Goede dag. Ik ben 16 jaar oud, hoogte 175 cm en gewicht 87 kg. Er is dus veel overgewicht waar ik niet mee om kan gaan. Kunt u mij adviseren wat ik in een dergelijke situatie moet doen?
Welkom. Uw normale gewicht moet tussen 62 en 76,9 kg liggen. Om de oorzaak van overgewicht vast te stellen, begint u met het bezoeken van een arts. Hij moet tests bestellen die de ziekte uitsluiten of bevestigen, bijvoorbeeld allergie of schildklierhormoondeficiëntie. Hij of zij kan u ook doorverwijzen naar de IŻŻ-verwijzing naar een afslankkliniek metabole ziekten. Als alles in orde is, moet je zeker naar een diëtist gaan die een afslankdieet voor je vaststelt, rekening houdend met je levensstijl. Het is voor een diëtist de moeite waard om het te doen, omdat je dan niet wordt blootgesteld aan voedingstekorten of het risico op eetstoornissen. En nog belangrijker, de specialist zal het verloop van de behandeling bepalen. Van de eenvoudigste dingen is het de moeite waard om 5 maaltijden te eten, ontbijt binnen 1 uur na het opstaan, eten na 18.00 uur. Stop met het eten van snoep tijdelijk, vergeet niet om elke dag 1,5 liter water te drinken en ga fietsen of zwemmen in je vrije tijd. Met dit aantal kilo's kan hardlopen geblesseerd raken en is er geen risico. Vriendelijke groeten en ik wens dat je omgaat met de kilo's.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Iza CzajkaAuteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.
