De menselijke biologische klok bepaalt het ritme van de werking van ons lichaam. Ze zeggen dat leven in harmonie met je biologische klok gemakkelijker en effectiever is. Dat is tenminste wat de chronobiologie belooft, een tak van wetenschap die zich bezighoudt met de kwestie van biologische ritmes. Lees wat de menselijke biologische klok is en hoe deze ons lichaam beïnvloedt!
Ieder van ons heeft in de loop van onze evolutie een individuele biologische klok ontwikkeld. Het mechanisme dat het constant aandrijft, zijn de cyclische veranderingen van licht en donker. Als het licht in de buurt is, sturen de neuronen van je netvlies signalen naar de zogenaamde hersenen in je hersenen. knooppunt kernen. Het stuurt ze verder naar die delen van onze hersenen die het werk van individuele organen beheersen.
Hoor wat de menselijke biologische klok is en hoe deze ons lichaam beïnvloedt. Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips.Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die -video ondersteunt
Wat is de menselijke biologische klok?
Hoewel het tijdsbesef graag trucjes uithaalt en het gebeurt dat de minuten eindeloos voortslepen, en soms met een extreem hoge snelheid lopen, weet het lichaam het altijd het beste. Hij verwart bijna nooit ineens dag en nacht. Op een bepaald moment vereist het een maaltijd, en tijdens een luie siësta zullen we de hersenen niet dwingen tot briljante intellectuele inspanningen.
In je drukke dagelijkse routine negeer je vaak de duidelijke instructies die je biologische klok je vertelt te doen, en dwing je jezelf om actiever te zijn, waarbij je negeert of de tijd van de dag er geschikt voor is. Denk echter dat het op de lange termijn onrendabel is en binnenkort een negatief effect op uw gezondheid zal hebben. Als je bijvoorbeeld in ploegendienst werkt, ook 's nachts, heb je niet alleen constant slaapproblemen, maar loop je ook een groter risico op hart- en maag-darmaandoeningen en moet je de uiterlijke tekenen van veroudering eerder gaan bestrijden.
Lees ook: Maandagsyndroom - hoe de zondagse angst voor de komende week te overwinnen METEOROPATHIE - oorzaken en symptomen van aandoeningen veroorzaakt door weersveranderingenHoe werkt een biologische klok?
De impact van de biologische klok op het menselijk lichaam in de ochtend - het is tijd om te beginnen
Tussen 5 en 7 uur 's ochtends wordt je lichaam langzaam wakker. De bijnieren beginnen als eerste te werken en de stresshormonen die ze produceren stimuleren de bloedcirculatie. Een grote dosis suiker en aminozuren komt ook in de bloedbaan terecht. De huid, goed voorzien van bloed, zal de afwisselende warme en koele douche en peeling beter accepteren. Hierdoor verwijdert u schadelijke stofwisselingsproducten die zich 's nachts op de huid hebben opgehoopt. Je gaat dus verfrist de nieuwe dag tegemoet.
Een bijkomend effect van de bijnieren is om ontstekingen te verlichten en huidallergieën te verminderen, dus de ochtend is ook een goed moment om make-up te doen. U kunt zonder angst een nieuwe, actieve cosmetica proberen (vochtinbrengende crèmes worden vooral aanbevolen) zonder bang te hoeven zijn dat er plotseling uitslag zal optreden. Het gezicht dat na het slapen rusten heeft meer expressieve kenmerken, dus u kunt niet alleen foundation aanbrengen, maar ook blozen op de wangen. Alleen uw ogen kunnen een probleem zijn. Hoewel de nieren al redelijk goed werken, is de bloedsomloop er nog niet in geslaagd om alle resterende lymfe af te voeren. Daardoor kunnen de onderste oogleden wat gezwollen zijn en lijken de ogen slaperig. Daar is een tip voor! Masseer zachtjes met ijsblokjes (masseer de huid rond de ogen in kleine cirkels) of gebruik een geschikt cosmetisch middel.
Om 8 uur is het de moeite waard om te ontbijten. Op dit moment worden koolhydraten omgezet in energie, niet in vet, dus je kunt je zelfs snoep veroorloven aan het einde van je maaltijd. En ongestraft. Rook absoluut geen sigaret op een lege maag. Roken is zowel overdag als 's nachts schadelijk, maar rond acht uur' s ochtends kan het gewoon dodelijk zijn. Dan vernauwen de bloedvaten zich en stijgt de adrenaline. Samen verdrievoudigen deze factoren het risico op een hartaanval en beroerte.
Belangrijk
Tot dusverre hebben wetenschappers de effecten van licht en duisternis op de afscheiding van de slaap-waakhormonen van het lichaam het best begrepen. Dus zolang het licht in de buurt is, geeft de kern van de verbinding stoffen vrij die het deel van de hersenen dat de pijnappelklier wordt genoemd, remmen. Als de avond valt, begint het rustgevende melatonine te produceren, ook wel bekend als het slaaphormoon. Als de ochtend weer aanbreekt, maakt de pijnappelklier zijn werk af en worden de bijnieren gestimuleerd om intensief te werken, die de stresshormonen cortison en adrenaline beginnen af te geven. Ze zorgen ervoor dat uw bloeddruk stijgt, uw lichaamstemperatuur stijgt en uw lichaam bereidt zich voor op het omgaan met het dagelijkse leven om nieuwe uitdagingen aan te gaan.
