Rugspierblessure

Goede dag. Ik heb al twee maanden een ernstig probleem. Op de tweede dag na het trainen in de sportschool voelde ik een sterke rugpijn (spier) in het gebied van het rechterschouderblad. Na ongeveer 3 weken werd de pijn minder opvallend (ik gebruikte fastum, mobilat en gierst), maar de pijn komt weer iets terug. Ik ben natuurlijk meteen gestopt met trainen. Ik voel me nu al in de war, hoewel de doktoren adviseerden om geduld te hebben.

Hallo, u heeft waarschijnlijk te hard en te snel getraind. Je schrijft niet als de pijn intens en scherp is of als het nogal dof aanvoelt. Als het dof is, kan het worden verlicht door niet langer dan 20 minuten ijs of iets dat goed bevroren is op de pijnlijke plekken aan te brengen. Doe het ijs in een plastic zak, wikkel het in een dunne handdoek en breng het voorbereide kompres elk uur op de zere plek aan. Hierdoor wordt de zwelling van ontstoken spieren verminderd. Geef uzelf na het sporten (uiterlijk de volgende dag) een extra warm bad, want zij (heet bad) zal uw spieren ontspannen en de bloedcirculatie stimuleren, waardoor eventuele pijn wordt verlicht. Massage - maar een goed uitgevoerde massage zal de spieren kalmeren en strekken, wat de intensiteit van de pijn zal verminderen en de ontsteking zal helpen verwijderen. Bovendien verlaagt massage het stresshormoon en verhoogt het de afscheiding van serotonine (een chemische verbinding met kalmerende en pijnstillende eigenschappen). U kunt acupunctuur ondergaan, wat op dezelfde manier werkt door naalden op de juiste plaatsen op het lichaam (meridianen) te steken waardoor vitale chi-energie stroomt. Als de pijn echter stekend of scherp is, is de spier waarschijnlijk gescheurd of anderszins beschadigd. Geef in dit geval uw lichaam rust, en ook uw rug, totdat de pijn helemaal weg is. Hoe langer de pauze, hoe zekerder de aandoening niet zal terugkeren. Met vriendelijke groet.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Meester van SKHM Seichim en Reiki, energotherapeut en healer, levensadviseur. Receptie in Marki (landgoed Lisi Jar 12, mobiele telefoon 0501076298)