Er zijn relatief vaak kleine obsessies. Als iemand bijvoorbeeld een liedje begint te neuriën, kan hij het de hele dag niet uit zijn hoofd zetten. Soms wordt ook een onzinnig rijm of rijm herhaald. Opdringerige gedachten van tijd tot tijd zijn niet hinderlijk. Hoewel ze bijna altijd ongewenst zijn ...
Bepaalde gedachten kunnen erg hinderlijk en opdringerig zijn ("Wat als hij me bedriegt?"). Soms ervaren mensen ook opdringerige ideeën - bijvoorbeeld tijdens het autorijden ervaren ze in gedachten hun eigen auto-ongeluk. De roker komt met rookgedachten op de proppen of stelt zich voor dat hij aan het roken is, ook al wil hij de gedachten kwijtraken. Deze ongewenste gedachten worden obsessies genoemd. Hoewel opdringerige gedachten geen ziektesymptoom zijn (ze komen bijvoorbeeld voor bij angststoornissen), ervaren gezonde mensen ze vaak ook.
$config[ads_text1] not found
Het is beter om de obsessies niet te onderdrukken
Bovendien hebben opdringerige gedachten de eigenschap dat hoe meer ze worden onderdrukt, hoe sterker ze worden. Hier is een voorbeeld: blijf de komende twee minuten stil zitten en denk niet aan de roze kameleon. De meeste mensen kunnen dit niet, en een kameleon zal minstens twee keer in je opkomen. Zo'n fenomeen kan worden behandeld als een ondergeschikte dwang - gedachte barst in het bewustzijn, ook al willen we het absoluut onderdrukken. Dit is een interessante bevinding omdat het betekent dat het onderdrukken van ongewenste gedachten ervoor zorgt dat ze vaker verschijnen. Ba! Soms zorgt een verbod als "Ik zal er niet over nadenken" of "Waag er niet over na te denken" dat deze gedachten vaker in je opkomen. Het is ook een bekend feit in het dagelijks leven. Als we ergens niet aan willen denken (we hebben bijvoorbeeld morgen een interview en we willen ontspannen of wat er is gebeurd dat het kind nog niet is teruggekeerd van het feest), ondanks de wil en inspannende pogingen, blijven de verontrustende gedachten de geest binnendringen en onze aandacht absorberen.
Hoe ga je om met obsessies?
Gelukkig zijn dergelijke dagelijkse obsessies relatief eenvoudig om mee om te gaan. Als ze het bewustzijn binnendringen, is het beter om ze een moment van bewust bewustzijn te geven, zich op hen te concentreren en dan naar iets anders te gaan in plaats van ze opnieuw te proberen te onderdrukken. Als iemand bijvoorbeeld geen afstand kan doen van een nummer, moet hij het even neuriën en dan een ander neuriën met een even pakkende melodie. Daardoor zijn beide nummers snel vergeten.
$config[ads_text2] not found
