Spaans dieet: wekelijks menu

Het Spaanse dieet is een afslankkuur voor overwerkte of luie mensen.Het menu in het Spaanse dieet is rijk aan diepvriesgroenten en fruit, evenals aan halffabrikaten, daarom kost het bereiden van een maaltijd niet veel tijd. We bieden een voorbeeldmenu in het Spaanse dieet. Bekijk hoe het weekmenu in het Spaanse dieet eruit ziet.

Het menu in het Spaanse dieet is rijk aan halffabrikaten, waardoor het bereiden van lunch of diner niet veel tijd kost. Hoewel het Spaanse dieet een afslankkuur is met een calorielimiet, is het aantrekkelijk vanwege de verscheidenheid aan maaltijden.

Spaans dieet: wekelijks menu - dag 1

• ontbijt: koffie zonder suiker, 2 sneetjes knäckebröd, 2 sneetjes gevogelte ossenhaas, natuurlijke vetvrije yoghurt
• 2e ontbijt: een glas appelsap, een glas frambozen
• lunch: 300 g gebakken groenten (gebakken in olijfolie), natuurlijke yoghurt
• afternoontea: 2 kiwi's
• avondeten: tomatensalade met vinaigrette saus, 2 plakjes kalkoenham, gebakken appel

Spaans dieet: wekelijks menu - dag 2

• ontbijt: fruitthee zonder suiker, 125 g vetvrije camembertkaas, 1 graham, natuurlijke vetvrije yoghurt
• 2e ontbijt: een glas grapefruitsap, een glas geselecteerd fruit
• lunch: tomatensalade met vinaigrette saus, volkorenbrood toast, twee hardgekookte eieren
• afternoontea: een kleine portie fruitsorbet
• avondeten: 150 g kipspiesjes, 2 eetlepels zilvervliesrijst, groene sla met vinaigrette saus; oranje

Spaans dieet: wekelijks menu - dag 3

• ontbijt: ontbijtgranenkoffie zonder suiker, 125 g magere witte kaas, een snee volkorenbrood, vetvrije yoghurt
• grapefruitsap, een glas rode bessen
• lunch: lasagne met groenten (100 g), salade van 2 middelgrote tomaten met vinaigrette saus
• afternoontea: appelgelei en rozijnen
• Diner: 1 Zwitserse kotelet (cordon bleu), 1 middelgrote perzik, 100 g paprikasalade, veldsla en ingelegde komkommer.

Spaans dieet: wekelijks menu - dag 4

• ontbijt: groene thee zonder suiker, een snee volkorenbrood, een snee gevogelte entrecote, 1 natuurlijke vetvrije yoghurt
• 2e ontbijt: een glas sinaasappel- of grapefruitsap, 1 kleine banaan
• lunch: Spaanse omelet met spinazie, sla met vinaigrettesaus
• afternoontea: 1 vetvrije natuurlijke yoghurt, 1 peer
• avondeten: 200 g forel gebakken in folie, 50 g bruine rijst, 1 vetvrije yoghurt

Spaans dieet: weekmenu - dag 5

• ontbijt: thee zonder suiker, 2 driehoeken gesmolten kaas (light versie), graham, sinaasappelsap,
• 2e ontbijt: 2 eetlepels havervlokken giet een glas magere melk
• lunch: 150 g gestoofd kalfsvlees, sperziebonen (150 g), een glas macaroni pasta
• fruitgelei
• avondeten: bevroren gestoomde groenten, 125 g geitenkaas, toast, 2% vanillepudding (100 g) met vers fruit

Spaans dieet: weekmenu - dag 6

• ontbijt: ontbijtgranenkoffie zonder suiker, sinaasappelsap, graham brood, 2 sneetjes gevogelte ossenhaas,
• 2e ontbijt: 3 pruimen, vetvrije yoghurt
• lunch: 200 g kipfilet met aubergine, mozzarella en tomatensalade
• afternoontea: appel
• avondmaal: 2 plakjes runderham, tomaat en veldsla met vinaigrette, geserveerd op een slablad, fruit

Spaans dieet: weekmenu - dag 7

• ontbijt: groene thee zonder suiker, roerei met 2 eieren (gebakken zonder toegevoegd vet), yoghurt, peer
• croissant met maanzaad, grapefruitsap
• lunch: 150 g gestoofde varkenslende, aardappelen gekookt in een jasje, wortel-, appel- en uiensalade
• afternoon tea: geselecteerde gelei met een handvol bosvruchten
• avondeten: Spaanse koude soep (gazpacho) (250 g)