10 tips voor mensen met migraine. Heeft u last van migraine? Lees zeker!

Migraine is een lastige ziekte die de levensvreugde wegneemt en de patiënt blootstelt aan veel leed. Maar door bepaalde regels te volgen, kunt u het aantal migraineaanvallen verminderen.

Iedereen die aan dit soort hoofdpijn lijdt, moet de remedies tegen migraine kennen. Mensen die aan migraine lijden, moeten hun lichaam nauwlettend in de gaten houden om te weten wat de volgende aanvallen veroorzaakt. Sommige artsen suggereren dat hun aanklachten een dagboek bij moeten houden waarin ze opschrijven wat ze aten, dronken, hoe het weer was of medicijnen slikten de dag voor de migraineaanval.

Als u hebt opgeschreven wat u schaadt, waardoor epileptische aanvallen worden veroorzaakt en hoe ze verlopen, neem dan uw aantekeningen mee als u naar de dokter gaat.

Vrouwen moeten ook noteren op welke dag van de menstruatiecyclus een ernstige hoofdpijn optrad. Met deze gedetailleerde opmerkingen is het gemakkelijker om te bepalen wat een migraineaanval veroorzaakt.

Een migraineaanval kan bijna alles uitlokken. Meestal zijn dit echter voedselingrediënten, uitputting of sterke externe prikkels, bijv. Lawaai. Daarom is het voor uw eigen bestwil de moeite waard de hierna beschreven regels te volgen.

10 bewezen remedies tegen migraine

1. Elimineer voedingsmiddelen die schadelijk voor u zijn

Migraine wordt begunstigd door b.v. donkere chocolade. Witte chocolade veroorzaakt geen hoofdpijn, dus als u een fijnproever bent, kies er dan voor.

Het is beter om Chinese gerechten op te geven omdat ze veel mononatriumglutamaat bevatten. Het is vergelijkbaar met poedersoepen, bouillonblokjes.

Je kunt migraine krijgen door citrus, schaaldieren, blauwe kaas, fetakaas, parmezaan en mozzarella te eten. Verwerkte kaas, witte kaas en kwark veroorzaken in de regel geen dergelijke aandoeningen.

Als u vermoedt dat wat voedsel uw pijn veroorzaakt, sluit het dan een tijdje uit van uw dieet. Probeer op vaste tijden te eten, en als u uw maaltijd niet kunt eten, vervang deze dan door een voedzame snack in plaats van snoep.

• Volg een goed DIEET om MIGRENS te vermijden

2. Vul de sporenelementen aan

Om migraine te voorkomen, wordt aanbevolen om magnesium in te nemen (500 mg per dag). Sommige specialisten zijn van mening dat het, om migraine te voorkomen, nodig is om 50 mg niacine (nicotinezuur, vitamine PP) per dag, 25 mg Turkse peper tweemaal daags en dezelfde hoeveelheid gedroogde bladeren van marina pyrethrum in te nemen.

3. Vermijd alcohol

Migraineaanvallen ontstaan ​​meestal na het drinken van rode wijn, sherry en port. De fenolische verbindingen die hoofdpijn veroorzaken, zitten niet in witte wijn.

4. Blijf uit de buurt van lawaai en flikkerende lichten

Vermijd luidruchtige disco's, massapartijen, concerten en luister naar muziek via een koptelefoon. Vraag uw gezinsleden echter om via een koptelefoon naar luide muziek te luisteren.

Probeer 's ochtends boodschappen te doen als het rustiger is in winkelcentra. Dek je ramen zorgvuldig af, zodat je niet geïrriteerd raakt door knipperende neonlichten of straatlantaarns.

5. Zoek hulp bij specialisten

De moderne geneeskunde heeft veel medicijnen beschikbaar om het lijden te verlichten en een migraineaanval te stoppen.

Overleg met uw arts (bij voorkeur een neuroloog) welke vrij verkrijgbare medicijnen u kunt nemen als u voelt dat er een aanval op komst is. Als ze te zwak zijn, vraag hem dan om u een recept voor triptanmedicijnen of medicijnen om een ​​aanval te stoppen uit te schrijven.

6. Kies uw vakantiebestemming zorgvuldig.

Voor mensen met migraine profiteren de sterke, koude zeewind, intense zon, hoge druk in de bergen, bergwinden en vochtige tropische lucht niet.

7. Eet regelmatig

Honger kan een migraineaanval veroorzaken, dus sla geen maaltijden over. Maar eet niet te veel. Migrainepatiënten worden ook geadviseerd om geen acute afslankdiëten of de zogenaamde reinigingsmiddelen.

