Water drinken VOOR een maaltijd helpt u om af te vallen

Door een halve liter water te drinken voor een maaltijd, worden de receptoren in de maag gestimuleerd om een ​​vol gevoel te creëren, waardoor gewichtsverlies wordt vergemakkelijkt. Onderzoek toont aan dat mensen die voor een maaltijd water drinken, meer afvallen dan mensen die dit niet doen en hetzelfde dieet volgen.

Verlies twee kilo met water

Het idee van professor Davy uit de Verenigde Staten was simpel: het effect van drinkwater op het lichaamsgewicht bestuderen. Water bevat geen calorieën, dus je wordt er niet door aangekomen. Maar hoe kan een neutrale vloeistof afvallen? Talrijke werken van deze uitmuntende wetenschapper gaven een duidelijk antwoord op deze vraag. Davy bestudeerde twee gemengde groepen mensen die hetzelfde caloriearme dieet volgden. Het verschil tussen hen was dat in de eerste elke deelnemer voor elke maaltijd een halve liter water moest drinken, en in de tweede niet. Een jaar later bleek dat mensen die water dronken voor de maaltijd zeven kilo verloren, terwijl in de groep die niet dronk - vijf. Het drinken van een halve liter water voor een maaltijd stimuleert de receptoren in de maag om een ​​vol gevoel te creëren.

Een interessant feit is dat mensen uit de "water" -groep deze beoefening na het onderbreken van het dieet voortzetten en bovendien bijna een kilogram verloren. Deze methode, die volkomen veilig is, biedt veel voordelen. We ontwikkelen geleidelijk een gewoonte. Dit vermijdt de verleiding om naar calorierijke alcoholische dranken te grijpen, die je bovendien helemaal niet hydrateren. Het is ook een goede manier om uitdroging overdag te voorkomen. Water werkt als een natuurlijke en veilige hongeronderdrukker. Ik zou er ook aan willen toevoegen dat, in tegenstelling tot stereotypen, het drinken van water vóór een maaltijd ons er nooit van mag weerhouden te drinken bij een maaltijd als we dorst hebben.

Ik wil ook een bepaald verschil benadrukken tussen drinkwater tussen maaltijden en ervoor. Buiten de maaltijden zal het gevoel van volheid van korte duur zijn, aangezien het water binnen een uur de maag zal verlaten. Door direct daarna te eten, kun je dat echter veranderen. Als gevolg hiervan zullen bepaalde voedingsmiddelen die goed gehydrateerd worden gegeten als een spons werken, waardoor de druk op de receptoren in de maag toeneemt en een bericht over verzadiging naar de hersenen wordt gestuurd. Het is voldoende om beschuit doorweekt op een bord te observeren om het mechanisme van dit fenomeen te begrijpen. (...)

Water met citroen - is het de moeite waard om te drinken?

Water met citroen, maar niet met de schil

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het raspen van citroenschillen in mineraalwater of thee geen goed idee. Het smaakt misschien goed, maar het is slecht voor uw gezondheid. De verklaring is simpel: de geraspte korst in ons glas water bestaat uit ... de korst. En de schil van zowel citroenen als limoenen wordt vaak besprenkeld met schadelijke chemicaliën. Ik heb het over pesticiden zoals thiabendazol of benomyl, die de werking van het endocriene systeem kunnen beïnvloeden. Om dit mechanisme beter te begrijpen, stel je voor dat je een theezakje in een glas kokend water gooit. Het water krijgt heel snel kleur. Chemische stoffen lossen op dezelfde manier op in je drankje, behalve dat je ze niet met het blote oog kunt zien.

Als je deze gewoonte in de loop van de jaren cultiveert, zal je lichaam geleidelijk een aanzienlijke hoeveelheid chemicaliën opbouwen die je op een dag ernstig ziek kunnen maken. Als je van citroensmaak in je drankjes houdt, zijn er twee opties die je gezondheid niet schaden: koop citroenen die beslist niet gestrooid zijn, of pers wat sap in je drankje. Hierdoor heeft het het aroma en de vitamines, wat de beste dingen in citroen zijn!

Frédéric Saldmann - cardioloog en diëtist, wereldberoemde specialist op het gebied van gezondheidspreventie, en auteur van bestverkochte boeken over gezondheid en voeding, vertaald in tientallen talen.

In het laatste boek "Uw gezondheid in uw handen", dat Poradnikzdrowie.pl het media-patronaat heeft overgenomen, laat Dr. Frédéric Saldmann zien dat iedereen enorme kansen heeft om zichzelf te behandelen en te beslissen over zijn welzijn. Naast massa's lezers over de hele wereld, werd hij onder meer vertrouwd op hem Roman Polański, François Hollande, Claude Lelouch, Alain Delon, Isabelle Adjani, Charlotte Rampling, Sophie Marceau, Christopher Lambert. Dr.Saldmann legt zijn enorme kennis vast in een praktische gids, waarin hij de geheimen onthult die ervoor zorgen dat u langer gezond kunt blijven: er zijn onder meer instructies voor een onafhankelijke "technische beoordeling" van uw eigen lichaam en de juiste herkenning van signalen, en manieren om de ideale hoeveelheid slaap of vakantieduur te berekenen.

Saldmanns advies, gebaseerd op jarenlange medische ervaring en de huidige stand van het wetenschappelijk onderzoek, wordt geïllustreerd met voorbeelden uit het echte leven en interessante feiten (waarom verbranden we sneller calorieën bij het kijken naar horrorfilms, of is het de moeite waard om push-ups te vervangen door zingen?), Wat je zal helpen je eigen lichaam te begrijpen.

Hoe langer de vakantie, hoe beter? Niet noodzakelijk. Voor uw welzijn blijkt het belangrijker te zijn dat ze minimaal acht weken voor vertrek ingepland worden. Een te lange vakantie zorgt ervoor dat het IQ daalt en het niveau van ontspanning zal niet veranderen. Ondanks het verzorgen van het dieet, zal het gewicht niet wijken? Misschien is het een slaapgebrek. Zijn gezonde producten op een bord een garantie voor welzijn? Het is niet altijd belangrijk om ze te combineren en te bereiden - het is bijvoorbeeld de moeite waard om te weten dat volkorenbrood en melk een ongelukkige combinatie zijn en dat onjuist bereide broccoli bijna honderd procent van de gunstige voedingswaarde zal verliezen. Het blijkt dat een teveel aan proteïne hetzelfde is als twintig sigaretten per dag roken, en keukensponzen, douchehandgrepen en mobiele telefoons zijn meestal meer ziektekiemen dan een wc-bril.