Ik probeer D-Vitum 2000j te nemen. (tijdens het avondeten) en merkte dat toen ik het nam, mijn maag 's avonds pijn deed (ik heb indigestie). Ik wil vitamine D slikken omdat ik een jaar lang heel weinig buiten en in de zon heb doorgebracht. Is er een bepaald voedsel waarmee ik deze vitamine zou kunnen innemen zonder deze problemen te hebben, of is er een andere lichtere vorm van inname van deze vitamine (bij voorkeur zonder recept)?
U kunt proberen om vitamine D in druppels in te nemen of om meer natuurlijke bronnen van vitamine D te consumeren, zoals paling, makreel, zalm, eidooiers, volle zuivelproducten.Om ongeveer 1200 IU te consumeren, welkom D3, moet je ongeveer 100 g paling, 140 g haring, 220 g zalm en 20 eieren eten. Daarom wordt suppletie aanbevolen, omdat het moeilijk is om met voedsel aan de dagelijkse behoeften te voldoen. Hier kun je kijken of je vitaminen en mineralen tekort komt. Bovendien hebben alcohol, laxeermiddelen en glucocorticosteroïden een nadelige invloed op de opname van vitamine D.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Agnieszka ŚlusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
