Tiener wil aankomen. Waar te beginnen?

Ik ben 15. Mijn lengte is 161 cm en het gewicht is 41 kg. Wat kan ik doen om aan te komen?

Begin met het bezoeken van een arts en sluit organische oorzaken uit. Het kunnen hormonale onevenwichtigheden zijn, de aanwezigheid van parasieten en tot slot de voedingsfouten die je maakt. Het is ook de moeite waard om te controleren of u geen bloedarmoede of vitaminetekorten heeft, zoals vitamine. D of het niveau van elektrolyten correct is. Als alle resultaten kloppen, ga dan met je ouders naar een diëtist. Een specialist beoordeelt uw huidige dieet: of het calorisch is, goed uitgebalanceerd is in termen van opbouwende componenten - zoals eiwitten, regulerend - zoals vitamines en mineralen, en pas dan kan hij een individueel dieet voor u ontwikkelen. De specialist moet ook het verloop van de therapie controleren en het dieet dienovereenkomstig aanpassen, afhankelijk van het seizoen of de introductie van fysieke activiteit. U bevindt zich in de fase van zeer intensieve groei, dus het is de moeite waard om uzelf in de handen van specialisten te stellen om voor een goede ontwikkeling van het lichaam te zorgen.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.