Workaholic: wie is hij? Hoe te rusten als je een workaholic bent?

Een workaholic wacht niet, zoals de meeste mensen, op de langverwachte vakantie en rust. Voor een workaholic is het alleen maar een probleem, omdat hij naar zijn mening op de een of andere manier zijn werk en vakantie moet organiseren. Lees wie een workaholic is en hoe u hen (of uzelf als u een workaholic bent) kunt leren om onder alle omstandigheden hun werk uit te voeren. Zelfs op vakantie of 's avonds thuis.

Inhoudsopgave:

Wie is een workaholic?
Vrije tijd - een probleem voor een workaholic?
Waarom is een workaholic ziek op vakantie?
Hoe te rusten als je een workaholic bent?
Hoe leeft een workaholic met dierbaren?
Hoe leef je met een workaholic?
Is de crisis een remedie voor een workaholic?

Wie is een workaholic?

Een workaholic is buitensporig betrokken bij werk, het wordt een soort interne druk voor hem, het verduistert alle andere levenssferen - gezinsleven, sociaal leven, alle genoegens. Zo iemand wordt steeds emotioneler beperkt en afhankelijk van werk waarin hij goedkeuring en bevestiging van zijn eigen waarde zoekt. Workaholic vervalt in workaholism. Maar het gebeurt niet zonder reden.

Workaholism komt voort uit ambitie, perfectionisme en de wil om te concurreren. Het streven naar acceptatie geeft de workaholic een stimulans om te handelen en constant in het heetst van de strijd te zijn. Werk wordt een valkuil, want enerzijds moet je werken (bron van inkomen), anderzijds - een verslaafde legt zichzelf geen limiet op wanneer hij stopt met intensief werken, dus het behalen van een bepaald doel (bv. Een huis kopen) houdt hem niet tegen ziekelijke stormloop.

Kasia is 33 jaar oud, heeft een goede professionele positie, wordt gerespecteerd en gewaardeerd door haar baas en collega's. Het is niet ongebruikelijk om rond middernacht het werk te verlaten omdat er een belangrijk project moet worden afgerond. Hij brengt weekenden door op de universiteit omdat hij weer een postdoctorale studie volgt.Een paar jaar geleden trouwde ze, plantte geen zwangerschap, maar beviel van een kind.

Lees ook: Kunt u uw vakantie plannen? Isometrische oefeningen - voorbeelden van oefeningen om de spieren op het werk te versterken PRACOHOLISME: symptomen en behandeling. Workaholism-test

Na een maand ging ze weer aan het werk en namen haar man en haar gezin de zorg voor haar dochter over. Kasia organiseert vakanties voor het gezin en brengt de vakanties zelf door op het werk. Haar relatie met haar man laat veel te wensen over. Maar Kasia probeert er niet aan te denken - ze is geweldig op het werk, ze is bekwaam en staat altijd klaar om nieuwe taken uit te voeren.

De 41-jarige Marek runt zijn eigen bedrijf. Hij besteedt al zijn tijd aan zijn werk. Hij weet niet meer wanneer hij op vakantie was. Is alleen. Hij heeft een paar korte, mislukte relaties achter de rug die altijd op dezelfde manier eindigden: ze ging weg omdat hij geen tijd voor haar had.

Hij was moe of afwezig in zijn gedachten, druk bezig met zaken. Hij had geen tijd om samen uit te gaan. Vandaag wil Marek geen tijd meer verspillen aan liefde. Hij heeft geen aanvullende verplichtingen nodig. Een jaar geleden kreeg hij een hartaanval. Dat was de prijs voor overtollige verantwoordelijkheden.

Werk kan een doel op zich worden als we er niet in slagen om op andere gebieden van het leven om te gaan, als we onszelf willen compenseren met werk voor incompetentie op een ander gebied. In het geval van Kasia is het gezinsleven. Ze voelt zich thuis niet zelfverzekerd, vervult zichzelf niet als echtgenote en moeder, maar deze mislukkingen worden gecompenseerd door haar werk - hier heeft ze de controle over alles en houdt iedereen rekening met haar mening. Ze beloont haar familie met geschenken voor haar afwezigheid van huis.

