Hoe snel af te vallen? Effectieve diëten voor snel gewichtsverlies

Hoe snel af te vallen? Bij een bruiloft van een maand moeten we over 2 weken in een feestjurk passen of er goed uitzien in een bikini. We adviseren hoe u kunt afvallen. Je hebt een effectief dieet, vastberadenheid en discipline nodig. Lees verder of luister om erachter te komen welke diëten u kunnen helpen om snel af te vallen.

Hoe snel af te vallen, zodat je in twee weken, bij voorkeur twee weken, op maat kunt springen? Er moeten drastische maatregelen worden genomen. U kunt snel afvallen met scherpe en effectieve diëten die niet de gezondste zijn. Als u echter de tijd verkort om een caloriearm regime te ondergaan of een menu dat zoveel mogelijk beperkt is tot één groep producten, kunt u uzelf tegen complicaties beschermen. Lees onze gids over wat u moet doen om snel af te vallen.

Hoor hoe u snel kunt afvallen. Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips

Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die -video ondersteunt

Snel afvallen: een extreme oplossing

Als u niet weet hoe u snel kunt afvallen, kunt u dit doen door een caloriearm dieet van 1000 en minder calorieën te gebruiken. Als we deze variant van de snelle methode voor gewichtsverlies kiezen, is het het beste om de mengsels te pakken die door diëtisten zijn bereid - cocktails, soepen, drankjes en zelfs pap en repen. Met een laag caloriegehalte leveren ze veel mineralen en vitamines, waardoor ze veiliger zijn dan een zeer caloriearm dieet van hun eigen samenstelling.

Zal je met zo'n dieet snel afvallen? Dit type voeding dwingt het lichaam snel om naar voorraden te reiken en veroorzaakt snel gewichtsverlies. Een andere manier om snel af te vallen is het Cambridge-dieet of het lichte dieet. Dit doe je het beste onder begeleiding van een diëtist die gepast reageert als het voor ons moeilijk is om een drastisch dieet te doorstaan.

Snel afvallen: het Dukan-dieet

Het eiwitdieet van Dukan kent veel tegenstanders. Maar één ding kan niet worden ontkend - in de eerste fase, die 10-14 dagen duurt, verliezen we onmiddellijk kilo's - degenen die snel willen afvallen, kiezen er vaak voor.Dus als iemand snel wil afvallen, kan hij het advies van een Franse arts gebruiken. De regels van het dieet zijn simpel: geen koolhydraten. Twee weken lang vergeten we brood, pasta, aardappelen, peulvruchten, groenten en fruit. Geen snoep of alcohol, en zelfs vruchtensappen.

Dukan's dieetaanbevelingen: we eten mager vlees - bij voorkeur kalkoen en vis, maar je kunt ook mager kalfsvlees, zeevruchten en mager rundvlees eten. Magere witte kazen en natuurlijke yoghurt zijn toegestaan, evenals eiwit. We eten warme maaltijden, gestoomd, gegrild of gebakken. Daarnaast minimaal 1,5 l vloeistof, voornamelijk water, maar ook bittere thee, koffie en kruidenthee.

Wij raden aan

Auteur: Time S.A

Met een individueel geselecteerd dieet kunt u gemakkelijk afvallen en tegelijkertijd gezond, smakelijk en zonder opoffering eten. Profiteer van Jeszcolubisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect samengesteld menu en constante ondersteuning van een diëtist!

Meer te weten komen

Snel afvallen: het Kopenhagen-dieet

Het Copenhagen Diet wordt ook aanbevolen voor wie snel wil afvallen. De basis van het dieet is ook mager vlees, maar hier zijn kleine hoeveelheden groente en één fruit per dag toegestaan. Geen brood, pasta, snoep, aardappelen. Maaltijden zijn belangrijk tijdens het Kopenhagen-dieet - ontbijt tot acht uur, lunch om 14.00 uur en diner uiterlijk om 18.00 uur. Geen tussendoortjes tussendoor, maar veel drinkwater, ongezoete thee en koffie, kruidenthee. Blijkbaar konden de recordhouders op deze manier 15 kg afvallen in 13 dagen: je kunt snel afvallen. Het is goed om wat vitamine- en mineralensupplementen in te nemen tijdens het Dukan dieet en het Copenhagen dieet.

