AFVALLEN: ZIJN ALLE METHODEN EFFECTIEF?

Afslank- en afslankdiëten

Er zijn veel diëten voor gewichtsverlies, en elk heeft zijn eigen voordelen. Ze zijn meestal gebaseerd op de eliminatie van enkelvoudige koolhydraten en dierlijke vetten. Ze worden ook in een aantrekkelijke vorm gegeven met een vermenging van ideologie - bijvoorbeeld een dieet in overeenstemming met de fasen van de maan. Bovendien werken ze eigenlijk op korte termijn. Het snelste effect wordt geleverd door degenen die een hongerige portie voedsel aanbieden. Ze laten je inderdaad in een paar weken veel afvallen, maar deze afname is voornamelijk te wijten aan het verlies van water, omdat vet veel langzamer verbrandt. Het is gevaarlijk om met deze diëten af te vallen, omdat het ernstige tekorten aan essentiële voedingsstoffen kan veroorzaken. Hoe dan ook, niemand kan lange tijd zo'n restrictief dieet vol verboden weerstaan. Daarom is het jojo-effect echt zeker, vooral omdat het uitgehongerde organisme het metabolisme vertraagt en de energiereserve van vetweefsel met al zijn kracht beschermt. Bovendien reikt een man die het moe is niet meer gewillig te eten, naar calorierijke snacks - als beloning voor hard werken om te overleven op een dieet. Onder de diëten zijn er wonderen die het lichaam kunnen schaden. Zo waarschuwen de meeste diëtisten voor het Kwaśniewski (of Atkins) dieet op basis van vet en eiwit, en bijna zonder groenten. Dergelijke voeding kan het cholesterolgehalte verhogen en bijdragen aan de vorming van atherosclerose. Onder de modieuze diëten zijn de South Beaches en het Montignac-dieet het aanbevelen waard. - De veiligste en meest effectieve manier om van obesitas af te komen onder toezicht van een gespecialiseerde bariatrician of diëtist. Hoewel dat klinkt als een slogan, is het waar. Als we een paar kilo te verliezen hebben, is het beter om gezond te eten. Alleen maar! Stop met witbrood, vet vlees en zuivelproducten, snoep en zoute snacks. Dit is meestal voldoende. Helaas zijn er geen wonderen. Er zijn regels voor gezond eten - adviseert Elżbieta Banaś, een diëtiste.

Voedingssupplementen die gewichtsverlies ondersteunen

De meeste van hen "bogen" op dat ze stoffen bevatten die de vetverbranding vergemakkelijken, de eetlust verminderen en de stofwisseling verbeteren. In veel gevallen is dit waar. Maar er is ook een kleine "maar". Alle niet-receptplichtige preparaten hebben alleen een aanvullend effect, omdat de dosis van de werkzame stof erin klein is. Ze helpen je bij het afvallen, maar een caloriearm dieet blijft de basis.
Voedingsvezels - zwellen op in de maag en verminderen het hongergevoel, het versnelt ook de verwijdering van onverteerd vuil. Om het echter te laten werken, moet u drinken - minimaal 2 liter water per dag. Opmerking: een hoge dosis vezels kan de effectiviteit van orale anticonceptiva verminderen!
Chroom - reguleert de bloedsuikerspiegel en vermindert zo het risico op aanvallen van ongeremde honger en het verlangen naar snoep.
L-carnitine - helpt vet te verbranden, maar alleen in combinatie met lichaamsbeweging.
CLA - is een geconjugeerd linolzuur, d.w.z. een meervoudig onverzadigd vetzuur. Dierstudies hebben aangetoond dat het de ophoping van vetweefsel belemmert en het metabolisme versnelt. Menselijk onderzoek staat nog in de kinderschoenen en de resultaten zijn nog niet veelbelovend.
Chtosan - deze stof, verkregen uit de schelpen van zeeschaaldieren, lijkt op vezels met zijn eigenschappen en structuur. Bovendien wikkelt het zich rond vetdeeltjes, waardoor ze niet worden opgenomen.

Apparaten die het figuur vormgeven en afslanken ondersteunen

Telewinkelen of internet staat vol met apparaten die ons moeten helpen om zonder enige moeite onze droomfiguur te krijgen. Geloof niet dat het voldoende is om tijdens het slapen of tv-kijken een speciale band op de buik te dragen om het afslankeffect te garanderen. Om vetweefsel te verbranden is fysieke inspanning nodig, waarbij het lichaam energiereserves begint op te gebruiken. Dit is bijvoorbeeld het geval na ongeveer 40 minuten stevig wandelen. Apparaten die afvallen echt gemakkelijk maken, zijn te vinden in de sportschool. Regelmatig trainen op een loopband, magnetische fiets, elliptische machine en stepper geeft goede resultaten.

