Waterdieet: wat is het?

Het waterdieet is geen vasten, waarbij u alleen water mag drinken. Tijdens deze afslank- en reinigingsbehandeling kunt u "normale" maaltijden eten en afvallen. Hoe is dit mogelijk? Wat is het waterdieet? Wat zijn de effecten ervan? Hoeveel gewicht kunt u verliezen tijdens een waterdieet?

Het waterdieet is een afslankdieet waarmee je onnodige kilo's kunt verliezen zonder je zorgen te hoeven maken over het jojo-effect, en wordt tegelijkertijd ook als een reinigingsdieet beschouwd. Hoe draagt drinkwater bij aan gewichtsverlies?

Wetenschappers hebben ontdekt dat wanneer er een vochttekort is, het lichaam een signaal naar de hersenen stuurt dat het ten onrechte als hongerig ervaart. Als gevolg hiervan eet u in plaats van het vochttekort in het lichaam te vervangen, voedsel - onnodige calorieën die zich ophopen in de vorm van vetweefsel. Daarom helpt veelvuldig drinken van water om honger te bedriegen.

Inhoudsopgave:

Het waterdieet: wat is het waterdieet?
Waterdieet: wanneer moet je water drinken?
Het waterdieet: wat kun je tijdens het waterdieet eten?
Het waterdieet: hoe lang duurt het om te werken?
Waterdieet: wanneer is overtollig water schadelijk?

Het waterdieet: wat is het waterdieet?

Tijdens het waterdieet moet u regelmatig en in kleine slokjes water drinken. Het is het beste om plat mineraalwater te kiezen dat waardevolle elementen bevat voor de gezondheid, waaronder:

calcium
magnesium
natrium
kalium

Om het afvallen te versnellen, is het beter om naar koud water te grijpen, omdat het lichaam dan meer calorieën moet gebruiken om het op te warmen. Naast water zijn ook kruidenthee, groene en rode thee en graankoffie toegestaan.

Hoeveel liter water moet je per dag drinken? Specialisten van het Food and Nutrition Institute houden rekening met de norm van 8 glazen vloeistof (niet alleen water) per dag, ofwel 2 liter. Om precies te bepalen hoeveel liter water het lichaam per dag nodig heeft, vermenigvuldigt u uw lichaamsgewicht met 40. Daarom moet u bij een gewicht van 60 kg 2.400 milliliter water per dag drinken, ofwel 2,4 liter.

Waterdieet: wanneer moet je water drinken?

'S Ochtends, 20-30 minuten voor het ontbijt - een glas water met een schijfje citroen of 2 muntblaadjes op een lege maag zal later op de dag de werking van het spijsverteringsstelsel ondersteunen. Bovendien versnelt het de reiniging van het lichaam van gifstoffen.
Een half uur voor elke maaltijd - zo vult u uw maag gedeeltelijk, waardoor u zich sneller verzadigd voelt tijdens de lunch of het avondeten. Dit is een bewezen methode om je honger te stillen.
Anderhalf uur na een maaltijd - zo voorkom je tussendoortjes tot het avondeten.
'S Avonds, 30 minuten voor het slapengaan. Op deze manier bereidt het water het lichaam voor op rust en regeneratie.
Elke keer als je honger hebt.

Het waterdieet: wat kun je tijdens het waterdieet eten?

Het is het beste om de algemene principes van gezond eten te volgen. Daarom moet het menu het volgende bevatten:

mager vlees en vleeswaren
vissen
magere zuivel
volkorenproducten
grof gemalen gries
groenten
fruit - hoewel deze met mate moeten worden gegeten

Vermijd snoep, zwaar en vet voedsel, vooral fastfood. Kazen en gezoete dranken moeten ook van het menu worden verwijderd.

Zout en zoutbevattende producten moeten worden beperkt, omdat ze gas- en waterretentie kunnen veroorzaken, wat de gewichtstoename bevordert. Mensen die worstelen met een uitpuilende buik, moeten ook winderig voedsel opgeven.

Hier is een voorbeeld van een menu in een waterdieet:

ontbijt: 1/2 kopje ontbijtgranenkoffie of kruidenthee, 2 sneetjes knapperig, donker brood met een beetje honing
2e ontbijt: 1 fles mineraalwater (1,5 l) gedronken in kleine slokjes
lunch: groentesoep: wortelen, peterselie, selderij, prei en spruitjes
avondeten: 2 sneetjes brood, 2 dunne plakjes magere worst, 1 tomaat, sla

Waarschuwing! Drink niet tijdens het eten! Wetenschappers hebben bewezen dat deze slechte gewoonte voedsel niet grondig kauwt en er dus steeds meer van consumeert. Bijgevolg krijgt het lichaam meer calorieën dan het nodig heeft, wat zich vertaalt in gewichtstoename.

Bovendien verdunt het drinken van vloeistoffen bij een maaltijd maagsappen en verstoort het de spijsvertering, wat kan leiden tot gasvorming, een opgeblazen gevoel en obstipatie.

Lees ook: Vloeibaar dieet: snel en effectief afvallen met cocktails

Het waterdieet: hoe lang duurt het om te werken?

Het waterdieet wordt aanbevolen om te worden gebruikt totdat het eerder beoogde gewicht is bereikt. Hoe snel en hoeveel gewicht verloren gaat, hangt voornamelijk af van de dagelijkse energiebalans.

Waterdieet: wanneer is overtollig water schadelijk?

Te veel water drinken, vooral grote hoeveelheden in korte tijd (meer dan 2 glazen per keer), kan tal van gezondheidscomplicaties veroorzaken.

Bij een overdosis water wordt de water- en mineralenbalans van het lichaam verstoord, b.v. de concentratie van elementen die cruciaal zijn voor het functioneren van het lichaam, neemt af, met als symptomen zwakte, hoofdpijn en zelfs bewustzijnsverlies.

Bovendien zorgt de plotselinge toename van de hoeveelheid water in het lichaam ervoor dat het bloed verdunt, wat in grotere hoeveelheden niet door het hart kan worden gepompt. Het gevaarlijkste effect van te veel water drinken is echter zwelling van de hersenen, wat tot de dood kan leiden.