Snel afvallen: het kooldieet

Het kooldieet is ook een zekere manier om snel af te vallen. De basis is koolsoep, gekookt uit een krop kool, 6 uien, 2 groene paprika's en 1 rode of gele paprika, 6 tomaten en een bosje selderij. Voor deze kruiden. Plet de groenten, bak ze in een eetlepel olie, doe ze dan in een pan, giet er water in (zodat de groenten goed bedekt zijn) en kook ze gaar. Koolsoep is het hoofdbestanddeel van het dieet, maar je kunt ook lichte maaltijden van padie eten met gestoomde groenten en rauwe groenten plus één stuk fruit per dag (alleen geen banaan). Op de vijfde en zesde dag van het dieet zijn mager gevogelte en rundvlees ook toegestaan. Het kooldieet werkt ook voor snel gewichtsverlies.

Volgens de deskundige, Aleksandra Żyłowska, voedingsdeskundige

Snelle voeding = jojo-effect

Snel en gezond afvallen bestaat niet. Elk drastisch dieet is praktisch een zeker jojo-effect. Dit is hoe de natuur ons heeft geprogrammeerd. Te weinig calorieën zijn een duidelijk signaal voor het lichaam dat er slechtere tijden aankomen en dat je jezelf moet verdedigen. De stofwisseling vertraagt waardoor de organen zo min mogelijk energie verbruiken. Na terugkeer naar de normale voeding herstelt het lichaam zich meer en slaat het vet op om reserves te hebben voor de volgende hongerperiode, die volgens het ritme van de natuur zeker zal komen. Bepaalde lichaamsmechanismen zijn niet veranderd, ook al is de levensstijl van mensen drastisch veranderd. Nu hebben we op elk moment van de dag of nacht volledige toegang tot voedsel. Onze voorouders wisselden af tussen "dikke en magere" periodes. Ze worden geërfd door afweermechanismen die niets kunnen veranderen. Bovendien, meestal na een dieet, keert een wonder terug naar slechte eetgewoonten en is het onmogelijk om de effecten van afvallen te handhaven door onredelijk te eten.

Elk dieet onder de 1.200 kcal is een gebrekkig dieet. Met zo'n kleine hoeveelheid voedsel is het onmogelijk om de juiste porties voedingsstoffen, vitamines en mineralen te geven die het lichaam ongeveer 60 nodig heeft om goed te functioneren. Langdurig gebruik van caloriearme diëten en op basis van enkele of zelfs één ingrediënt is een garantie voor een verslechtering van de kwaliteit van leven. We hebben dan te maken met een afname van de concentratie, vertraging van denkprocessen, belasting van hart, nieren en lever, haaruitval, broze nagels en verslechtering van de huidconditie. De effecten van drastisch gewichtsverlies in korte tijd kunnen veel meer zijn. Vaak gaat dit proces ook gepaard met een slappe huid die niet genoeg kan worden opgenomen.

Het is ook vermeldenswaard dat de spectaculaire resultaten van afvallen in korte tijd meestal het verlies van water uit het lichaam zijn, en niet het lichaamsvet, wat een echt probleem is. Bij het volgen van een zeer restrictief dieet verbruikt het lichaam al zijn glycogeenvoorraden uit de spieren en de lever. 1 g glycogeen bindt 3-4 g water. Dus, samen met glycogeen, verwijderen we een grote hoeveelheid water.

Houd er rekening mee dat het gewicht gewoonlijk over meerdere jaren toeneemt en dat de effecten van een slecht dieet niet in een maand kunnen worden teruggedraaid.

Aanbevolen artikel:

Sneller afvallen: 7 manieren bevestigd door wetenschappelijk onderzoek

Aanbevolen artikel:

Wat is een veilig tarief voor gewichtsverlies?

Labels: Uitchecken Cut-And-Kind Verschillend