KEFIR-DIEET: WAT IS HET? WAT ZIJN DE EFFECTEN ERVAN? HOEVEEL GEWICHT KUNT U VERLIEZEN MET HET KEFIRDIEET?

Kefir-dieet - welke kefir moet je kiezen?

Het is het beste om magere kefir te pakken, die in 100 g slechts ongeveer 38 kcal en ongeveer 4 g eiwit bevat.

Auteur: Time S.A

Met een individueel gekozen dieet kunt u gemakkelijk afvallen, gezond en smakelijk eten en tegelijkertijd de valkuilen van "wonderbaarlijke" afslankdiëten vermijden. Profiteer van JeszCoLisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect samengesteld menu en constante ondersteuning van een diëtist!

Kefir-dieet: regels. Wat is het kefirdieet?

Het kefirdieet duurt 5 dagen, waarbij u één van de twee versies van deze afslank- en reinigingsbehandeling kunt gebruiken.

De eerste betreft de geleidelijke vervanging van traditionele maaltijden door kefir. Op de eerste dag van het dieet moet u magere kwark eten. De komende twee dagen mag je alleen kefir drinken, net genoeg om je honger te stillen. Voeg op de vierde dag geleidelijk andere voedingsmiddelen, bij voorkeur gekookte en rauwe groenten, toe aan uw dieet. Op de laatste dag van het dieet kunt u zich gekookt vlees veroorloven en kefir vervangen door mineraalwater. Na voltooiing van de afslankkuur moet u de hoeveelheid geleverde calorieën geleidelijk verhogen om het jojo-effect te voorkomen.

Wanneer u de tweede versie van het dieet gebruikt, moeten gerechten met kefir in uw dieet worden opgenomen. Eet gedurende 5 dagen licht verteerbare en caloriearme maaltijden op basis van kefir of geserveerd met kefir, bijv. Gekookte aardappelen met kefir.

In de eerste dagen dat u het kefir-dieet gebruikt, kunnen algemene malaise, zwakte, hoofdpijn, slaapproblemen en spierkrampen optreden. Dit zijn de bijwerkingen van een vrij streng en snel ingevoerd dieet.

Kefir-dieet: effecten. Hoeveel gewicht kun je verliezen door kefir te drinken?

Door het kefir-dieet te volgen, kunt u binnen 5 dagen ongeveer 1-3 kg verliezen - alles hangt af van de dagelijkse energiebalans. Er moet echter worden opgemerkt dat er na voltooiing een groot risico op het jojo-effect is. Het kefirdieet bevat weinig calorieën en vertraagt daardoor de stofwisseling. Een terugkeer naar de juiste voeding na een dieet wordt door een uitgehongerd lichaam gezien als een kans om een voorraad aan te leggen voor het volgende caloriearme dieet.

Is het kefirdieet gezond?

Het dieet van kefir kan schadelijk zijn voor de gezondheid als het langer wordt gebruikt dan de aangegeven periode, d.w.z. 5 dagen. Het kefirdieet is een monodiet, d.w.z. een afslankkuur op basis van slechts één voedingsproduct. Daarom kan het bij langdurig gebruik leiden tot een tekort aan voedingsstoffen. Ook kan een teveel van één product en een teveel van een voedingsstof erin (in dit geval eiwit) negatieve gevolgen hebben.