Werk kan ook een manier zijn om een leegte op te vullen. Dit is het geval bij Marek, voor wie mislukkingen in zijn persoonlijke leven een stimulans werden voor meer professionele activiteit.

Vrije tijd - een probleem voor een workaholic?

Voor een workaholic is vakantie tijdverspilling. Daarom wijdt hij hem aan het werk, zelfs als hij kunstmatig wordt aangedreven, omdat hij niet kan rusten. Hij voelt zich schuldig als hij niet werkt.

Na terugkeer van het bedrijf is Marek nog steeds gefocust op het werk. Hij is moe en zich ervan bewust, maar doet niets om te ontspannen en uit te schakelen. Er is in zijn leven geen plaats voor bioscoop of ontmoetingen met vrienden.

Hij neemt af en toe deel aan banketten die door klanten worden georganiseerd, maar deze zijn puur professioneel. In het weekend brengt hij graag tijd door op het werk - hij heeft geen behoefte aan zulke onoverzichtelijke dagen.

Kasia brengt na haar werk zelden tijd door met haar gezin. Als hij geen overuren maakt of niet op een belangrijke vergadering is, sluit hij zichzelf op in de kamer. Hij bladert door de vakpers, plant taken voor de volgende dag. Voordat hij naar bed gaat, kust hij alleen zijn dochter welterusten, gaat liggen naast haar man die al enkele uren slaapt. Hun weekendgesprekken zijn beperkt tot wat u moet kopen.

Lees ook: Oorzaken en symptomen van burn-out

Waarom is een workaholic ziek op vakantie?

Zolang de workaholic aan het werk is, houden adrenaline en wilskracht hem constant alert. Maar het lichaam kan niet constant topprestaties leveren en vraagt uiteindelijk zijn eigen weg.

Als u vermoeidheid al jaren negeert, wees dan niet verbaasd als u ziek wordt als u aan uw vakantie begint. Of tijdens de eerste dagen maak je een soort detox door - je hebt last van de effecten van stress: je kunt niet slapen, je bent prikkelbaar, rusteloos, gespannen.

Vakantie is ook het moment waarop verschillende emoties die eerder werden teruggedrongen, naar voren kunnen komen. Een workaholic staat zichzelf niet toe om bepaalde ervaringen voortdurend mee te maken, bijvoorbeeld het vertrek van een geliefde. Zulke onafgemaakte zaken zullen vroeg of laat om zeggingskracht vragen en kunnen ons op vakantie betrappen.

Een vakantie is een hele klus voor een workaholic. Als hij het maar kon, zou hij aan het werk gaan. En dit is wat hij het vaakst doet. Ook als hij met zijn gezin naar een ver land vertrekt, neemt hij een telefoon of laptop mee om in contact te staan met het bedrijf, eventueel om bijvoorbeeld een kostenraming op te maken. Ik kan niet ten volle profiteren van vrije tijd. Hij is boos op zichzelf omdat hij niets doet en komt eigenlijk moe terug naar zijn werk.

De workaholic is ook bang om alleen te zijn met zijn gedachten en met dierbaren samen te zijn, want dan wordt zijn incompetentie in het dagelijks leven duidelijk. Het wordt bepaald door dagelijks werk, en de druk die ermee gepaard gaat, staat niet alleen zijn, voelen toe.

Aanbevolen artikel:

Succesvolle relatie of werk? Hoe u een succesvolle relatie kunt opbouwen als de tijd opraakt

Hoe te rusten als je een workaholic bent?

