De zaden hebben een buitengewone kracht. Ze bevatten veel micronutriënten en kunnen wonderen verrichten. Ze kunnen je ook helpen af te vallen, maar je moet wel weten welke zaden je moet kiezen. Kijk welke zaden je kunnen helpen om af te vallen.
Inhoudsopgave
- Zaden om af te vallen. zonnebloem
- Zaden om af te vallen. Lijnzaad
- Zaden om af te vallen. Pompoenpitten
- Zaden om af te vallen. Chia
- Zaden om af te vallen. Boon
- Zaden om af te vallen. Mosterd
Zaden kunnen een gezonde en vullende snack zijn die ons lichaam van waardevolle mineralen voorziet en ons langdurig verzadigt. De zaden helpen bij het verbranden van vet en versnellen het metabolisme, dus ze zijn onze bondgenoot tijdens het afvallen. Ze kunnen worden toegevoegd aan salades, maar ook alleen als tussendoortje.
Het grote voordeel van zaden is dat ze veel vezels bevatten, waardoor ze het werk van de darmen vergemakkelijken en langdurig een vol gevoel geven. En een grote hoeveelheid vezels in de voeding kan ons beschermen tegen andere ziektes, zoals diabetes of hart- en vaatziekten (het helpt het cholesterolgehalte laag te houden).
Zaden om af te vallen. zonnebloem
Zonnebloempitten bevatten oliezuur, linolzuur, palmitinezuur, stearinezuur, pindazuur en een grote hoeveelheid lecithine. Zonnebloempitten behoren tot de groep producten met het hoogste gehalte aan fytosterolen (322 mg / 100 g). Dit zijn stoffen die het niveau van 'slecht' LDL-cholesterol in het bloed verlagen.
Zonnebloempitten geven langdurig een vol gevoel, daarnaast hebben ze een gunstige werking op de darmen en lever. Hij kan er echter niet te veel van eten - met meer krijgen we gewoon te veel calorieën.
Wij raden aan: Zonnebloempitten - voedingswaarde en helende eigenschappen
Zaden om af te vallen. Lijnzaad
Lijnzaad bevat veel vezels, die, zoals we weten, een zeer gunstige invloed hebben op de gezondheid: in combinatie met water zorgt het voor een langdurig vol gevoel en bovendien - het vergemakkelijkt de ontlasting. Door elke ochtend lijnzaad te drinken, wordt de stoelgang gemakkelijker. Lijnzaad bevat ook omega-3-vetzuren en zwakke oestrogenen.
Lezen: Lijnzaad - Nutritionele eigenschappen. Hoe lijnzaad te drinken en te gebruiken?
Zaden om af te vallen. Pompoenpitten
Pompoenpitten hebben veel gezondheidsvoordelen. Ze bevatten veel zink, kalium, vitamine E, omega-3-zuren en fytosterolen. Natuurlijk niet alleen dat. Meer informatie vindt u hier: Pompoenpitten - voedingswaarde en helende eigenschappen
Pompoenpitten verbeteren de stemming, dus als we iets zoets willen, laten we ze dan pakken. Ze bevatten veel magnesium, wat het werk van het zenuwstelsel reguleert en een slecht humeur voorkomt.
Zaden om af te vallen. Chia
Chia-zaden bevatten omega-3-vetzuren (inclusief ALA of alfa-linoleenzuur), vezels, zink, magnesium en kalium. Chiazaad is de tweede, na tarwezemelen (42 g / 100 g), de meest waardevolle bron van vezels, die atherosclerose voorkomt, het niveau van slechte cholesterol verlaagt, de spijsvertering ondersteunt en de werking van de darmen verbetert.
Wij raden aan: Chiazaad - eigenschappen en voedingswaarden. Hoe eet je chia?
Zaden om af te vallen. Boon
Bonen bevatten weinig calorieën, zijn lang verzadigd, hebben een diuretisch effect en versnellen de stofwisseling. Dankzij dit kunt u overtollig water uit het lichaam verwijderen.
Lees meer: BONEN - voedingswaarde, soorten bonen, bereidingswijzen
Zaden om af te vallen. Mosterd
Mosterdzaad zwelt op in het spijsverteringskanaal, maakt de fecale massa in de dikke darm los en heeft een licht laxerend effect.
Wij raden aan: Mosterdzaad - gezondheidsvoordelen en het gebruik van witte en zwarte mosterd
