Ik ben 167 cm lang en weeg 68 kilo. Ik zou graag willen afvallen. Mijn probleem is een vrij grote uitstekende buik (het lipje op de buik). Ik voel me vaak erg vol - alsof ik ga barsten. Twee keer per week ga ik naar aerobics (2 bijeenkomsten van 60 minuten), en een keer per week ga ik naar de sportschool (60 minuten).
Hallo,
Ik raad aan om een diëtist te bezoeken die het huidige dieet beoordeelt en aanbeveelt welke producten je voor en na lichamelijke activiteit eet - het is echt de moeite waard om advies te vragen. Vaak ontbreekt het dieet aan basisingrediënten, d.w.z. B-vitamines en mineralen - calcium, magnesium, selenium, zink, ijzer. Er is ook een gebrek aan groenten en voldoende, licht verteerbare eiwitten, dus ondanks inspanning heeft het lichaam mogelijk niet genoeg om spierweefsel op te bouwen en de pH van lichaamsvloeistoffen in evenwicht te brengen - tijdens het sporten komt melkzuur vrij, dat moet worden geneutraliseerd, spiervezels breken, die sneller kunnen worden hersteld door voeding, vrije radicalen komen in cellen, dus ze moeten worden voorzien van antioxidantbescherming.
Anna Karwańska
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Anna WolskaDiëtist.