8. Red jezelf als de aanval komt

Artsen raden u aan om eerst te ontspannen, een kleine snack te eten, zoete thee, koffie of een aftreksel van medicinale sleutelbloem of madeliefjes te drinken. Ga indien mogelijk in een donkere en stille kamer liggen.

Sommige mensen vinden het nuttig om een ​​ontspannende massage te ondergaan (nek- en hoofdmassage) of om aromatische oliën in hun slapen te wrijven, bijvoorbeeld migrenol. U moet er ook aan denken om de voorgeschreven medicijnen zo snel mogelijk in te nemen.

9. Overbelast uzelf niet en vermijd stress

Probeer veel te rusten, breng tijd buitenshuis door in beweging. Het is belangrijk om te leren spanning en stress te verminderen.

Meditaties en yoga worden aanbevolen voor mensen die aan migraine lijden. Het is ook de moeite waard om voor een ordelijk ritme van de dag te zorgen. Zorg voor voldoende slaap, maar vergeet niet dat te lang in bed blijven liggen net zo slechte effecten heeft als onvoldoende slaap krijgen.

Ga tegelijkertijd naar bed, verlies de nacht niet. Sta in het weekend op de gebruikelijke tijd op - u vermijdt de zogenaamde weekend-migraine, die optreedt op zaterdag en zondag wanneer u probeert slaap in te halen.

10. Vermijd sterke geuren

Prikkelende of intense geuren kunnen u niet alleen irriteren, maar ook een migraineaanval veroorzaken. Vermijd dus agressieve parfums, vooral die op basis van musk. Vraag er ook uw dierbaren naar.

Als je geparfumeerde cosmetica wilt gebruiken, kies dan voor cosmetica met een delicate bloemige toon. Installeer thuis, vooral in de keuken en badkamer, moderne afzuigers die de lucht zuiveren. Gebruik geen wierookstokjes of geurkaarsen.

Als u voelt dat er een migraineaanval komt:

• ontspan, gebruik bijvoorbeeld meditatie of andere ontspanningsmethoden;
• eet een klein beetje;
• drink een kopje koffie of thee met suiker;
• brouw de kruiden - sleutelbloem of madeliefjes, drink de infusie warm in kleine slokjes;
• het appartement luchten of een tijdje bij het open raam staan ​​en een paar keer diep ademhalen en uitademen, of naar buiten gaan (maar alleen als er geen wind is, kan wind migraine veroorzaken)
• masseer je nek, hoofd en schouders; u kunt acupressuur gebruiken: op de slaap (op ooghoogte), op de achterkant van de nek (onder het achterhoofdsbeen), aan de basis van de duim en wijsvinger; Je kunt ook een elastische, strakke hoofdband om je voorhoofd doen;
• ga liggen in een donkere, stille en geventileerde kamer;
• neem een ​​warm bad of dompel uw handen onder in warm water; de voeten ongeveer 10 minuten in heet water laten weken en dan een paar seconden in koud water (meerdere keren herhalen) zal verlichting brengen;
• verwarm je voeten met een warmwaterkruik of elektrisch kussen;
• wrijf pepermuntolie op het voorhoofd en de hals en koel ze af, bijvoorbeeld met ijsblokjes. Wrijf de slapen in met lavendelolie. U kunt ook basilicum of rozenolie in de aromatherapie-open haard gieten en de dampen inademen.
• voordat migraine ontstaat, neem vitamine PP (B3), dat de bloedvaten verwijdt (gebruik het niet na het begin van de pijn omdat het de pijn kan verergeren); de dagelijkse dosis niet overschrijden!

Zodra de pijn is ontstaan:

• neem een ​​pijnstiller voordat de pijn erger wordt, dan zal het beter werken;
• ontspan of, als u kunt, ga liggen en slaap;
• wanneer de liggende positie u niet helpt, sta dan op en doe een beetje fysieke inspanning, bijv. het stof wegvegen;
• doe een hoed of hoofdband op, omdat de huid van de slapen vaak zo gevoelig is dat zelfs kleine luchtstoten veel ongemak veroorzaken;
• als u zich misselijk voelt of moet overgeven, zuig dan een schijfje verse gember op of neem het met uw arts afgesproken geneesmiddel tegen misselijkheid.

We ontwikkelen onze website door advertenties weer te geven.

Door advertenties te blokkeren, staat u ons niet toe waardevolle inhoud te creëren.

Schakel AdBlock uit en vernieuw de pagina.

maandelijkse "Zdrowie"