Gewichtsschommelingen gedurende de dag

Hallo :) Ik ben 19 jaar oud, 170 cm lang en weeg ongeveer 63 kg. Helaas, daar schrijf ik over, want mijn gewicht schommelt gemiddeld met 3-4 kg per maand (ik weeg mezelf dagelijks en kan in 2 dagen 3 kg aankomen). Ik eet 4-5 maaltijden per dag ongeveer 1500-1600 kcal ('s ochtends cornflakes en haverzemelen met melk 0,5%, dan natuurlijke yoghurt met zemelen; lunch: groenten en een portie vlees, fruit; avondeten: volkorenbroodje met toevoeging, soms een paar crackers of 2-3 blokjes chocolade), ik eet geen fastfood, ik bak geen vlees in olie, maar in een teflonpan eet ik op vaste uren, drink ik 1,5 l stilstaand water, koffie en 2 glazen groene thee, ik oefen 3- 5 keer per week gemiddeld 45-60 minuten (hardlopen, aerobics, zwembad, fiets), en toch aankomen. Onlangs (2 weken geleden) ben ik van woonplaats veranderd (daarvoor was ik een half jaar in Ierland, daar had ik daar ook problemen mee), vertel me alsjeblieft wat de oorzaak kan zijn? Hoe kan ik een constante gewichtstoename voorkomen? Ik heb altijd problemen gehad met gewicht, kan het een ziekte of genetische achtergrond hebben? Ik vraag om een ​​hint, ik ben de constante marteling en controle zat.

Hallo Karolina! Het is goed dat je de laatste zin hebt toegevoegd waarin je schrijft over constante controle. Waar doe je dit voor? Je gewicht, ook al is het 3 kg meer, is erg goed. Stop allereerst met jezelf elke dag te wegen. We hebben nooit een constant lichaamsgewicht. Gewicht, naast vet, toont ons de massa van inwendige organen, ontlasting in de darmen, de hoeveelheid urine in de blaas, water dat nog niet uit de lichaamscellen is uitgescheiden. Ook varieert het lichaamsgewicht op verschillende dagen van de menstruatiecyclus, zelfs tot enkele kilo's. Het lichaamsgewicht varieert ook gedurende de dag. Je bent nergens ziek van. Voer alle tests uit die u nodig denkt te hebben om u beter te voelen.

Ik raad je een paar dingen aan. Weeg uzelf in de eerste plaats maar één keer per week, 's ochtends, na het toilet en voor het ontbijt. Als je in de verleiding komt om vaker te wegen, controleer dan of je geobsedeerd bent door je kilo's. Noteer heel zorgvuldig wat u doordeweeks eet. Doe hetzelfde een maand lang. Op deze manier kunt u controleren of er een verband is tussen uw lichaamsgewicht, gewicht en het voedsel dat u eet. Schrijf ook op wanneer je ongesteld bent en hoe je eetlust groeit en eet je meer?

Ga bovendien naar een diëtist, in wiens kantoor u een volledige samenstellingsanalyse kunt uitvoeren. Deze analyse laat onder andere zien hoeveel vet en water je in je lichaam hebt. Maak een afspraak met hem dat u bij hem komt als uw lichaamsgewicht weer toeneemt. Je gaat dan opnieuw meten en kijken wat er gebeurt. Je hebt veel werk te doen. Succes!

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op