Ik heb een groot probleem met overgewicht. Ik ben 14 jaar oud (dit jaar word ik 15), 170 cm lang en weeg ongeveer 90 kg. Ik kan niet afvallen. Ik woon in een dorp. Ik heb een slanke zus en een moeder die een veel beter figuur heeft dan ik. Er zijn maar (maar liefst) 3 mensen op school zoals ik, dus soms is het niet leuk. Ik zou graag willen zijn zoals de anderen, ik heb gelukkig 3 goede vrienden ... Elke dag fiets ik thuis, want het is nog winter. Papa wil een loopband voor zijn huis kopen. Ik las een paar artikelen over obesitas bij adolescenten. Wat moet ik doen? Zijn afslankklinieken in de buurt van Gdańsk duur? Kun je echt afvallen in sanatoria? Kun je thuis afvallen bij een gezin dat zich niet hoeft te beperken? Welke oefeningen te doen? Wat en hoeveel te eten? Of misschien naar een diëtist? Ik vraag om hulp, ik ben ziek van wat ik ben :(
Ik zou graag willen dat je je moeder vraagt om met je mee te gaan naar de kinderarts en om een verwijzing te vragen voor schildkliertesten (TSH, F4), bloedsuikerspiegels (ook na een glucosebelasting) en een echo van de eierstokken. We moeten de fysiologische oorzaken van uw overgewicht uitsluiten. Als de resultaten goed zijn en we weten dat je van binnen gezond bent, gaan we over op de juiste voeding en lichaamsbeweging.
Bovendien zou ik willen dat u uw gezin om steun vraagt. Vraag je moeder om altijd die producten te kopen die je kunt eten. Je kunt je zus om mentale steun, motivatie vragen, of je in ieder geval niet storen. Het is goed dat je vrienden hebt. Praat ook met hen en vertel hen dat u de beslissing heeft genomen om uw overgewicht onder ogen te zien. Dat is een goed idee. Zeg hen dat ze u niet moeten verleiden, maar u moeten overhalen om te eten wat u niet kunt.
Ik schrijf veel over ondersteuning omdat ik weet dat het veel geeft als er een moeilijker moment is bij het veranderen van eetgewoonten. U kunt ook beginnen met bloggen over uw transformatie en uw metamorfose delen op http://www.facebook.com/medilife.odchudzanie. Deze website is bedoeld voor mensen die willen veranderen, die worstelen met hun overgewicht. Daar vind je veel waardevolle tips.
U vroeg naar afslankvakanties. Binnenkort verschijnt op deze website informatie over vakanties voor tieners met overgewicht of obesitas. Helaas ken ik geen enkele plaats die ik u zou kunnen aanbevelen in de buurt van Gdańsk. U moet zelf op internet zoeken.
Wat uw dieet betreft, zijn er een paar eenvoudige regels die u moet toepassen om na 2 weken de eerste resultaten te zien. Na 2 weken, niet na 2 dagen, omdat het lichaam niet in staat is om binnen 2 dagen vet te verbranden. 2 weken lijkt misschien een lange tijd. U moet dat denken echter veranderen. In slechts 2 weken zie je de eerste dienst, dan de volgende en dan de volgende. Uw afvallen IS MOGELIJK en het hangt van U af.
Terug naar de regels. Begin met het instellen van de maaltijden (in het weekend, als u langer slaapt, slaat u een van de maaltijden over). Ontbijten altijd binnen 30 minuten na het ontwaken (ook als je daar geen zin in hebt). Je moet me vertrouwen als je de resultaten binnen 2 weken wilt zien. Ik wil dat je weet dat de snelste manier om af te vallen is om elke 3 uur te eten. Door te lange pauzes te nemen, werkt het lichaam langzamer en is het terughoudend om vet te verbranden. Aan de andere kant betekenen te korte pauzes dat het lichaam het verbrande voedsel niet bij kan houden en het begint op te slaan.
Het tweede belangrijke is mineraalwater. Als je 300 ml per uur zou drinken, zou je nog sneller afvallen en zou je lichaam er mooi uitzien. Wat te eten betreft, laat ik het aan jou over, met een paar tips. Exclusief snoep, zoete dranken, chips, noten, fruityoghurts, gefrituurd voedsel voor de eerste 2 weken. Uw porties passen op kleine schoteltjes. De rest van de regels maak je zelf. Ga zitten met mama. Laat haar die brief zien. Maak een plan voor 14 dagen en ga aan de slag! Maar goed dat je een fiets hebt. Train 5 keer per week, 45 minuten, in een gematigd tempo. Rijd altijd voor het avondeten. Eet het dan zeker op. Je wordt niet dik van haar. Wat je verbrandt op je fiets is vet dat al jaren in je lichaam zit. Het diner dat je na de fiets eet, zal glycogeen aanvullen, een ingrediënt dat je spieren zal regenereren, zodat ze morgen kracht zullen hebben.
Succes!
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op
