Wat is de meest gebruikelijke manier om ons humeur op een slechte dag te verbeteren? Het onderzoek dat is uitgevoerd als onderdeel van de "Sweet Balance" -campagne toont aan dat 71% van ons die een zoete snack eet, ons een gevoel van geluk geeft en ons humeur verbetert! In deze groep respondenten eet de helft van de respondenten chocolade op een slechte dag en vaker dan één op de vijf koek en koekjes. Interessant genoeg blijkt dat 58% van ons tevreden is met ons figuur en lichaamsgewicht. Samen met de psycholoog, MSc Dorota Gromnicka, proberen we andere manieren te vinden voor kleine, alledaagse genoegens die het gevoel van geluk beïnvloeden.
Kunnen we van de kleine dingen genieten?
Weten hoe u van de kleine dingen kunt genieten, is buitengewoon waardevol en heeft een enorme impact op uw kwaliteit van leven. Als je naar kleine kinderen kijkt, voel je dat het aangeboren is, ze hebben zo weinig nodig om gelukkig, gefascineerd en ontspannen te zijn. Helaas, met het verstrijken van de tijd, het versnelde tempo van het leven, groeiende verwachtingen en intense prikkels, verzwakt deze vaardigheid en moeten volwassenen er vaak bewust aan werken om het weer terug te krijgen.
Velen van ons denken dagelijks na over wat er gaat komen of wat er al is gebeurd. Vaak is er veel zorgen, analyse, toegewezen taken en te weinig lof, viering van succes, gevoeligheid voor eigen behoeften en gevoelens. Niemand van ons kan constant energie verbruiken, soms moeten we pauzeren en ademen. En het meeste gebeurt in het hier en nu en - het allerbelangrijkste - op dit moment hebben we alles - tijd, energie en keuzevrijheid om te handelen en te bereiken voor wat we nodig hebben. Hoewel er de laatste tijd veel is gezegd over het bewaren van balans in het leven, over voor jezelf zorgen en over wat belangrijk is, ontbreken deze kostbare momenten van onzorgvuldigheid en stoppen met wat we hebben en wie we om ons heen hebben nog steeds. Door open te staan voor momenten vol subtiele en soms heldere gevoelens, genoegens en geneugten, kun je in handenvol uit het leven putten.
Het vermogen verwerven om van kleine dingen te genieten, de kleine geneugten van het dagelijks leven te waarderen, bouwt onze goede stemming op en vertaalt zich in het voelen van de vreugde van het leven. Soms zijn dit dingen die andere mensen niet opmerken, maar die ons de hele dag beïnvloeden. Het kan zijn dat je 's ochtends een kopje koffie drinkt op het balkon, een taart gaat eten met een vriend, een pauze neemt van het werk om een paar zonnestralen op te vangen, sappige frambozen eet op een bankje in het park, een wandeling maakt in plaats van op een drukke en benauwde tram te staan. Sterker nog, gebaren, glimlachen, mooie uitzichten en de sfeer aan tafel zijn heel vaak belangrijk. De kunst om momenten te verzamelen en energie te halen uit de eenvoudigste activiteiten wordt de sleutel tot geluk binnen handbereik.
Kunnen wij, Polen, van zulke momenten genieten? Wat zijn "kleine genoegens" voor ons? De respondenten noemen ontspannen overdag (38%) en het eten van een zoete snack (37%) het vaakst als die kleine activiteiten waar we blij van worden. Een derde van de respondenten stelt het op prijs om vrienden te ontmoeten en 31% van de respondenten kijkt graag tv en neemt een koffiepauze.
Hoe gaan we om met een slecht humeur?
Het blijkt dat elke derde respondent zijn humeur verbetert door thuis uit te rusten, elke vierde gaat voor iets lekkers op een slechte dag, 15% van de respondenten sport en 12% gaat naar vrienden.
Interessant is dat voor de meesten van ons, maar liefst 71%, het eten van een zoete snack een gevoel van geluk geeft en de stemming verbetert. De helft van de respondenten in deze groep eet chocolade, en vaker dan een op de vijf eet cake en koek.
Het is ook belangrijk dat meer dan de helft (58%) van de respondenten tevreden is met hun figuur en lichaamsgewicht.
- Jezelf toestaan om de regels van het dieet te ontspannen, dat van tijd tot tijd voorkomt, bijvoorbeeld tijdens vakanties, verjaardagen of ontmoetingen met vrienden, de meesten van ons zijn nodig! Ze geven ons de kans om te rusten van de opgelegde regels, en hebben ook een positief effect op de stemming en houding ten opzichte van de voeding. Door onszelf een beetje plezier te gunnen, zijn we meer gemotiveerd om vast te houden aan gezonde eetgewoonten voor de resterende dagen van het jaar, legt Katarzyna Stachurska, diëtiste, expert van de Sweet Balance-campagne uit.
- Slechtere dagen of momenten gebeuren met iedereen. Het loont de moeite om verschillende manieren te ontwikkelen om met onaangename emoties of blues om te gaan. Ik moedig je aan om te kijken en te begrijpen wat er werkelijk gebeurt, want onaangename emoties zijn ook een signaal en belangrijk nieuws. Laten we ons echter niet alleen bezighouden met denken, uw hoofd in de frisse lucht houden, met iemand in de buurt praten of uzelf een beetje plezier geven - uw favoriete ijsje, een fruitcocktail in een leuke cafétuin zijn ook nodig en soms nodig om gemotiveerd te zijn en een golf van energie. - voegt Dorota Gromnicka, psycholoog, expert van de "Sweet Balance" -campagne toe.
Kleine genoegens laten ons vertragen. Dankzij hen waarderen we elk vrij moment, ontmoeten we graag vrienden, nemen we een pauze voor iets zoets of ontspannen we thuis. Dan richten we al onze energie op het huidige moment. Laten we eens kijken welke kleine genoegens ons vreugde schenken, laten we ze gebruiken en gewoon van het leven genieten!
Sweet Balance-campagne
Het doel van de campagne is om mensen voor te lichten over de rol van suiker in de menselijke voeding en om te laten zien dat suikerhoudende producten onderdeel kunnen zijn van een gezond en uitgebalanceerd dieet in combinatie met een actieve levensstijl.
Meer informatie op www.slodkarownowaga.pl
-porada-eksperta.jpg)
