Mijn gewicht is vreselijk gedaald als gevolg van strikte dieetcontrole en helaas een eetstoornis - anorexia. Nu probeer ik normaal te eten. Momenteel weeg ik 39 kg met een hoogte van 156 cm. Tot nu toe heeft een bezoek aan een diëtist geen zin, omdat de dichtstbijzijnde pas over ongeveer 3-4 maanden is en ik zou graag nu iets willen gaan doen. Wat zou de hoeveelheid macronutriënten moeten zijn, want ik weet niet welke dosis in mijn geval veilig is. Mijn fysieke activiteit is wandelen. Ik probeer 5 dagen per week 30-40 minuten te lopen. Ik heb gehoord dat het raadzaam is om het eiwit in de voeding te verhogen. Dat deed ik ook - ik consumeer 60-70 gram per dag. Maar hoe zit het met de rest van de ingrediënten?
Elke dosis koolhydraten, eiwitten en vetten is veilig voor jou. Ik weet niet waar deze angst vandaan komt. Om u op wat voor manier dan ook te helpen, moet ik weten wat uw huidige dieet is, wat uw medische aanbevelingen zijn, in welk stadium van gedragstherapie u zich bevindt, hoe lang u al met de ziekte worstelt, wat uw eetprobleem is. Ik begrijp ook niet waarom een bezoek aan een diëtist zo ver weg is, vooral omdat je tekortkomingen, maar micronutriënten, moeten worden aangepakt. Als het gaat om lichamelijk actief zijn, heb je geen reden om zoveel te lopen. Bij een aanzienlijke afname van het lichaamsgewicht bij anorexia, zou u eerder moeten nadenken over het opnieuw opbouwen van "verbrande" spieren. Daarom moet je ze nu licht trainen en elk element heel langzaam doen. Lopen zal uw paraspinale spieren niet versterken, of uw buikspieren, dijen, kuiten en vice versa.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Iza CzajkaAuteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
--budowa-i-funkcje.jpg)