De invloed van de biologische klok op het menselijk lichaam 's middags - oplaadtijd van de batterij
Tussen de middag begint je maag zuur af te geven, waardoor je honger hebt. Het is een goed moment voor de lunch. Daarna is het de moeite waard om een wandeling te maken, ook al is het maar een korte wandeling. Na een maaltijd voel je je meestal wat zwaarder en zal de wandeling meer stimulerend zijn dan een kop koffie. Als u vanuit huis werkt, kunt u een dutje van 15 minuten doen. Je laadt niet alleen je batterijen de rest van de dag op, maar zorgt ook tot laat in de avond voor een stralende teint.
De impact van de biologische klok op het menselijk lichaam in de middag - de tijd van de grootste activiteit
In de middag begint de tijd van uw minste gevoeligheid voor pijn. De anesthetica duren in deze tijd ook langer omdat de lever even pauze neemt. Dit is de beste tijd voor onaangename behandelingen. Dan loont het de moeite om een bezoek aan de tandarts te plannen of te kiezen voor een lichaamshaarverwijdering of wenkbrauwcorrectie bij een schoonheidsspecialiste. Binnenkort worden de zweet- en talgklieren geactiveerd.
Ga rond 16.00 uur naar de sportschool, ga naar aerobics of ga naar het zwembad. Je lichaam is in een goede conditie om lichamelijke inspanning te verrichten, want dan bereikt het het plafond van zijn dagelijkse capaciteit. Dit is waar het hart en de bloedsomloop het meest efficiënt werken en de spieren sterk en duurzaam zijn. Hierdoor kunt u elke minuut training uiterst effectief gebruiken en zult u niet al te veel inspanning voelen. U beëindigt de oefeningen ontspannen en ontspannen. Op dit moment groeien nagels en haar het snelst.
De invloed van de biologische klok op het menselijk lichaam in de avond - de tijd van de zintuigen
Om 17.00 uur gaan de bijnieren weer efficiënt werken, wat resulteert in een verscherping van de zintuigen. Dit is een goed moment om parfums en deodorants te kopen. Het is ook de moeite waard om een afspraak te maken met een schoonheidsspecialiste of uzelf te trakteren op een langere sessie lichaamsverzorging in uw eigen badkamer.
Door de stimulatie van de geur zijn aromatherapie-cosmetica bijzonder effectief, vooral wanneer ze worden toegevoegd aan een warm en ontspannend bad.
Na 18.00 uur gaan de poriën makkelijker open, waardoor zowel de sauna als de maskers intensiever gaan werken. Het is ook het moment gedurende de dag waarop onze huid vanzelf begint te exfoliëren. U kunt haar inspanningen ondersteunen met een gepaste peeling, en daarna een voedend masker aanbrengen.
Op dit moment van de dag adem je bijzonder intensief, dus het is erg goed voor een bezoek aan de recent modieuze zuurstofbars. Extra doses zuurstof regenereren het lichaam perfect en ondersteunen de celvernieuwing. Nu heeft zuurstof de beste kans om de huidcellen te bereiken, waardoor ze gemakkelijker gifstoffen kunnen verwijderen.
Nuttig om te wetenBlijf 's avonds uit de buurt van de keuken!
'S Avonds is het niet de moeite waard om na te gaan of uw dieet effectief is. Met ongeveer 20 wegen we het meest, dus we moeten op dit moment de weegschaal en de koelkast vermijden. Om 21.00 uur vertragen de bewegingen van de darmworm; wat je op dit moment eet, blijft in je spijsverteringskanaal en elke calorie wordt vet. De avond is ook een tijd waarin u gevoeliger wordt voor allergenen. Daarom is het beter om te stoppen met het testen van een nieuwe crème. Het kan u overgevoelig maken. Vanaf 22 jaar mag u niet roken of alcohol misbruiken. 'S Nachts heeft het lichaam moeite om gifstoffen af te breken.
De invloed van de biologische klok op het menselijk lichaam 's nachts - slaperige uren
Rond 23.00 uur zorgt het groeihormoon dat door de hypofyse wordt afgescheiden ervoor dat weefsels zich acht keer sneller delen dan 's middags. Hierdoor kunnen we in ieder geval een deel van de overdag veroorzaakte schade herstellen, zolang we het lichaam niet storen bij de dagelijkse schoonmaak en zo snel mogelijk in slaap vallen. Hierdoor blijven jeugd en schoonheid langer behouden. Dankzij de intense activiteit van de cellen kunt u optimaal profiteren van de voordelen van voedende en verjongende cosmetica. Of het nu gaat om een preparaat met vitamines, hydroxyzuren of plantenextracten, het zal ongetwijfeld meetbare en zichtbare voordelen voor uw huid opleveren.
Vanaf 2 uur 's nachts begint de pijnappelklier te werken en reguleert hij het slaapritme en de activiteit van het lichaam. Dus als je tot drie uur in een helder verlichte kamer speelt of werkt, wordt de pijnappelklier niet geactiveerd en is je biologische klok uit balans. Hierdoor wordt u veel sneller ouder dan uw geboorteakte. En het zal een onherroepelijk proces zijn.
maandelijkse "Zdrowie"