Als u een workaholic bent, is een vakantie van 3 weken het beste voor u, zodat u een periode van onthouding van uw werk kunt doormaken en het overbelaste lichaam tijd heeft om zich te herstellen. Maar u kunt ook frequente reizen van meerdere dagen maken (om het werkritme niet te doorbreken), die geleidelijk moeten worden verlengd.
Je moet je goed voorbereiden op de vakantie: breng de eerste vrije dagen door om te vertragen en je aan te passen aan een langzamere levensstijl, en geef jezelf aan het einde van de vakantie de tijd om thuis te veranderen. Het is beter om jezelf niet te storten op de activiteiten de dag nadat je van vakantie bent aangekomen. Een dergelijke geleidelijke omschakeling van modi zal u niet choqueren en u beschermen tegen onaangename gevolgen.
Neem op vakantie uw zakelijke telefoon of laptop niet mee, want u brengt uw vakantie op het werk door, maar in de schaduw van palmbomen. Je hebt de dingen die je verleiden om te werken niet nodig, dus laat ze maar waar ze horen.
Hoe u uw vakantie doorbrengt, hangt af van uw temperament. De plaats is ook belangrijk. Het zou goed zijn als u gedurende deze tijd uw omgeving volledig zou veranderen. Als je van uitdagingen houdt, hoef je je niet te vervelen. Dus ga het onbekende in, plan niets. De reis zal een verrassing voor je zijn en nieuwe plekken ontdekken.
Bent u de baas op het werk of leidt u een team van een tiental mensen, organiseer dan een vakantie voor een grotere groep mensen, bijvoorbeeld een reis naar een exotisch land, een fietstocht. Zorg ervoor dat u uw reis van tevoren plant, ontdek wat u moet bezoeken, maak een gedetailleerd plan voor elke dag van de reis. Als coördinator van de escapade voelt u zich net zo goed als op het werk, maar uw lichaam zal er baat bij hebben - niet wetende wanneer u zult rusten.
Het is belangrijk dat de vakantie niet eentonig is. Het zou goed zijn als u uw intense professionele activiteit zou vervangen door een boeiende bezigheid. Herinner je je hobby's nog - misschien hield je wel van vogels fotograferen? Kies een aantrekkelijke sport zoals duiken, klimmen en misschien zelfs boksen. Fysieke inspanning is een goede oplossing, omdat je een deel van de werkdruk kunt afwerpen, stress kunt verlichten.
Als je op vakantie bent, heb je eindelijk tijd om te stoppen met haasten. Los dus geen openstaande problemen op. Er zijn veel andere leukere dingen dan werk - geloof dat je ze verdient. Effectieve rust stelt u in staat afstand te nemen van problemen en u weer vol enthousiasme en nieuwe ideeën aan het werk te doen.

Lees ook: Hoe ga je om met stress op het werk?

Hoe leeft een workaholic met dierbaren?

Ongetwijfeld belast intensief werk je lichaam op de lange termijn en brandt het uit, maar niet in het begin - wanneer je aan je carrière begint. Dan ben je effectief, heb je veel ideeën, bruis je van de energie. De sporten opklimmen geeft veel voldoening.

En als je een normaal leven leidt buiten het werk (je sticht bijvoorbeeld een gezin, hebt een groep vrienden en een stap verwijderd van het werk als hobby), dan is alles in orde. Erger nog, als u uw tijd na het werk aan het werk besteedt - en het gebeurt niet af en toe, maar elke dag. Dan wordt overwerk een ziekte.

Alle gezinsleden vallen ook in het netwerk van werkverslaving. Elk gezin is een systeem, dus mensen handelen niet geïsoleerd, alleen het gedrag van een van hen beïnvloedt het gedrag van de ander. Maar als het gezin niet reageert op de workaholisme van een van zijn leden, versterkt dat zijn onderdompeling in het werk.

Daarnaast beloont ze ook deze verslaving, zo hoeven familieleden bijvoorbeeld niet de stemmingen van Kasia te verdragen, die als ze ontevreden over haar werk terugkeert, haar woede uittekent op de onschuldige huisgenoten. Bovendien geeft ze ze vakantie, haar dochter gaat naar de beste school.

