Een goed caloriedieet gaat over het eten van voedsel dat bekend staat als goede calorieën en het vermijden van de slechte. Goede calorieën remmen de vorming van vetcellen en elimineren het hongergevoel. Ze zouden een lage glycemische index moeten hebben. Aan de andere kant versnellen slechte calorieën de afzetting van vetweefsel. Met een dieet met goede calorieën kun je 4 kg in 1 maand verliezen.
Een dieet met goede calorieën wordt vooral aanbevolen voor mensen met overgewicht of obesitas, die geen last hebben van andere ziekten.
Producten die speciaal worden aanbevolen in een goed caloriedieet
- magere zuivelproducten
- vlees en vis
- volkoren graanproducten
- caloriearm fruit (kersen, aardbeien, citrusvruchten, perziken, abrikozen, kruisbessen, krenten).
Producten die verboden zijn in de voeding van goede calorieën
- vette zuivelproducten
- witbrood
- ontbijtgranen
- bananen
- avocado
- droge vruchten
- noten en zaden
- suiker en snoep.
Als u een dieet volgt, moet u vermijden om producten met proteïne van dierlijke oorsprong (vlees, zuivelproducten) te combineren met producten die koolhydraten bevatten (brood, granen, macrons) en fruit.
Goed calorieëndieet - Voordelen
- het is erg makkelijk
- het heeft weinig beperkingen maar is buitengewoon effectief
- vermindert het hongergevoel
- aanbevolen voor kort gebruik
Goed calorieëndieet - nadelen
- vereist uitgebreide kennis van voedingsstoffen en volledige controle over de producten die ze bevatten
- maximale beperking van dierlijk eiwit (de basisopbouwende component van het lichaam dat wordt gebruikt voor een goede ontwikkeling en regeneratie) gedurende ten minste twee weken van het dieet. Vlees levert ook veel mineralen, zoals ijzer om bloedarmoede te voorkomen en vitamine B12, dat essentieel is voor de vorming van zenuwcelmantels. Een tekort aan deze vitamine kan ook leiden tot bloedarmoede
- eliminatie van noten en zaden - een goede bron van onverzadigde vetzuren, beïnvloedt de goede werking van de hersenen, verlaagt het niveau van slechte cholesterol (LDL) en bloeddruk, voorkomt atherosclerose, hartaanvallen, beroertes en beïnvloedt de immuniteit van het lichaam, vereist het nemen van vitamine- en mineralensupplementen, met bijzondere nadruk op vitamines A, C, E, magnesium, kalium, koper en chroom
Een goed caloriedieet maakt gebruik van de wonderbaarlijke kracht van citrus
- Grapefruit
Caloriearm, verfrissend - het is een echte vitaminebom. Het vruchtvlees van één vrucht levert meer vitamine C dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid en een derde van de aanbevolen dagelijkse dosis provitamine A of bètacaroteen. Rode rassen zijn rijker aan vitamine C dan gele en groene rassen. Grapefruit heeft antioxiderende eigenschappen, versterkt het immuunsysteem en reinigt het lichaam. - Oranje
Het bevat veel bètacaroteen en vitamine C en water. Water spoelt gifstoffen perfect uit het lichaam en vitamine C is een waardevolle antioxidant die agressieve zuurstofdeeltjes neutraliseert die worden veroorzaakt door stress, roken, alcohol en een kleine hoeveelheid slaap. Het is de moeite waard om fruit te eten samen met de films die de deeltjes en het witte deel van de schil scheiden. Er zijn daar flavonoïden die de effecten van vitamine C versterken. - Citroen
Het zit boordevol vitamine C en bevat rutoside, een stof die helpt om vitamine C in het lichaam te houden. Er zitten ook terpenen in die de aanmaak van speeksel stimuleren en daarmee de afscheiding van spijsverteringsenzymen. Dat is de reden waarom citroen, naast het verhogen van de immuniteit, ook de spijsvertering stimuleert en de zelfreiniging van het lichaam versnelt. - Mandarijn
Het bevat veel organische zuren, waaronder citroenzuur en appelzuur, die helpen om giftige stoffen uit het lichaam te verwijderen. Het is een goede bron van vitamines: A, B1, B6, C, foliumzuur en mineralen: kalium en calcium. Mandarijnen zijn sterk alkalisch, aanbevolen voor mensen die lijden aan urinewegaandoeningen, en ze helpen ook bij constipatie.
