Een eendaags dieet is handig als u direct wilt afvallen of een centimeter in taille en heupen wilt verliezen. Het beste hiervoor is een vloeibaar dieet op basis van milkshakes, en de bereiding ervan is kinderspel,
Cocktails bereiden in een eendaags dieet is kinderspel, je hoeft alleen melk of yoghurt te mengen met fruit en dooiers. Ze bieden alle ingrediënten die nodig zijn om wallen kwijt te raken, te reinigen, af te vallen en mooi te zijn. Melk en yoghurt zijn bronnen van aminozuren en calcium. Een cocktail van melk en eigeel is de beste redding voor een vermoeide en vochtarme huid - het bevat vitamine A, E en vettige stoffen die de lipidenlaag afsluiten. Dankzij calcium zal je honger- en verzadigingscentrum naar behoren gaan functioneren en aangeven wanneer je echt honger hebt. Bovendien verbetert het de geleiding van zenuwimpulsen, waardoor je kalmeert. De opgegeven hoeveelheden ingrediënten zijn voldoende om één portie te bereiden.
Lees ook: Caloriecalculator Hoe u snel uw buik, dijen en billen kunt vormen
Voorbeelden van cocktails voor gebruik in een eendaags dieet
1. Aardbeien- en yoghurtcocktail
een portie levert ongeveer 370 kcal
18 g eiwit, 8 g vet en 30 g koolhydraten en ongeveer 400 mg calcium, dat is bijna de helft van de dagelijkse behoefte
ingrediënten: een kopje lichte yoghurt (150 g), een glas melk 1,5%, rauwe dooier, een snufje zoetstof, een glas gehakte aardbeien
voorbereiding:
- meng yoghurt met melk, eidooier, zoetstof en eventueel een snufje kaneel naar smaak en blend
- gesneden fruit giet de cocktail
- u kunt 2 eetlepels lichte slagroom toevoegen.
2. Melk-meloencocktail
een portie levert ongeveer 200 kcal
11 g eiwit, 9 g vet, 24,4 g koolhydraten en 240 mg calcium (1/5 van de ADH)
Ingrediënten: een schijfje meloen (ong. 170 g), 2 theelepels citroensap, een glas gekoelde melk, eigeel of een glas advocaat (25 cl)
voorbereiding:
- Meng meloenpulp met citroensap en alcohol
- melk toevoegen, mengen.
3. Revitaliserende cocktail
Het is goed om het te drinken als je weinig energie hebt, omdat het kalium en magnesium bevat - ingrediënten die de geleiding van zenuwimpulsen vergemakkelijken en spanning verzachten. Dankzij kalium voelt u een duidelijke golf van vitaliteit en, belangrijker nog, na slechts één dag zult u merken dat uw kleding losser is geworden. U kunt een eendaagse kuur nemen of dagelijks een portie van de shake op een lege maag drinken om energie op het werk te krijgen.
een portie levert ongeveer 80 kcal
5 g eiwit, 2 g vet, 11 g koolhydraten, 200 mg kalium, 150 mg calcium, 30 mg magnesium en biologisch actieve stoffen
ingrediënten: 1/2 kopje natuuryoghurt, 1/2 kopje multigroentesap (uit een doos), een theelepel gehakte verse kruiden: citroenmelisse, munt, brandnetel en peterselie, bladgroenten, bijvoorbeeld spinazie, een beetje peper, zout naar smaak
voorbereiding:
- meng yoghurt met kruiden
- voeg tomatensap toe
- voeg peper en zout toe.
-porada-eksperta.jpg)
