Mijn ochtendroutine omvatte al vele jaren koffie, minstens twee sigaretten en drie toiletten. Het hele ding duurt ongeveer 2 uur en het is vermoeiend. Het is bekend dat koffie + sigaret een laxerend effect heeft - zonder dit kan ik niet poepen. Veel vezels of pruimen eten helpt niet. Bovendien heb ik een psychologisch probleem waardoor ik geen stoelgang heb in openbare toiletten of als ik niet thuis ben. De ontlasting is volkomen normaal, geen diarree. Is het een soort ziekte? Kunt u er iets aan doen?
Om preciezer te kunnen antwoorden, zou ik uw dieet moeten evalueren. Zonder dit is het niet bekend wat voor soort constipatie u heeft: chronisch, diagnose vereist of functioneel, veroorzaakt door een inadequaat dieet.
Om de darmen goed te laten functioneren, moet het dagmenu 3/4 kg groenten, volkorenproducten: brood, pasta en gries bevatten. Bovendien moet u ongeveer 0,5 liter natuurlijke yoghurt met probiotica drinken en minstens 2-3 keer per week gebakken zalm eten, het is bekend dat het licht verteerbaar eiwit is - gebakken, gekookt gevogelte. Je moet absoluut 1,5-2 liter water per dag drinken. Het dieet moet verband houden met uw levensstijl en controleren of u veel beweegt, gaat zitten en niet sport, of te veel doet. U moet weten dat chronische constipatie vele ziekten kan manifesteren, dus het is niet nodig om op internet naar oplossingen te zoeken, maar bezoek een arts en start met diagnostiek.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Iza CzajkaAuteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.
