Uiendieet: principes en effectiviteit. Hoeveel gewicht kunt u verliezen door het uiendieet?

Het uiendieet is een bewezen manier om af te vallen. De caloriearme uiengroenten waarop het dieet is gebaseerd, worden niet alleen als vetverbranders beschouwd, maar ook als een natuurlijke remedie om het lichaam te versterken. Daarom helpt het uiendieet niet alleen om af te vallen, maar ook om de algehele gezondheid te verbeteren. Kijk waar het uiendieet over gaat. Wat zijn de effecten ervan? Hoeveel gewicht kunt u verliezen door het uiendieet?

Het Uiendieet is een afslankdieet van 2-3 weken op basis van uiengroenten, d.w.z. alle soorten uien, prei, bieslook en knoflook. Uiengroenten versnellen niet alleen de vetverbranding, maar hebben ook een hoge voedingswaarde - ze zijn een rijke bron van onder meer Vitamine C en vitamine B. Daarom is het uiendieet effectief en gunstig voor de gezondheid.

Uiendieet - voor wie is het bedoeld?

Het Uiendieet wordt aanbevolen voor mensen met licht overgewicht, die niet kampen met chronische ziekten of andere gezondheidsproblemen.

Uiendieet - wat is het? De principes van het uiendieet

Tijdens de afslankbehandeling zouden uiengroenten vier van de vijf maaltijden per dag moeten domineren. Het is het beste om ze rauw of gekookt te eten. Het is af te raden om ze te bakken. Om het dieet effectief te laten zijn, moet u de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten en koolhydraten beperken.

Waarom valt ui af?

Uiengroenten bevatten weinig calorieën - de energiewaarde van elk type ui in 100 g is ongeveer 30-35 kcal, bieslook - 29 kcal en prei - 24 kcal (gegevens uit IŻiŻ). De basis van het uiendieet is ook knoflook, maar het is de meest calorische van alle uiengroenten (146 kcal in 100 g), dus het is beter om het in gematigde hoeveelheden te eten.

Uiengroenten bevatten veel vezels die de spijsvertering verbeteren en effectief zijn tegen constipatie. Een speciaal soort vezels in uiengroenten is oligofructose, dat volgens Canadese wetenschappers van de University of Calgary het gehalte aan ghreline verlaagt (het is een hormoon dat in de maag wordt uitgescheiden en dat de eetlust stimuleert). Bovendien verhoogt oligofructose het niveau van YY-peptide, wat het hongergevoel remt.

BEKIJK >> Alles wat u moet weten over vezels

Bovendien bevatten uiengroenten veel chroom, wat helpt om uw eetlust te onderdrukken, vooral voor snoep, door de bloedglucosespiegel te regelen.

Uiendieet: contra-indicaties

Het uiendieet moet worden verlaten door zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, evenals door mensen met een neiging tot winderigheid en die worstelen met de gevoeligheid van het spijsverteringskanaal.

CONTROLEER >> Bewezen remedies voor winderigheid

Uiendieet - effecten. Hoeveel gewicht kunt u verliezen door het uiendieet?

Als u een uiendieet volgt, kunt u in een week 0,5 tot 1 kg verliezen.

Ui is een bron van vitamine. A, die b.v. op het uiterlijk van de huid, evenals vit. B1, gebruikt bij ziekten van het zenuwstelsel, en vit. PP dat het cholesterolgehalte in het bloed reguleert. De vit. C versterkt de immuniteit van het lichaam. Bovendien verwijdert het overtollig water uit het lichaam en versnelt het de afscheiding van spijsverteringssappen.

Prei is een rijke bron van vitamine. Ah, wit. E, bekend als de vitamine van de jeugd, en ook vitamine. C en B6. Bovendien bevat het minerale elementen zoals: kalium, calcium, magnesium, ijzer, fosfor en foliumzuur. De stoffen in het seizoen verlagen het niveau van "slecht" cholesterol, terwijl het niveau van het "goede" cholesterol wordt verhoogd. Prei is ook goed voor het immuunsysteem en de luchtwegen. Het heeft ook bacteriedodende eigenschappen.

Knoflook wordt vaak gebruikt bij infecties van de luchtwegen en na een antibioticabehandeling. Vitaminen in knoflook, zoals: A, B1, B2 en C, zijn nuttig bij deze aandoeningen. Knoflookteentjes bevrijden het spijsverteringssysteem van gifstoffen. Knoflook is een antistollingsmiddel omdat het de bloedstroom in de aderen verbetert (daarom moet het worden gebruikt door mensen met een risico op coronaire hartziekte of een beroerte).

Bieslook is een bron van vitamine. C, B1 of B2, foliumzuur en elementen die waardevol zijn voor het lichaam, zoals kalium, chloor, calcium, magnesium of fosfor, evenals essentiële oliën die de stofwisseling stimuleren. Bovendien ondersteunt de bieslook de darmperistaltiek, waardoor de spijsvertering wordt vergemakkelijkt en constipatie wordt voorkomen.