Chirurgische behandeling van obesitas

De interventie van de chirurg is alleen een oplossing voor mensen met aanzienlijk overgewicht. Om een dergelijke procedure gratis te kunnen ondergaan, moet u van uw huisarts een verwijzing naar een bariatrician krijgen. Alleen de bariatrician kan bepalen of een behandeling nodig is. Chirurgische behandeling van obesitas vindt meestal plaats - van enkele maanden tot zelfs meerdere jaren.
»Ballon in de maag
Deze procedure wordt uitgevoerd met behulp van een laparoscoop. Een lege siliconenzak wordt in de maag gestoken, die vervolgens wordt gevuld met een zoutoplossing. De ballon drukt de maagwanden samen, waardoor een vol gevoel ontstaat. Je eet dus veel minder, waardoor je snel afvalt (tot 20 kg in zes maanden). Na 6 maanden wordt de ballon verwijderd.
Let op: tijdens de gehele behandeling en na voltooiing is het noodzakelijk om een caloriearm dieet te volgen en te bewegen onder begeleiding van een trainer. Kosten: circa 8 duizend. PLN.
»Band op de buik
Een siliconenband wordt over de buik geplaatst en verdeelt deze in twee delen. Er zit weinig voedsel in het eerste ‘reservoir’ van de maag, waardoor je snel een vol gevoel hebt, ook na het eten van een kleine maaltijd. U kunt in een jaar tot 30 kg afvallen. Hoewel er een band in de maag zit, moet u een speciaal, halfvloeibaar dieet volgen. De hoofdband kan op elk moment worden verwijderd. Kosten: 15-20 duizend. PLN.
»Vermindering van het maagvolume
Het bestaat uit het verwijderen van een fragment van de maag (ongeveer 20% van het volume blijft over). In zo'n verminderde maag is weinig voedsel te vinden. Bovendien scheidt het niet af
hij heeft al een eetlustopwekkend hormoon. Na de operatie is het erg belangrijk om het dieet te volgen - de rest van uw leven kunt u alleen gefragmenteerde en veel kleinere porties eten dan voor de operatie. Kosten: 10-15 duizend. PLN.

Caloriearme catering - een nieuwe manier om af te vallen en op gewicht te blijven

U hoeft geen calorieën te tellen en dieetmaaltijden te bereiden. Een dieetcateringbedrijf doet het voor je. Er zijn er enkele tientallen in Polen. Deze relatief nieuwe manier om af te vallen is in de meeste gevallen zijn (helaas geen kleine) prijs waard. We raden die aan waarin een diëtist een individueel menu samenstelt op basis van de meting van lichaamsvet en een gedetailleerd interview. Dan komt er eenmaal per dag (in sommige bedrijven eens per 2 dagen) een koerier naar je toe met een menu voor de hele dag - meestal met een vijfgangenmenu. Het is de moeite waard eraan toe te voegen dat de gerechten die door horecabedrijven worden aangeboden, meestal verfijnd, smakelijk en bereid zijn met (vaak biologische) producten van de hoogste kwaliteit. U kunt ook het perfecte menu voor uzelf kiezen - 1200 kcal, een dieet voor het hart, mediterraan.
U moet ongeveer PLN 50 betalen voor een dieetplan voor één dag. Maar door je aan dit dieet te houden (zonder te snacken!), Kun je echt gezond afvallen, in het juiste tempo en zonder tekorten aan voedingsstoffen.

Lichte producten verhogen de eetlust

Verpakkingen gemarkeerd met "light" en "0%" trekken onmiddellijk de aandacht van mensen op basis van afslanken. Dergelijke producten hebben echter vaak een laag vet- of suikergehalte. Hoewel de wet stelt dat ze 30 procent zouden moeten hebben. minder calorieën dan hun gebruikelijke tegenhangers, fabrikanten houden zich niet altijd aan deze regel. Dus voordat u voor de belofte van een caloriearme snack valt, moet u het etiket op de verpakking zorgvuldig lezen. En overweeg nog een ding: Canadese wetenschappers hebben gemerkt dat het eten van lichte producten de eetlust verhoogt. Het zijn waarschijnlijk de zoetstoffen die, hoewel ze weinig calorieën bevatten, veel zoeter zijn dan suiker. En dit is wat het lichaam bedriegt - de smaakpapillen registreren de zoete smaak, het signaal gaat naar de hersenen, die wachten op een injectie met echte suiker. Tegelijkertijd begint de alvleesklier insuline af te scheiden - maar de suiker is nog steeds weg! Onontwikkelde insuline maakt het gemakkelijker voor koolhydraatresten die nog in het bloed zitten om de cellen te bereiken en de hersenen krijgen een alarmsignaal: het heeft nog een boost van energie nodig. Dus de hersenen wekken een hongergevoel op en we grijpen naar een andere snack.

Medicijnen die gewichtsverlies vergemakkelijken

Tot voor kort waren er in Polen twee geneesmiddelen op recept verkrijgbaar die het gemakkelijker maakten om af te vallen. Een van hen - Meridia (sibutramine), vanwege veel bijwerkingen (de meest ernstige is het risico van een gevaarlijke verhoging van de bloeddruk en hartkloppingen), werd de Europese Commissie op verzoek van het Europees Geneesmiddelenbureau uit de handel genomen. Het tweede voorgeschreven medicijn dat wordt gebruikt om obesitas te behandelen, is Orlistat GSK (of Xenical - hetzelfde actieve ingrediënt, ander bedrijf), dat orlistat bevat, een stof die gastro-intestinale lipasen blokkeert (enzymen die helpen bij het verteren van vet). Geblokkeerde enzymen kunnen voedingsvet niet verteren, wat ongeveer 30 procent is. van deze stof gaat onverteerd door de darmen. Dit medicijn veroorzaakt op zijn beurt onaangename bijwerkingen op het spijsverteringsstelsel. Ik heb het vooral over diarree, buikpijn, winderigheid. Sinds enkele maanden kunt u een vrij verkrijgbaar geneesmiddel kopen dat orlistat - Alli - bevat. Het is echter vermeldenswaard dat de dosis van de werkzame stof erin de helft is van die van zijn voorgeschreven tegenhangers. Geneesmiddelen op recept mogen alleen worden gebruikt bij de behandeling van obesitas (BMI hoger dan 30) en overgewicht, dat wordt geassocieerd met ziekten die daaruit voortvloeien, zoals hypertensie of diabetes type 2.
Let op: deze preparaten bereiken het gewenste effect alleen in combinatie met een caloriearm dieet en dagelijkse lichaamsbeweging.