Lente regeneratie - reinig het lichaam, herwinnen energie

In de lente worden de dagen langer en velen van ons willen zich ondanks woede onder de dekens begraven en slapen. Het is tijd om het lichaam te regenereren - dit zal je helpen de lentezonnewende te overleven. Wij adviseren u hoe u in het voorjaar uw lichaam het beste kunt reinigen.

Als de winter voorbij is, beginnen de meesten van ons een achteruitgang in prestaties te ervaren. Midden op de dag voelen we ons slaperig of hebben we hoofdpijn. Tegelijkertijd ontbreekt het aan stressbestendigheid. Ondanks dat we moe zijn, komt het voor dat we moeite hebben om in slaap te vallen of midden in de nacht wakker te worden, en slaapstoornissen maken het nog moeilijker om overdag te functioneren. De vermoeidheid van geest en psyche gaat gepaard met symptomen die duidelijk wijzen op de verslechtering van de lichaamsconditie. Dit kunnen huidproblemen, mondhoeken, broze nagels, haaruitval, maar ook spijsverteringsproblemen zijn - constipatie of winderigheid. Een verzwakt organisme wordt een gemakkelijke prooi voor verschillende infecties; aan het begin van de winter en de lente is er het hoogtepunt van de griepincidentie. Meestal merken we ook dat we ongewenste kilo's zijn aangekomen.

Waar komt deze zwakte van de lente vandaan?

Een korte dag laat weinig zonlicht achter. Als ons lichaam er een tekort aan heeft, neemt de productie van melatonine toe. Dit hormoon, een derivaat van tryptofaan, reguleert ons biologische ritme. Het effect is dat tryptofaan ontbreekt bij de productie van serotonine, het gelukshormoon genaamd, dat zowel je humeur verlaagt als slaapstoornissen veroorzaakt. De levensstijl die de meesten van ons leiden, maakt de zaken erger. Over het algemeen werken we in gesloten ruimtes, velen brengen uren door aan een bureau of achter het stuur van een auto - in de winter wordt dit niet gecompenseerd door frequente buitenactiviteiten, omdat je regelmatig moet blijven sporten en een eenmalige vakantiereis naar de bergen meestal niet genoeg is, regenereren. We zijn dus hypoxisch, niet verhard en hebben een tekort aan vitamine D, die onder invloed van de zon in de huid wordt gevormd en de weerstand tegen infecties ondersteunt. Ten slotte wordt de conditie van het lichaam niet begunstigd door het wintermenu, rijk aan calorieën en vullende gerechten, maar meestal met minder vitamines, micro-elementen en vezels dan het zomermenu. Daarnaast drinken we hectoliter koffie en thee om slaperigheid tegen te gaan door het lichaam te spoelen met magnesiumresten.

Handel op twee manieren

Gebrek aan beweging, zon, zuurstof, vitamines en sporenelementen zorgt ervoor dat het lichaam langzamer gaat lopen. De metabolische mechanismen zijn verstoord, inclusief degenen die geacht worden de schadelijke producten uit het lichaam te verwijderen, wat leidt tot verzuring en specifieke "vergiftiging". Vermoeidheid, spier- of gewrichtspijn, problemen met de huid of haar zijn typische symptomen. Om het lichaam weer in vorm te krijgen, moet u het voor het lichaam gemakkelijker maken om zichzelf te reinigen. Zo'n detox wordt het meest effectief uitgevoerd door het dieet te veranderen en een dieetreinigende behandeling. Het effect van zuiverende en terugkerende levensenergie zal veel spectaculairder zijn als we van de bank afstappen en gaan sporten. Dus laten we gaan!

Tijd om te reinigen

Bij vorst grijpen we instinctief naar het vullen van gerechten, verbeteren we ons humeur met snoep. We laten ons meer verleiden door een stuk vlees dat druipt van vet dan gestoomde vis met groenten, we eten eerder een wuzetka als toetje dan fruit. In de winter is het moeilijker om verse groenten en fruit van goede kwaliteit te vinden, maar sterk bewerkte producten met veel lege calorieën en kunstmatige toevoegingen en weinig vitamines - fastfood, zoete repen, friet - zijn altijd binnen handbereik. Bovendien veroorzaakt een dieet met weinig vezels en gebrek aan lichaamsbeweging constipatie. Na de winter hebben we, afgezien van de vette "band", een teveel aan schadelijke stoffen die via voedsel worden opgenomen en die afvalproducten zijn van de stofwisseling. Het is ook te wijten aan uitputting, verminderde immuniteit en verslechtering van de stemming. Daarom is een belangrijk element van de regeneratie van de lente het ondersteunen van de natuurlijke reinigingsmechanismen van het lichaam.

