Hoe kan ik door drugs veroorzaakte obesitas bestrijden?

Hallo! Ik ben een vrouw, ik ben 31 jaar oud. Zolang ik me kan herinneren, heb ik altijd 58 kg gewogen, ongeveer 5 maanden 78 kg aangekomen en ben ik blijven aankomen. Ik denk dat het een gevolg is van het gebruik van chloorprothixen of lerivon (verhoogde prolactine). Vraatzuchtige eetlust, frequent fastfood. Twee dagen geleden ben ik gestopt met het gebruik van chloorprothixen, hoewel het een uitstekend medicijn was, heeft het me veel geholpen. Het veroorzaakte ook huidproblemen. Ik heb een vraag: wanneer wordt alles weer normaal, welk dieet en welke lichaamsbeweging moet ik gebruiken voor door drugs veroorzaakte obesitas? Help alstublieft

Hallo, er is geen speciaal dieet voor door geneesmiddelen veroorzaakte obesitas. U kunt het beste de onderstaande regels volgen en uw gewicht moet geleidelijk weer normaal worden. Het duurt gewoonlijk ongeveer 2-3 maanden om het lichaam van het medicijn volledig te reinigen.

1. Regelmatig elke 2,5-3 uur 5 kleine maaltijden eten - dit verhoogt de snelheid van postprandiale thermogenese

2. het kiezen van de minst bewerkte producten met een lage of gemiddelde GI (glycemische belasting). Vermijd witte broodjes, brood, zoete yoghurt, cornflakes, suikerhoudende dranken en zoetigheden, fastfood, kant-en-klare sauzen, gefrituurde gerechten

3. Verhoog uw gerechten door groenten toe te voegen die bij elke maaltijd horen. Ze bevatten de minste calorieën en zullen veel eten op het bord maken. Voeg broccoli, sla, wortelen, paprika, komkommers etc. toe.

4. Gebruik trucs zoals het snijden van een volkoren- of speltrolletje in 3-4 delen in plaats van in twee. Als je zuurdesem roggebrood kiest, snijd het dan heel dun. Eet niet meer dan 2-3 plakjes / dag. Vul het bord voor de helft met groenten, 1/4 van de grutten, bruine rijst of volkoren noedels (ongeveer 35 g voor het koken) of 2 kleine aardappelen en 1/4 vlees / vis / peulvruchten. Vlees en vis moeten worden gegrild, gekookt, gebakken zonder paneermeel (besparing van ongeveer 200 kcal). Vermijd ook sauzen (yoghurt is acceptabel). Giet de aardappelen met vet niet over en eet ze heel op (ze hebben een lagere GI). Voeg olijfolie of lijnzaadolie toe aan salades met een kleine lepel, ongeveer 2 theelepels - 10 g per portie. Als je honger hebt, eet dan extra porties rauwe of gekookte groenten. Maak uw soepen wit met yoghurt in plaats van room.

5. Eet alleen als het gerecht klaar is, snack niet tijdens de bereiding, eet niet terwijl je op een laptop werkt, tv kijkt, etc.

6.Eet het avondeten 2-3 uur voordat u naar bed gaat. Vermijd 's avonds fruit. Idealiter is het een salade met vis, ei, vlees en groenten, of een omelet met groenten, roomsoep of kwark met groenten.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Eigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl