Hoe zorg je voor geheugen? Als het brein zijn hele leven elke seconde tien nieuwe stukjes informatie onthoudt, zou iemand niet eens een derde van zijn capaciteit gebruiken. Dit betekent echter niet dat het niet de moeite waard is om voor de herinnering te zorgen! Kijk hoe je het moet doen!
Hoe zorg je voor het geheugen, wat een van de meest geheimzinnige en duistere vermogens van onze hersenen is? Het geheugen van één persoon kan miljarden indrukken en miljarden informatie verzamelen en opslaan.Zelfs wat schijnbaar niet relevant is voor onze ogen, gaat toch naar de hersenen. Dankzij dit, zelfs na een tiental jaar, kunnen we ons de smaak van het dessert herinneren waar we in onze jeugd dol op waren.
Hoe zorg je voor het geheugen: geheugenfuncties
We gebruiken geheugen om te onthouden, op te slaan en opnieuw te creëren. De eerste vindt plaats onder invloed van een of andere associatie, de tweede is het vasthouden van onthouden informatie in het zenuwstelsel. De derde en meest gecompliceerde werkt door uw wachtwoord in een internetzoekmachine te typen. Sommige mensen onthouden bepaalde informatie pas een tijdje nadat ze het zich hebben herinnerd. Anderen herinneren het zich lang, en soms zelfs de rest van hun leven. Er zijn ook mensen met een uiterst zeldzaam fotografisch geheugen, waardoor ze de patronen van honderd willekeurig op een wit vel papier geworpen vlekken nauwkeurig kunnen nabootsen.
Hoe zorg je voor geheugen: geheugenontwikkeling
Het ontwikkelt zich in utero en bereikt volwassenheid op de leeftijd van 15-16 jaar. Een paar jaar geleden kondigden artsen van het Aging Center aan de Universiteit van Californië, Los Angeles, aan dat de hersenen verouderen op de leeftijd van 20-30 jaar.
Het enige dat u kunt doen om dit te voorkomen, is uw geest te trainen. Het duurt vele jaren voordat het lichaam ouder wordt, maar de veroudering van de hersenen begint al heel vroeg, zegt Gary Small, onderzoeksleider. Hoewel het verouderingsproces van de hersenen een aangeboren gen kan versnellen, is een ongezonde levensstijl in de meeste gevallen de oorzaak van een verouderende geest.
Volgens de deskundige, Irena Rej, voorzitter van de Kamer van Koophandel "Farmacja Polska"Geheugen bestudeert zowel geneeskunde als psychologie. Het was opgedeeld in permanent en vers en er werd bepaald welke centra in de hersenen ervoor verantwoordelijk zijn, maar veel vragen blijven onbeantwoord. In NLP, mijn kennisgebied, wordt aangenomen dat ons onderbewustzijn alle gebeurtenissen in het leven onthoudt en ze opslaat als gegevens op de harde schijf van een computer.
En dit is onze herinnering - enigszins vervormd door waarnemingsfilters - emotionele toestand, aandacht, overtuigingen over de werkelijkheid. Dit alles betekent dat ieder van ons enigszins verschillende ervaringen heeft opgeslagen op onze "geheugenschijf", ondanks het feit dat we in een gemeenschappelijke realiteit leven. Als we bepaalde dingen nauwkeuriger willen onthouden, laten we er dan zoveel mogelijk zintuiglijke ervaringen bij betrekken - laten we de woorden in onze geest kijken, aanraken en herhalen. Het is ook goed om gewoon voor uw gemoedstoestand te zorgen, dat wil zeggen: zorg voor voldoende slaap, zorg voor uw dieet en een goed humeur.
Lees ook: Goed GEHEUGEN: wat te doen om het te bewaren Herinneringsmethoden voor kinderen: geheugensteuntjes en geheugenoefeningen Hersengymnastiek als de sleutel tot het perfectioneren van GEHEUGENHoe geheugen: vermijd alcohol en eet gezond
In zijn boek, The Memory Bible, beschreef Gary Small de tien geboden die de jeugd van het menselijk brein verlengen. Naar zijn mening is het onmogelijk om het geheugen tot op hoge leeftijd te behouden zonder het te oefenen, verschillende vaardigheden te verwerven, stress te minimaliseren en een gezonde levensstijl te hebben.
- Mentaal actieve mensen ouder dan 40 of 50 jaar hebben veel minder kans op geheugenproblemen. Daarom is het, naast alledaagse activiteiten, de moeite waard om kruiswoordpuzzels op te lossen, te lezen, vreemde talen te leren en puzzels te maken - voegt Small toe. - En beperk alcohol tot een minimum. Systematisch drinken vernietigt maar liefst duizend zenuwcellen. Het geheugen houdt van een vetarm dieet en voedsel dat rijk is aan omega-3-vetzuren - d.w.z. vis, avocado's en walnoten.
De theorie van Small wordt bevestigd door prof. Bill Brinkley van de Harvard University. - De geest is gemakkelijk te vergelijken met het lichaam. Omdat zowel verzwakken als verouderen als ze niet systematisch aan gymnastiek worden onderworpen.
Hoe u voor uw geheugen zorgt: verwaarloos uw slaap niet
Het geheugen kan op veel verschillende manieren worden gestimuleerd. Wetenschappers zijn het erover eens dat de beste manier om geheugen te behouden, is door dagelijks voldoende te slapen. Het is gedurende deze tijd dat informatie van de hele dag het beste wordt opgenomen.
De herinnering in het oude Griekenland werd speciaal verzorgd. De godin van de herinnering - Mnemozyna was een orakel voor de Grieken. In negen dagen werden uit haar en Zeus 'liefde negen Muzen geboren - liefdespoëzie, epische poëzie, muziek, dans, komedie, tragedie, hymnen, geschiedenis en astronomie.
De cultus van de menselijke geest in het oude Griekenland was zo groot dat de naam van de godin door tijdgenoten werd gebruikt om de term geheugensteuntje te creëren, dat wil zeggen een verzameling geheugentechnieken. Ze werden gebruikt door leden van de oude Raad van Ouderen en senatoren. Ze wisten heel goed hoe ze indruk moesten maken op het publiek en elk woord konden onthouden. Zij waren de eersten die twee basisregels voor het geheugen ontdekten: de verbeelding en het spel van associaties.
Hoe zorg je voor het geheugen: wees op tijd
Het vermogen om te onthouden verbetert ook aanzienlijk het contact met de zogenaamde nieuws. Volgens onderzoek in Londen reageert de menselijke geest veel levendiger op nieuwe informatie dan op oude. De nieuwe stimuli stimuleren de aanmaak van dopamine en ondersteunen zo het geheugen. De conclusie is dat niet alleen jongeren snel kennis kunnen opdoen. Het trainen van je hersenen hoeft niet alleen te gaan over continu leren. Ook lezen, reizen en nieuwe vrienden maken verbreden de horizon en stimuleren zo het herinneren. Ongeacht de leeftijd.
Aanbevolen artikel:
Amnesie of ernstige geheugenstoornis. Oorzaken, behandeling en soorten geheugenverlies
