Op 24 oktober vieren we de World Obesity Day. Ieder van ons, ongeacht lichaamsgewicht, uiterlijk of leeftijd, kan onze eetgewoonten vandaag nader bekijken en ons afvragen: wat kan ik ten goede veranderen? Dit is een goede gelegenheid om te benadrukken dat de behandeling van obesitas en overgewicht een zeer complex proces is waarbij de patiënt zijn hele levensstijl moet veranderen.
Het probleem van zwaarlijvigheid treft elk jaar meer en meer mensen. Hoewel je bij "wonderdiëten" naar believen kunt kiezen, laten de statistieken hun effecten niet zien. Het blijkt dat van 2005 tot 2015 het percentage zwaarlijvige mensen van 18-74 jaar in Polen met ongeveer 7% is gestegen. Ondertussen, volgens de studie "Polen op dieet", uitgevoerd door SW Research namens de Calorie Management-campagne, 44 procent. Polen hebben ooit een afslankdieet gehad. Dus waarom verliezen we geen gewicht?
- Misschien is het zo omdat Polen niet beseffen wat het werkelijk betekent of zou moeten betekenen "gewichtsverlies", wat professionals de behandeling van overgewicht en obesitas liever noemen. Het lijdt geen twijfel dat dit niet alleen een esthetisch probleem is, maar vooral een gezondheidsprobleem en daarom een complexe therapie vereist. Terugkeren naar het gewenste gewicht is een proces dat op een duurzame manier moet worden uitgevoerd. Belangrijk is dat het niet alleen uw dieet omvat! Het is een verandering van onze hele levensstijl, die ook fysieke activiteit omvat, hoe we onze vrije tijd besteden. Psychologische hulp is ook vaak nodig, omdat veel afhangt van de motivatie van de patiënt, legt dr. Agnieszka Jarosz van het Food and Nutrition Institute uit.
Obesitas behandeling
Behandeling van obesitas is daarom niet alleen een caloriearm, uitgebalanceerd dieet, maar ook regelmatige maaltijden, ontbijt, de juiste hoeveelheid water drinken, lichamelijke activiteit, maar ook meer actieve vrijetijdsbesteding. Opgemerkt moet worden dat het niet alleen om sporten gaat, maar ook om het veranderen van de avond op de bank voor een wandeling of spelen met kinderen buiten. Zelfs kleine maar blijvende veranderingen zijn belangrijk: trap in plaats van lift, fiets in plaats van auto of één halte op weg naar het werk.
Ondertussen hebben Polen problemen met de dagelijkse goede gewoonten. Zoals de studie "Polen op dieet" laat zien, ziet de situatie er het beste uit als het gaat om het eten van warme maaltijden - 77 procent. verklaart dat hij ze elke dag eet. Het ontbijt was maar iets slechter - de belangrijkste maaltijd van de dag wordt elke dag door 75% van de respondenten gegeten. Helaas drinken we veel te weinig - iets meer dan de helft van de Polen (54%) drinkt elke dag de juiste hoeveelheid vocht. We eten onregelmatig: slechts 44 procent. verklaart dat hij elke dag elke 3-4 uur een normale maaltijd eet. Maar liefst 61 procent Hij eet minstens meerdere keren per week tussen de maaltijden door.
Het is erger als het gaat om lichamelijke activiteit. Bijna de helft van de Polen (49%) doet praktisch geen extra fysieke activiteit, zoals zwemmen, fietsen of fitness. Het is een beetje beter als het gaat om actieve vrijetijdsbesteding (bijvoorbeeld wandelen, buiten spelen met kinderen, enz.) - 60 procent. verklaart dat het dit meerdere keren per week doet.
- De situatie is waarschijnlijk slechter dan in deze verklaringen, omdat niet iedereen zich ervan bewust is dat lichamelijke activiteit het aantal hartslagen per minuut verhoogt. Lopen - voor een persoon met een gezond gewicht - moet niet worden gezien als fysieke activiteit, maar het kan een belangrijk element en een eerste stap zijn voor iemand die zijn levensstijl begint te veranderen. Voor zwaarlijvige mensen is het in het begin vaak de enige mogelijke activiteit. Alleen als ze erin slagen hun aanvankelijke lichaamsgewicht te verminderen en de wandeling niet langer vermoeiend voor hen is, kunnen ze meer geavanceerde activiteiten proberen, zoals een fiets of rek- of versterkingsoefeningen - zegt dr. Agnieszka Jarosz.
Het belangrijkste punt dat mensen die willen herstellen van obesitas of overgewicht moeten onthouden, is dat de veranderingen die we aanbrengen voorlopig geen veranderingen zijn. Een dieet voor een week of twee verandert niets. Effectief vechten tegen obesitas betekent dat u uw levensstijl voor altijd verandert - terugkeren naar oude eetgewoonten en andere gewoonten zal resulteren in een terugkeer naar het oude gewicht.
