Ik ben aan het begin van mijn eerste zwangerschap en ik zou graag wat advies willen over hoe om te gaan met de stress die mij stoort? Is er een manier om dit te doen?
Het is volkomen normaal dat u tijdens de zwangerschap symptomen van stress ervaart, vooral in de vroege stadia. Angsten die verband houden met het beloop, veranderingen die het uiterlijk van een kind tot leven zal brengen of hormonale processen die plaatsvinden in het lichaam van een vrouw, zijn natuurlijke oorzaken van verhoogde spanning. Ik moedig je aan om te kijken naar wat de belangrijkste bron van stress is. Zwangerschap als zodanig, angst voor de bevalling, veranderingen in het leven van de toekomstige moeder en misschien iets anders.
Het antwoord op de vraag "Wat beklemtoont mij echt het meest?" het is het startpunt om met stress als zodanig om te gaan. Wat in deze situatie meestal helpt, is de voorbereiding op elke fase van de zwangerschap, de bevalling en de komst van een baby. Het verwerven van gedegen kennis, het bijwonen van een bevallingstraining of ondersteund worden door een gekwalificeerde vroedvrouw kan een grote hulp zijn. Hoe minder onbekenden de zwangerschap met zich meebrengt, hoe gemakkelijker het zal zijn om de stress laag te houden. Ik moedig je ook aan om ontspanningstechnieken te gebruiken, met je ademhaling te werken of met je lichaam te werken. Toegang tot lessen voor toekomstige moeders, gericht op het verbeteren van hun welzijn, neemt toe. Als u echter besluit dat de waargenomen spanning te groot is, te moeilijk om te verdragen, raad ik aan om individueel contact op te nemen met een psycholoog. Vaak kunnen slechts een paar sessies de spanning effectief verminderen en het comfort van moeder en baby verbeteren.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Patrycja Szeląg-Jarosz Psycholoog, coach, trainer persoonlijke ontwikkeling. Ze deed professionele ervaring op op het gebied van psychologische ondersteuning, crisisinterventie, professionele activering en coaching.Hij is gespecialiseerd op het gebied van levenscoaching, het ondersteunen van de cliënt bij het verbeteren van de kwaliteit van leven, het versterken van zelfrespect en actief zelfrespect, het bewaren van de levensbalans en het effectief omgaan met de uitdagingen van het dagelijks leven. Sinds 2007 is ze geassocieerd met niet-gouvernementele organisaties in Warschau, co-runt ze het Centrum voor Persoonlijke Ontwikkeling en Psychologische Diensten van het Kompas
