De tabel met calorieën in melk en melkproducten laat je de calorische waarde zien van deze producten die vaak door Polen worden geconsumeerd. Dus kijk hoeveel calorieën er in de zuivelfabriek zitten.
Calorietabel - melk en zuivelproducten bevat veel producten: van melk zelf tot kefir, room, yoghurt, boter, margarine en kaas. Lees welke van deze producten het meeste hebben en welke het minst calorieën bevatten.
Hoeveel calorieën heeft melk?
De calorische waarde van melk is hoger naarmate er meer vet in zit. En dus zit er in een glas (250 ml) 3,2% melk 153 kcal, in 2% melk - 128 kcal, terwijl in 0,5% melk slechts 98 kcal zit. Geitenmelk bevat veel meer calorieën dan koemelk - het bevat 170 kcal in één glas, terwijl sojamelk veel minder calorieën bevat - het bevat 105 calorieën.
Hoeveel calorieën zitten er in kefir en room?
Kefir bevat een vergelijkbare hoeveelheid calorieën als melk - in een glas van 1,5% kefir zit 113 kcal en in 2% kefir - 223 kcal. Als het om room gaat, is room met 9% vet het minst calorisch - 117 kcal, zeker meer - 36% room - bevat 340 kcal in 250 ml.
Vermeldenswaard is ook de vrij caloriearme karnemelk van 1,5%, die 70 kcal in 250 ml bevat.
Hoeveel calorieën hebben boter en margarine?
In 100 gram boter en margarine vinden we best veel calorieën. Rama-margarine heeft 621 kcal, Śniadaniowa-margarine - 534 kcal en Kasia-margarine - maar liefst 680 kcal. Finea Mix-boter bevat op zijn beurt 533 kcal, terwijl pindakaas - 666 kcal. MR plantaardige boter is zeker meer calorieën - maar liefst 747 kcal.
Hoeveel calorieën heeft yoghurt?
In het geval van het caloriegehalte van yoghurt hangt het antwoord op de vraag over het aantal calorieën ook af van het type. De caloriearme yoghurt is 0% vet, met 123 kcal in één glas. Natuurlijke yoghurt 1,5% - 158 kcal bevat ook weinig calorieën, fruityoghurt 1,5% - 155 bevat nog minder calorieën.
Hoeveel calorieën heeft kaas?
Als je op zoek bent naar caloriearme kazen, kies dan voor magere witte kaas, die 99 kcal per 100 gram bevat, of witte kaas, die 175 kcal bevat. Fetakaas staat in het midden van de calorietabel van de kaas - het bevat 215 kcal, terwijl vette mozzarella-kaas 257 kcal heeft en volle mozzarella-kaas - 254 kcal. Mascarpone-kaas is de meest calorische met 394 kcal.
Wij raden aan
Auteur: Time S.A
- Diëten beschikbaar zonder huis te verlaten
- Boodschappenlijstjes afgestemd op het soort dieet
- Een database met meer dan 2000 maaltijden
- Noodzakelijke informatie over de ingrediënten
- De zorg van voedingsspecialisten
- Mogelijkheid om het dieet te integreren met het trainingsplan
Zuivelproducten: calorietabel
Hoeveel calorieën heeft zuivel? Zie de tabel met het aantal calorieën in melk en melkproducten!
Calorietabel: zuivelproducten, kcal
| kefir 1,5% vet, 1 kopje, 250 ml | 113 |
| kefir 2% vet, 1 kopje, 250 ml | 223 |
| melk 3,2% vet, 1 kopje, 250 ml | 153 |
| melk 2% vet, 1 kopje, 250 ml | 128 |
| melk 0,5% vet, 1 kopje, 250 ml | 98 |
| geitenmelk, 1 kopje, 250 ml | 170 |
| sojamelk, 1 kopje, 250 ml | 105 |
| gecondenseerde ongezoete melk, 1 eetl | 20 |
| gezoete gecondenseerde melk, 1 eetl | 49 |
| gestremde melk, 1 kopje, 250 ml | 128 |
| Rama-margarine | 621 |
| Ontbijt margarine | 534 |
| Kasia's margarine | 680 |
| Finea Mix boter | 533 |
| Masmix boter | 545 |
| pindakaas | 637 |
| plantaardige boter MR | 666 |
| roomboter | 659 |
| karnemelk 0,5% vet, 100 ml | 37 |
| karnemelk 1,5% vet, 100 ml | 45 |
| yoghurt 2% vet, 1 kopje, 250 ml | 150 |
| 0% vette yoghurt, 1 kopje, 250 ml | 123 |
| natuurlijke yoghurt 1,5% vet, 1 kopje, 250 ml | 158 |
| fruityoghurt 1,5% vet, 1 kopje, 250 ml | 155 |
| Griekse yoghurt, 1 kopje, 250 ml | 155 |
| magere witte kaas | 99 |
| witte vette kaas | 175 |
| volle brie kaas | 329 |
| bryndza-kaas | 236 |
| Camembert | 291 |
| volvette Edammer kaas | 348 |
| Edammer kaas | 313 |
| volvette Goudse kaas | 334 |
| vette Goudse kaas | 316 |
| Griekse fetakaas | 215 |
| mascarpone kaas | 394 |
| volle mozzarella kaas | 278 |
| vette mozzarella kaas | 254 |
| Parmezaanse kaas | 452 |
| blauwe rocpol kaas | 363 |
| vette salami kaas | 351 |
| vette sojakaas | 114 |
| roomkaas | 298 |
| gesneden geroosterde kaas | 268 |
| gehomogeniseerde kaas | 161 |
| room 9% vet | 117 |
| room 12% vet | 133 |
| room 18% vet | 184 |
| room 30% vet | 287 |
| room 36% vet | 340 |
Bron: Food and Nutrition Institute
Dit zal handig voor je zijn
Check ook:
CALORIE TABEL: snoep
CALORIE TABEL: groenten
CALORIE TABEL: fruit
CALORIE TABEL: vis en zeevruchten
CALORIE TABEL: vlees en vleeswaren
CALORIE TABEL: brood en graanproducten
-na-udach-porada-eksperta.jpg)
