Hoe kom je aan met een snelle stofwisseling?

Ik heb een probleem met een versneld metabolisme (196 cm, 74 kg, 22 jaar oud). Tot nu toe lette ik niet op mijn dieet, maar na verloop van tijd werd het langzaam een ​​probleem. Op welke producten moet ik extra letten als ik wil aankomen of spiermassa wil vergroten?

Een versneld metabolisme vereist de diagnose van een arts en contact met een endocrinoloog. Als alles klopt (de test toont niet de aanwezigheid van parasieten, problemen met het endocriene systeem, het spijsverteringssysteem aan), dan moet je beginnen met het opzetten van een dieet.
Uw huidige dieet moet eerst worden beoordeeld om eventuele fouten en calorie-inname te corrigeren, en vervolgens uw verhoudingen tussen koolhydraten en eiwitten en vet bepalen. Het is het beste om het samen met een professionele diëtist te doen.
Probeer voorlopig 1-2 eetlepels druivenpitolie aan je eten toe te voegen. Het verandert de smaak van voedsel niet (soepen, melkontbijten, broodbeleg, vleessauzen) en voegt 300 kcal per portie toe, wat je 1500 kcal geeft in een klein volume voor 5 maaltijden. De aanwezigheid van vet in de voeding zou de stofwisseling moeten vertragen. Dit is natuurlijk een tijdelijke maatregel totdat er een diagnose is gesteld.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.