Werken tijdens de zwangerschap: achter een bureau en computer

Tijdens de zwangerschap mag je zoveel mogelijk werken, maar nu moet je voor jezelf zorgen en voor goede werkomstandigheden zorgen. Veel vrouwen hebben een baanzittend - aan het bureau, voor de computermonitor. Meerdere uren in een dergelijke positie blijven is voor iedereen een last, temeer daar een zwangere vrouw voor hygiëne moet zorgen om rugpijn en zwelling niet te verergeren.

Werken bij een normale zwangerschap wordt zelfs aanbevolen. Het is een waarheid om de oude waarheid eraan te herinneren dat zwangerschap geen ziekte is en u niet van uw werk verlost - als het natuurlijk zonder complicaties verloopt. Je kunt en je moet werken. Hoe dan ook, er zijn steeds meer vrouwen die het leuk vinden wat ze doen en zich niet eens kunnen voorstellen dat zwangerschap iets zal veranderen. Enkele wijzigingen zijn echter aan te raden, omdat je in deze bijzondere toestand ook goed voor jezelf moet zorgen, let dus goed op de omstandigheden waarin je werkt.

Werktijd op de computer tijdens de zwangerschap

Het reglement schrijft voor dat een zwangere vrouw niet meer dan 4 uur per dag achter het computerscherm mag werken (Regeling van de Ministerraad van 10 september 1996). Algemeen wordt aangenomen dat dit komt door de schadelijke elektromagnetische golven die de monitor uitzendt. Het is echter niet zo. Er zijn geen gezaghebbende onderzoeken die zouden bewijzen dat computerwerk een negatieve invloed heeft op het verloop van de zwangerschap. Sommigen verwijzen naar oude onderzoeken die meer dan 20 jaar oud zijn, toen er alleen ouderwetse monitoren werden gebruikt. Momenteel zijn de meeste moderne LCD-monitoren (liquid crystal), die een elektromagnetisch veld genereren dat zelfs tientallen keren kleiner is dan traditionele monitoren - dus ermee werken is veilig. Daarom hoeft straling zich geen zorgen te maken omdat het minimaal en onschadelijk is.

De voorschriften zijn echter van toepassing - de werkgever mag van een zwangere vrouw niet eisen dat ze meer dan 4 uur per dag aan de monitor werken (ongeacht het type monitor). Indien het niet mogelijk is de arbeidstijd te verkorten, is de werkgever verplicht de werknemer over te plaatsen naar een andere baan, en als die mogelijkheid niet bestaat, haar tijdelijk ontslaan van de verplichting om arbeid te verrichten (met behoud van beloning). Indien er problemen zijn met de handhaving van deze bepaling, dient u contact op te nemen met de Nationale Arbeidsinspectie.

Voorwaarden voor werken op de computer tijdens de zwangerschap

Bij het werken met een monitor is een belangrijker probleem dan blootstelling aan elektromagnetische velden de belasting van het oog en het bewegingsapparaat. Met andere woorden, langdurig in een, vooral de verkeerde, positie blijven doet meer kwaad dan straling. De effecten van te lang voor de monitor zitten zijn onder meer: rug- en nekpijn, zwelling van de benen (als gevolg van een stoornis in de bloedsomloop), carpaaltunnelsyndroom, problemen met uw gezichtsvermogen.
Bij veel van deze aandoeningen krijg je waarschijnlijk een zwangerschap, dus probeer beter te voorkomen dat je werk ze verergert. Apparatuur bepaalt in grote mate de arbeidsomstandigheden. Zo hoort een goede bureaustoel niet alleen zithoogteverstelling te hebben, maar ook verstelbare (horizontaal en verticaal) armleuningen en de hoek van de rugleuning, zodat deze kunnen worden aangepast aan de parameters van je lichaam. De juiste werkhouding is wanneer de rug recht is en wordt ondersteund - over de hele lengte of in ieder geval in het lendengedeelte zijn de benen in een rechte hoek gebogen en raken de voeten het hele oppervlak van de vloer (ze mogen niet in de lucht hangen). De monitor moet recht worden geplaatst, ongeveer 50 cm van het gezicht, en de bovenrand moet zich 20-50º onder de gezichtslijn bevinden (een te hoge positie van de monitor, bijvoorbeeld op een standaard, dwingt u om uw hoofd op te tillen en veroorzaakt nekpijn). Bij het schrijven moeten uw onderarmen op de armleuningen rusten, precies ter hoogte van het tafelblad, en uw polsen mogen niet in de lucht hangen - ze moeten op de bovenkant rusten.

