Gewichtsverliesdieet voor een 12-jarige jongen

De zoon is 12 jaar oud, 151 cm lang en 59 kg zwaar. De longarts raadde hem een ​​dieet aan omdat hij 6 kg overgewicht heeft. Welk dieet is veilig voor mijn baby?

Het veiligste voor een kind is gezonde, regelmatige voeding en lichaamsbeweging (onder toezicht van een arts / trainer). Wat betreft de voeding zelf, stel ik voor de volgende regels in te voeren: 1. Het kind zou elke dag verschillende producten uit elke productgroep moeten eten: groenten, fruit, mager vlees en magere en vette vis, noten en zaden, natuurlijke zuivelproducten zoals kefir, karnemelk, natuurlijke yoghurt, onbehandeld granen, d.w.z. bruine rijst, gries, havervlokken, boekweit, rogge, zuurdesembrood. Vermijd witbrood, witte geraffineerde bloem en pasta. Vermijd zoete yoghurt, melkdesserts, melksandwiches, enz. 2. Dagelijkse lichamelijke activiteit is belangrijk - lichaamsbeweging heeft een positief effect op de conditie en een correcte lichaamsvorm. 3. De zoon moet dagelijks 2 porties van de producten uit de groep eten - peulen, linzen, bonen, erwten, kikkererwten), vlees, vis, eieren. 4. Elke maaltijd moet groenten of fruit bevatten. Groenten kunnen rauw, gebakken, gekookt, in de vorm van salades, soepen, grutten, sandwiches 5. Beperk de consumptie van suiker, snoep, zoete dranken, producten met glucose-fructosestroop 6. Beperk de consumptie van zoute producten, leg het zoutvaatje weg. 7. Drink elke dag voldoende water.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Eigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl