Ik zou graag 5 kg willen afvallen. Snacks en snoep zijn mijn vloek. Sinds gisteren ben ik een gevecht begonnen. Hoe kan ik omgaan met dit eeuwige verlangen naar zoet?
Helaas is er geen perfecte methode. De sleutel is om bewustwording aan te zetten en al tijdens het winkelen goede keuzes te maken: dat wil zeggen, we kopen geen snoep, we bewaren ze niet thuis. Het is belangrijk om elke 3 uur regelmatig te eten, om de bloedglucosespiegel op peil te houden en tussendoortjes te plannen. U moet altijd noten, amandelen en fruit bij u hebben om te eten in geval van honger. Ik raad je aan om na te denken over de situaties waarin je het vaakst zin hebt om ze te eten, zijn er factoren die de wens om snoep te eten teweegbrengen. Als u dergelijke situaties, impulsen herkent, is het de moeite waard om een alternatieve actie te overwegen. Het is de moeite waard de uitdaging aan te gaan om 21 dagen lang de gewoonte om snoep te eten op te geven, waarna de gewoonte om ernaar te grijpen zou moeten verdwijnen en een andere, "gezondere" zou moeten verschijnen. Het is alsof je je hebt bekeerd van een "slechte" gewoonte naar "goede". U moet overwegen wat in uw geval het beste werkt.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Agnieszka ŚlusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