Belangrijk

U heeft er recht op

• Zwangere vrouwen mogen niet overuren of 's nachts werken. Het is ook niet mogelijk om haar zonder haar toestemming buiten haar vaste werkplek te delegeren (Art. 178 lid 1 van de Arbeidswet).
• De werkgever is verplicht om een ​​zwangere vrouw van haar werk te ontslaan voor elk onderzoek dat door een arts wordt besteld, zelfs als ze er meerdere dagen achter elkaar voor zal gaan (Art. 185, lid 2 van de Arbeidswet).
• Een zwangere vrouw kan de werkgever voorstellen om het werkuur individueel te regelen, bijvoorbeeld dat ze twee uur eerder (of later) komt en eerder (of later) vertrekt. De werkgever hoeft hier echter niet mee in te stemmen (art. 142 van de arbeidswet).

Hoe een werkplek ergonomisch en comfortabel te organiseren tijdens de zwangerschap

Helaas heeft u geen invloed op wat voor apparatuur het bedrijf u ter beschikking stelt, maar u kunt zelf veel doen om de last zo laag mogelijk te houden.

• Positioneer de monitor precies voor je zodat je tijdens het werken je bovenlichaam niet hoeft te draaien.
• Zorg ervoor dat het scherm loodrecht op het raam staat - deze instelling is het beste voor uw ogen (in andere gevallen kan licht u verblinden of reflecteren in de monitor).
• Ga rechtop zitten en leun met uw rug tegen de stoel - dit verlicht de wervelkolom en verzacht rugpijn.
• Als de stoel te hoog is en u uw voeten niet op de grond kunt laten rusten, moet u een voetensteun hebben. Vraag uw werkgever erom - hij moet het krijgen, of gebruik iets in plaats van bijvoorbeeld een antislipvoetensteun in een kinderbadkamer. Door een voetensteun te hebben en door legging te vermijden, bevordert u de doorbloeding van de benen waardoor zwelling en spataderen worden voorkomen.
• Als u veel schrijft of met een muis werkt, zorg dan voor gelpads die uw polsen effectief ontlasten. Als de werkgever ze niet verstrekt, kunt u kopen
  ze eten alleen (ongeveer PLN 20).
• Zit niet de hele tijd achter uw computer (of bureau). Neem minstens één keer per uur een pauze van een paar minuten: sta op en ga naar de keuken, het toilet of een collega aan de andere kant van de gang. Zo'n wandeling of een vervanging voor gymnastiek (rekoefeningen, circulatie van de schouders, nek en polsen) verhoogt de beweeglijkheid van de gewrichten en verbetert de bloedsomloop. Ook zittend aan het bureau kun je bijvoorbeeld cirkels maken met je voeten door je enkel te draaien.

Wat is de moeite waard om te onthouden tijdens de zwangerschap

• Houd altijd een fles mineraalwater of vruchtensap (geen toegevoegde suikers!) Bij de hand - probeer minstens 2 liter vloeistof per dag te drinken.
• Bewaar gezonde snacks in je bureaula. Aan het begin van de zwangerschap kunnen ze misselijkheid verlichten (bijv. Beschuit, gemberkoekjes of ... ijshoorntjes). Op zijn beurt zal een voorraad gedroogd fruit, noten of mueslirepen je beschermen tegen de onaangename en ongezonde aanval van "wolvenhonger".
• Ventileer de kamer regelmatig - frisse lucht zal u van zuurstof voorzien en de hoeveelheid stof en andere vervuilende stoffen verminderen.
• Bevochtig de lucht in de winter - bijvoorbeeld door een natte handdoek aan de radiator te hangen.
• Vermijd rokers.

Aanbevolen artikel: