Creatine: hoe in te nemen en te doseren

Kun je creatine in een winkel kopen en met water drinken? Zijn er contra-indicaties om elke dag een glas water met een theelepel creatine te drinken?

Creatine wordt gebruikt in overeenstemming met de aanbevelingen van de fabrikant. Bij voorkeur voor en na de training van 0,03-0,05 g / kg lichaamsgewicht. Het mag niet met melk worden ingenomen, maar kan in water worden opgelost.

Creatine - wat is het?

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Eigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl