Dieet voor een 17-jarige met overgewicht

Ik ben 17 jaar, 175 cm lang en 30 kilo te zwaar. Ik was zwaarlijvig sinds ik een kind was en gebruikte veel diëten zonder resultaat. Ik eet geen fastfood en doe eens per week vechtsporten, maar ik eet wel snoep. Ik ga naar school, wat betekent dat ik veel zit. Mijn maaltijden zijn vrij regelmatig: het ontbijt bestaat meestal uit twee sandwiches, de lunch is een sandwich of een salade, de lunches zijn anders (ook gefrituurd). Het diner kan zowel een fruit als een sandwich of een salade zijn, afhankelijk van mijn humeur. Ik probeer calorierijke gerechten te vermijden, maar ik woon bij een gezin dat van de traditionele Poolse keuken houdt en ik kook zelden. Ik weet niet meer wat ik moet doen, hoe ik mezelf moet motiveren en ik ben bang dat mijn gewicht zal toenemen als ik iets niet doe.

Ik vraag me af of je fundamenteel onderzoek hebt gedaan om secundaire obesitas uit te sluiten. Het is de moeite waard om naar de huisarts te gaan en te zeggen dat u aan het afslanken bent en dat u lichamelijk actief bent en dat u wilt controleren of al uw medische parameters normaal zijn. Het is belangrijk dat u na het laden glucose en prolactine- en cortisolspiegels gebruikt. Het is ook de moeite waard om de werking van de schildklier te controleren en hypothyreoïdie uit te sluiten. Bekijk ook eens goed hoe vaak u daadwerkelijk snoep eet. Meestal hebben ze een klein volume en kunnen we het gevoel hebben dat we niet veel hebben gegeten, maar ze bevatten veel calorieën en energie en bevatten een hoog suiker- en vetgehalte. Bovendien stimuleren ze ons verlangen naar zoet. Probeer met je familie te praten. Vertel hen waarom het zo belangrijk voor u is om af te vallen. Onthoud ook dat 6 keer per week fysieke activiteit (60 minuten per dag) u zeker dichter bij uw doel brengt.

$config[ads_text1] not found

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op