Hoe kan ik met stress omgaan?

Ik ben 20 jaar oud, ik heb al enkele jaren last van bevende kanker. Het komt voor in stressvolle situaties en het stoort me erg, bijvoorbeeld bij verschillende soorten evenementen, als je een glas moet heffen of wat dan ook, maar na het drinken van wat alcohol houdt het op. Ik heb geen probleem met alcohol, want ik drink alleen op zulke feestjes. Het verschijnt ook op het werk in stressvolle situaties, en het doodt me het meest als iemand dit feit opmerkt, lacht of er opmerkingen over heeft. Dan wordt het nog erger. Ik weet niet hoe ik ermee moet omgaan.

Als uw handen pas beginnen te beven in stressvolle situaties, en dit is bijvoorbeeld geen neurologisch probleem, moet u op zoek gaan naar verschillende manieren om met stress om te gaan. Ontspanningstechnieken, ademhalingstechnieken, meditatie, yoga, tai chi zijn hier nuttig - u kunt zich aanmelden voor al deze soorten lessen, gewoon op internet zoeken en gaan waar ze worden gehouden. Ik raad ook sporten, zwemmen, hardlopen, etc. aan.

En het zal zeker nuttig zijn om met een psychotherapeut over dit onderwerp te werken. Therapeutisch werk moet erop gericht zijn uzelf en uw eventuele symptomen te accepteren. Niet alles moet worden bestreden, soms moet je jezelf accepteren zoals je bent en hoe ons lichaam reageert op stress; sommigen worden rood, anderen schudden elkaar de hand en anderen beginnen te stotteren. Zelfacceptatie verlicht ook de spanning en maakt het symptoom veel minder.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Psychotherapeut, psycholoog met klinische specialisatie. Hij behandelt psychotherapie in de trend van het integratieve systeem. Ze voert individuele therapieën uit voor volwassenen, gezinstherapieën en therapieën voor koppels. Hij heeft vele jaren ervaring in therapeutisch werk, werkt door elementen van verschillende therapeutische benaderingen te combineren, zodat het centrum een ​​mens is, en de keuze van de methode hangt altijd af van de capaciteiten, behoeften en verwachtingen van de patiënt.

www.psychoterapia-pietrzyk.pl

Ze voltooide een uitgebreide opleiding in psychotherapie aan het Instituut voor Integratieve Psychotherapie in Krakau, een reeks cursussen over het werken met stellen, psychosomatotherapie, behandeling van persoonlijkheidsstoornissen, depressie en angststoornissen en verslavingen. Hij is vooral geïnteresseerd in relatietherapie en het werken met somatisch zieke mensen. Hij runt het Centrum voor Psychologische Hulp in Katowice en het Psychologisch Centrum Świętokrzyskie in Busko-Zdrój.