Haar man kan het hele huis beheren en hoeft niet echt tijd met haar door te brengen, want dan eindigen gesprekken meestal met ruzie. Kasia ziet ook de voordelen van een dergelijke staat - haar man staat haar toe vanuit huis te werken. Dus het hele systeem helpt haar om volledig aan het werk te zijn. Het is zo'n rustig circuit dat echt bij hen past ...

Vakantie is echter een goed moment om uw gezin te herontdekken en dichter bij hen te komen. Misschien zul je ineens, na vele jaren van intensief werken en afwezigheid van thuis, zien wat een fantastische baby je hebt. Misschien realiseer je je dat je veel hebt gemist en wil je dat veranderen.

Pas op dat u uw vakantie niet in een nachtmerrie verandert door uw humeur. Je familie zal je steunen, het zal je slechte dagen niet analyseren, zolang je maar rechtstreeks over je welzijn vertelt. Als je een paar dagen nodig hebt om tot rust te komen, zeg dat dan en vraag niemand om je te storen. Maar stel je daarna open voor je partner, je kind.

Ze hebben waarschijnlijk veel te vertellen, te laten zien. Ze willen tijd met je doorbrengen. Als je zoon of dochter zand wil plakken, verzet je er dan niet tegen. Je zult zien hoeveel plezier jullie beiden zo leuk zullen hebben en hoe het jullie dichter bij elkaar zal brengen.

Hoe leef je met een workaholic? Een psycholoog antwoordt

Bron: x-news.pl

Probleem

Is de crisis een remedie voor een workaholic?

Soms is de impuls om het gedrag van een workaholic te veranderen een crisis.

Dit kunnen gezondheidsproblemen zijn, zoals flauwvallen aan uw bureau, hartstilstand of zelfs een hartaanval. Een overbelast organisme vraagt om rust, zegt "stop" bij zo'n leven en geeft een signaal om te onthouden.

Het kan ook een breuk van het gezin zijn, bijvoorbeeld als een vrouw haar man vertelt dat ze weggaat omdat ze het nut niet ziet om haar leven voort te zetten waarin ze geen tijd heeft om samen te praten of te eten. "Vervangende producten" - gefinancierde reizen, een andere jurk, een auto - zijn niet langer genoeg voor haar. En plotseling wordt de workaholic alleen gelaten met zichzelf.

Als hij zichzelf op zijn minst enige verantwoordelijkheid kan toewijzen voor wat er is gebeurd, heeft hij een kans om zijn huidige leven te veranderen. Hij zal echter veel moed en standvastigheid moeten tonen om de ondergang van zijn werk in zijn gezinsleven het hoofd te bieden.

Het komt ook voor dat problemen met kinderen beginnen - tot nu toe begint de voorbeeldige zoon te stelen op school of komt de 15-jarige dochter 's nachts niet thuis. Dit is hoe hij aandacht wil krijgen, zijn vader vrij wil krijgen van zijn werk. Dergelijk gedrag van het kind kan ertoe leiden dat ouders plotseling gaan praten en samen naar oplossingen zoeken, soms komen ze in gezinstherapie terecht.

Bijna 40% van de Polen mag het werk niet vergeten tijdens een vakantiereis

Bijna 40% van de Polen mag het werk niet vergeten tijdens een vakantiereis. Het effect is dat we na de vakantie nog vermoeider terugkomen dan voor de vakantie. Een schoon hoofd en het vermogen om werk te vergeten, ook al is het maar voor een moment, staan hier centraal. Het is belangrijk om te ontspannen, te doen wat we echt leuk vinden en tijd door te brengen met dierbaren - adviseert dr. Karolina Oleksa-Marewska, een psycholoog aan de WSB Universiteit in Poznań. Sommige mensen beschouwen rust als een andere plicht en vergeten hun eigen behoeften, en doen tijdens de vakantie nog steeds wat ze denken dat ze moeten of moeten doen. Alleen zonder zichzelf onnodig onder druk te zetten, krijgt de vakantie de kans om zijn functie te vervullen - overtuigt de psycholoog.

Bron: Biznes.newseria.pl

maandelijkse "Zdrowie"

Labels: Schoonheid Psychologie Cut-And-Kind