen, prikkelbare darmsyndroom, aanhoudende buikpijn, opgeblazen gevoel, obstipatie of diarree te behandelen. Dit dieet is een sterke trend voor 2017 vanwege de steeds modieuzere lichtheid van de buik. Momenteel telt niet alleen een slank uiterlijk, maar vooral een innerlijke balans die niet bestaat zonder een gezonde darm. Het FODMAP dieet wordt gebruikt door mensen die van het vol gevoel, darmproblemen af willen en zich licht en gezond willen voelen. Meestal is 6-8 weken voldoende om dit doel te bereiken. Gedurende deze tijd moeten alle bronnen van koolhydraten die slecht worden verteerd in de dunne darm en gefermenteerd in de dikke darm, d.w.z. FODMAP's - fermenterende oligo-, di- en monosacchariden en polyalcoholen, worden uitgesloten van het dieet of zeer beperkt. Om de gezondheid van de darmen te verbeteren en het evenwicht van de bacteriële flora gedurende 2 maanden te bereiken, moet u granen (tarwe, rogge en gerst), peulvruchten, zuivelproducten (behalve kaas), kruisbloemige groenten en uien, fruit met een hoog gehalte aan fructose, champignons, honing, siroop van het menu uitsluiten. glucose-fructose, agavesiroop en zoetstoffen, bijvoorbeeld xylitol.
3. Het paleodieet
Het paleodieet is al enkele jaren in zwang en krijgt nog steeds nieuwe volgers. Het dieet op basis van het dieet van onze voorouders elimineert producten die niet door hen werden gebruikt en die (volgens paleo-voorstanders) een negatief effect hebben op het menselijk lichaam omdat het qua evolutie niet is aangepast aan de spijsvertering. De producten die in paleo worden aanbevolen, zijn onder meer groenten, fruit, champignons, vlees, vis, eieren, natuurlijke oliën en noten. Het paleodieet is niet alleen een dieet, maar ook een levensstijl die de juiste hoeveelheid slaap aanbeveelt, het snelle leven opgeeft, dichter bij de natuur komt, minimalisme, vasten en vasten. Paleo is en blijft trendy, omdat het tegemoet komt aan de behoeften van een toenemend aantal mensen die het vasten en snel eten beu zijn.
Langdurige teatox kan leiden tot diarree, uitdroging, verstoorde elektrolytenbalans en darmbeschadiging.
4. Teatox - thee detox
Thee-detox is een mode die -gebruikers niet konden missen. Teatox is een nieuwe trend in het reinigen van het lichaam die is verschenen na sappen en groene smoothies. Het drinken van speciale theemengsels is om het lichaamsgewicht te verminderen, gas te verminderen, het lichaam van gifstoffen te reinigen en de huidconditie te verbeteren. Het drinken van thee als een manier om gezond te eten kan echter gevaarlijk blijken te zijn.De British Dietetic Association waarschuwt dat sommige theeën extra cafeïne bevatten in de vorm van guarana of yerba mate, evenals diuretische en laxerende stoffen, die een negatief effect op de gezondheid kunnen hebben als ze langer dan een week worden ingenomen. Gewichtsverlies na een thee-detox is waarschijnlijk, maar is voornamelijk te wijten aan waterverlies uit het lichaam. De thee detox is de laatste tijd erg in de mode, maar het is ook erg ongezond.
5. "Schoon" eten
Het idee van schoon eten verwijst naar mindfulness die de laatste jaren in de psychologie in de mode is en gaat ervan uit dat je je concentreert op de maaltijd en deze de hoogste kwaliteit geeft. Een schoon dieet is gebaseerd op zeer eenvoudige regels - het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen, kant-en-klaarmaaltijden, geraffineerde suiker en kunstmatige zoetstoffen, en het eten van voedsel dat zo natuurlijk mogelijk is, onverwerkt. Het menu bestaat uit biologische groenten en fruit, volkoren granen en een kleine hoeveelheid vlees van bekende oorsprong van betrouwbare leveranciers. Vergeet ook de bronnen van gezond vet niet, zoals noten, avocado's en ongeraffineerde plantaardige oliën. Bij het volgen van de aanbevelingen van een schoon dieet, moet u niet tot het uiterste gaan, want te veel aandacht besteden aan de kwaliteit van maaltijden kan leiden tot een eetstoornis - orthorexia.
6. Dieet 6: 1
Het 6: 1-dieet is een voedingstrend die geen voedingsdeskundige of arts zou aanbevelen. Ze veronderstelt dat ze 6 dagen per week eet in overeenstemming met haar eetgewoonten en volledig vasten op de zevende dag. Dit leidt niet tot overmatig gewichtsverlies en kan schadelijk zijn voor uw gezondheid. We raden u aan om te vermijden!
De mode voor een ontstekingsremmend dieet vertaalt zich in de verkoop van voedingsproducten, zoals kurkuma, gemberthee, notenmelk of plantaardige noedels.
7. Ontstekingsremmend dieet
Een sterke trend in 2017 is een dieet dat rijk is aan ontstekingsremmende ingrediënten en het beperken van chronische ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen zoals gluten, granen en zuivelproducten. Mensen worden zich steeds meer bewust van het enorme belang van antioxidanten voor de gezondheid en hun impact op de bescherming van het lichaam tegen kanker, diabetes type 2, hartaandoeningen of zelfs huidproblemen. Naast het stillen van honger, is de fundamentele rol van voedsel het gunstige effect op de gezondheid, dat wordt gegarandeerd door voedsel dat rijk is aan antioxidanten - groenten, fruit, kruiden en specerijen. Steeds meer mensen zijn op zoek naar ontstekingsremmende alternatieven voor klassieke producten en specialisten voorspellen een stijging van hun verkoop in de komende jaren.
8. Het doosdieet
Catering gaat naar een hoger niveau. Supergezonde kant-en-klaarmaaltijden die bij u thuis worden bezorgd, zijn geen verrassing. In 2017 zullen dozen die worden geleverd aan ontvangers met een complete set verse producten die nodig zijn voor het zelf bereiden van een maaltijd, inclusief kruiden, in de mode zijn. Dit zijn uitgebalanceerde gerechten die deel uitmaken van een afslank- of gezondheidsbevorderend dieet en zijn samengesteld uit verse, lokale en seizoensgebonden producten. Voorstanders van het idee zijn opgetogen over het gebrek aan restjes, het is niet nodig om boodschappen te doen, maaltijden uit te vinden en vragen zich af over de portiegrootte en verhoudingen van de ingrediënten. Iemand anders doet het voor hen, en de gebruikers van de boxen kunnen genieten van hun eigen maaltijdbereiding en het gevoel iets goeds voor hun gezondheid gedaan te hebben.
Aanbevolen artikel:
Hoe gezond afvallen? 10 regels voor gezond en veilig afvallen