Als de detox effectief moet zijn, moet u stoppen met roken. Na een dergelijke onthouding van nicotine is het gemakkelijker om met de gewoonte te breken.

Vier manieren om te reinigen

Giftige stoffen worden op vier manieren uit het lichaam verwijderd: via het spijsverteringsstelsel en de urinewegen met ontlasting en urine, via de longen met uitgeademde lucht en door de huid met zweet. Een reinigingsdieet of aanpassing van onze dagelijkse voeding zal daarom effectiever zijn als deze wordt ondersteund door lichaamsbeweging. Sport activeert de uitscheidingsmechanismen, elimineert constipatie en intensiveert het werk van de longen. De sauna heeft ook een reinigende werking - als er geen gezondheidscontra-indicaties zijn, is het de moeite waard om deze een of twee keer per week te bezoeken. De hoge temperatuur zorgt ervoor dat de bloedvaten van de huid verwijden en het zweet toeneemt.

Tijdens de reinigingsbehandeling moet je veel drinken (minimaal 2 liter per dag, meer tijdens inspanning en verblijf in de sauna), bij voorkeur plat water, vruchtenthee, versgeperste sappen en kruidenthee met reinigende, vochtafdrijvende en versterkende eigenschappen. Het is de moeite waard het gebruik van cosmetica te minimaliseren, zodat de huid vrij kan ademen. De behandeling kan het beste op vrije dagen worden uitgevoerd of in ieder geval in de periode dat we niet overwerkt zijn, want dan is een restrictiever dieet een extra belasting voor het lichaam en levert het geen voordelen op.

Goede dieetaanpassing

Reiniging via de voeding bestaat uit het beperken van de hoeveelheid voedsel en het introduceren van onverwerkte reinigingsproducten van goede kwaliteit: groenten en fruit, sappen, vezels, water, kruideninfusies. Als het lichaam geen voedsel meer heeft, begint het naar voorraden te grijpen: het verwerkt overtollig vet, hoopt zich op (bijv. Cholesterol) en oude, verzwakte cellen. Een grote hoeveelheid vezels en vloeistoffen helpt om onnodige, schadelijke stoffen te verwijderen die het lichaam belasten. Als u geen medische contra-indicaties heeft, kunt u een beperkende behandeling van 2-3 dagen toepassen op basis van een of meer voedingsmiddelen (bijv. Appel, fruit en groente, graan) en veel vocht. Maar dit is niet altijd nodig. Over het algemeen is het aanpassen van het menu voldoende om u een beter gevoel te geven. Stop met vleeswaren, dierlijke vetten, snoep, alcohol, koffie, zwarte thee, zout en pittige kruiden. Eet in plaats daarvan zoveel mogelijk verse en gekookte groenten, fruit, dikke grutten, volkorenbrood, gestoomde vis, kleine hoeveelheden mager vlees van gevogelte of wild, kwarteleitjes, natuurlijke yoghurt en kefir en magere kwark. Beperk uw portie en eet vaker - 5 keer per dag. Als u een meer ingrijpende behandeling met een restrictief dieet wilt uitvoeren, is het aanpassen van het menu een noodzakelijke voorbereiding.

Wat is de beste manier om het lichaam in het voorjaar te reinigen?

Groenten, fruit en volkoren graanproducten (gries, granen, volkorenbrood) reinigen het lichaam het beste. Ze zijn rijk aan oplosbare vezels, die de darmperistaltiek stimuleren en het cholesterolgehalte in het bloed verlagen. Het kalium dat ze bevatten, heeft een diuretisch effect en ondersteunt de werking van de nieren - dus het versnelt de verwijdering van gifstoffen met urine. Ten slotte ontzuren de meeste plantaardige producten het lichaam, waardoor de schadelijke effecten van overtollig eiwit en suiker in de voeding worden geneutraliseerd. Het kan niet worden overschat dat fruit, groenten en volkorenproducten het dieet verrijken met vitamines en micro-elementen, die we vooral in deze tijd van het jaar misschien missen.

Groente- en fruitdieet

Eet gedurende 3 dagen groenten en fruit - rauw en gebeitst, solo of in de vorm van salades, gestoomd of in een beetje water, ook groentesoepen gekookt in water. U kunt de gerechten op smaak brengen met olijfolie, kruiden en citroensap. Drink water, verse sappen en kruiden- en vruchtenthee. De voeding heeft een reinigende en ontzurende werking en levert dankzij de kuil bovendien waardevolle probiotica op.

Millet monodiet

Het duurt minimaal 3 dagen, maar niet langer dan 14 dagen. We eten alleen gierst - 5 porties per dag - gekookt in water in een verhouding van 1: 3 (giet een glas geroosterde grutten in een pan met dikke bodem met 3 kopjes kokend water, voeg een eetlepel olie toe en kook afgedekt gedurende 20-25 minuten). Je kunt de grutten op smaak brengen met een beetje zout en kruiden. De voeding heeft een reinigende en sterk ontzurende werking.

Pruimen behandeling

Het duurt 10 dagen. Giet 's avonds kokend water over 10 gedroogde pruimen en zet een nacht apart. Eet 's morgens op een lege maag de pruimen en drink het water dat ze hebben gedrenkt. Giet opnieuw kokend water over 10 pruimen en zet opzij tot de avond. Drink voordat u naar bed gaat water en eet pruimen. Eet gedurende de dag maaltijden gemaakt van groenten en fruit, mager vlees of vis, gries en gefermenteerde zuivelproducten. Het doel van de behandeling is om de darm te reinigen met vezels, waarin pruimen overvloedig aanwezig zijn.

Sapbehandeling

In plaats van maaltijden te eten, drinkt u de hele dag door versgeperste sappen, water en kruidenthee. U moet zich voorbereiden op de behandeling, want een plotselinge overgang naar dit dieet kan aanvallen van wolvenhonger veroorzaken. Stop in de afgelopen 2 weken calorieën, vet en zoetigheid, evenals koffie, sterke thee en alcohol, en verhoog geleidelijk het aandeel groenten en fruit in uw menu. Elimineer vlees en zuivelproducten net voordat u met uw dieet begint. De behandeling duurt 1 tot 3 dagen. Het is het beste om het in het weekend uit te voeren als u zich niet hoeft te haasten of te stressen.

Sapcentrifuge of pers?

Dankzij de sapcentrifuge kunt u vrij snel een grote hoeveelheid sap verkrijgen, maar de schijven, door het vruchtvlees te malen, beschadigen de plantencellen en beluchten het verkregen sap, en het snelle ronddraaien van de schijven verwarmt het extra. Als gevolg hiervan worden waardevolle ingrediënten in het sap snel geoxideerd - het moet meteen worden gedronken, het kan niet worden bewaard. Daarnaast komt een groot deel van het vruchtvlees in de afvalbak terecht. Een alternatief is een sapcentrifuge. Het drukt het sap met een schroef, die de weefsels niet uit elkaar scheurt, maar ze langzaam verplettert, de vloeistof uit de intercellulaire ruimtes perst en het sap niet verwarmt. Sapcentrifuge oxideert niet zo snel, het behoudt zijn voedingswaarde langer. Het bevat ook meer vezelrijke groente- en fruitdeeltjes. Een ander voordeel van de sapcentrifuge is dat je het sap van bladgroenten, kruiden en bessen kunt halen.

Welke producten kunnen het beste worden gebruikt voor het reinigen van sap? In het voorjaar is er nog veel grondstof voor sappen: wortelgroenten (wortelen, bieten, selderij, rapen), paprika, selderij, witlof. De vruchten zijn onder meer appels, citrusvruchten en avocado's. Gebruik ook bladgroenten: kool, boerenkool, rucola, spinazie. Denk aan spruiten, die een echte bom van vitamines en antioxidanten zijn. Breng je sap-smoothies op smaak met kruiden, zoals basilicum, munt, citroenmelisse, peterselie; zuur ze aan met citroensap of zuurkoolsap, wat waardevolle probiotica oplevert.

ZIE OOK:

>> 9 eenvoudige recepten voor het reinigen van groentesappen en smoothies

>> Ontgift het lichaam met berkensap. Recept voor een reinigende behandeling

>> Masters of detox: producten die de reiniging van het lichaam versnellen

Kruiden detox

Het is de moeite waard om kruideninfusies en sappen te drinken, niet alleen tijdens een reinigingsbehandeling. Ze hebben versterkende, gal- en diuretische eigenschappen, ze stimuleren het metabolisme en de ontwormingsbeweging van de darmen, ze zijn ook een bron van vitamines en micro-elementen.

• berk (bladinfusie en sap), paardestaart, moerasspirea - diureticum;
• duindoornschors - stimuleert de wormbeweging van de dikke darm en ondersteunt de afscheiding van gal;
• Sint-janskruid, artisjok, paardenbloem, mariadistel - ze werken cholagogue, ondersteunen de lever en het spijsverteringsstelsel
• brandnetel - ondersteunt de stofwisseling, heeft een versterkend effect (vooral in de vorm van sap);
• klisblad, paardestaart, viooltje kruid - reinig en verbeter de conditie van de huid;
• fenegriekzaden - stimuleren de spijsvertering, verlagen de bloedsuikerspiegel, hebben een versterkend effect;
• groene thee - stimuleert de stofwisseling en biedt tal van antioxidanten.

Aanbevolen artikel: