Hoe ontstaat een gedachte? Waarschijnlijk vraagt iedereen zich er meer dan eens over af. Het denken is de drijvende kracht achter elke actie, en veel mensen denken dat de geest de grootste kracht van een persoon is. Waar komt het denken vandaan en wat beïnvloedt precies de gedachten? Leer hoe het denkproces tot stand komt en hoe u omgaat met gedachtemassa's.
Inhoudsopgave:
- Hoe ontstaat een gedachte - wat is een gedachte?
- Hoe ontstaat een gedachte - wat beïnvloedt de gedachten?
- Hoe een gedachte ontstaat - denkfouten
- Hoe een gedachte ontstaat - gedachtestoornissen
- Hoe ontstaat een gedachte - hoe kun je de inhoud van een gedachte beïnvloeden?
- Hoe ontstaat een gedachte - hoe ga je om met massa's gedachten?
Denken is een proces dat constant plaatsvindt bij mensen en net zo natuurlijk is als ademen. Het is echter de moeite waard om te benadrukken dat niet alle gedachten waar zijn, en wetenschappers die nog een stap verder gaan, bewijzen dat slechts bijna 20% van alle gedachten in werkelijkheid worden weerspiegeld.
Vaak zijn gedachten irrationeel, niet consistent met de tijd of situaties waarin we ons bevinden. Daarom kunnen ze alleen tijdens het denkproces grondig worden geanalyseerd en beoordeeld. Dus pas na het interpreteren en aanpassen van de irrationele manier van denken, kun je je emoties volledig onder controle krijgen en bijgevolg de kwaliteit van leven verhogen. Hoe gedachten beïnvloeden?
Hoe ontstaat een gedachte - wat is een gedachte?
Het denken is een product van de geest dat, wanneer het naar de hersenen wordt gestuurd, emoties genereert en bijgevolg specifiek gedrag. Tijdens het denken analyseren, vergelijken, generaliseren, abstraheren en concluderen we op basis van bijv. over geheugen, symbolen, afbeeldingen, geluiden, concepten, enz. Daarom moet men zich ervan bewust zijn dat de manier van denken de realiteit rond bouwt, die motiveert om zo te denken dat het aan zijn behoeften voldoet en dus gelukkig is.
Men kan zeggen dat de wereld om ons heen niet alleen afhankelijk is van gedachten, maar ook van hun interpretatie en herinneringen. Bovendien wordt denken gedefinieerd als een feit van gewaarzijn (herhalend "Ik denk, dus ik ben" na Descartes), en ook als een symptoom van concentratie en focus.
Hoewel er steeds meer bekend is over het menselijk brein en zijn geest, heeft de wetenschap nog steeds geen specifieke definities gemaakt van waar en hoe het denken ontstaat. Onderzoekers kunnen veel vertellen als het denkproces eenmaal is begonnen, maar er zijn nog weinig feiten die naar voren komen in de context van hoe het gebeurt.
Hoe ontstaat een gedachte - wat beïnvloedt de gedachten?
Zoals de psycholoog Rick Hanson, auteur van The Happy Brain, benadrukt, geeft de geest vorm aan alles waarop een persoon zich concentreert. Als gevolg hiervan veroorzaken alle emoties, ervaringen, verwondingen enz. Permanente veranderingen in het neurale netwerk, dat wil zeggen in de structuren van het zenuwstelsel, waarvan het centrale deel de hersenen zijn.
Daarom moet u zich ervan bewust zijn dat er onder andere gedachten worden gevormd onder invloed van constante zelfkritiek, klagen, angst en stress, waardoor je vatbaarder wordt voor negatieve emoties.
Lees ook: Depressieve stemming: oorzaken. Manieren voor een depressieve stemming
Aan de andere kant, als je denken gericht is op de positieve dingen, wat je hebt gedaan en wat je jezelf leuk hebt gemaakt, dan zullen dergelijke gedachten resulteren in een geweldige stemming, kracht en motivatie. Daarom moet eraan worden herinnerd dat datgene waarop een persoon zich concentreert, vervolgens wordt omgezet in gedachten en acties.
Lees ook: Positief denken heeft grote kracht - gebruik zijn kracht
Optimisme wordt ook toegevoegd door de ontdekking van de onderzoeker Jeffrey Schwartz, die gelooft dat de mens de kracht heeft om zijn eigen brein te veranderen, en dus ook de geest. Volgens hem zijn de zogenaamde Zelfgestuurde neuroplasticiteit, indien uitgeoefend en geprogrammeerd voor geluk, zal ervoor zorgen dat gedachten vertrouwen, tevredenheid, zelfacceptatie en gemoedsrust geven.
Lees ook: Hoe hou je van jezelf? Manieren om uw gevoel van eigenwaarde te vergroten
Aan de andere kant, als een persoon niet zelfstandig aan de geest werkt, zal deze onder andere worden gevormd door: technologie, media, sociale druk, moeilijke ervaringen en herinneringen uit het verleden, etc.
Lees ook: hoe stress bij kinderen de ontwikkeling van de hersenen beïnvloedt
Hoe een gedachte ontstaat - denkfouten
Denken neemt een groot deel van je leven in beslag, daarom is het onmogelijk om het zogenaamde te vermijden fouten in het denken. Ze worden gebruikt om gedachten te beschrijven die resulteren in negatieve emoties, vooroordelen, automatische reacties en zelfs cognitieve stoornissen.
Onder hen is er overdrijving, dat wil zeggen, denken waarbij wat er kan gebeuren meestal negatief wordt waargenomen. Dit is beperkend omdat het de reacties beangstigend maakt, wat op zijn beurt kan resulteren in terugtrekking, passiviteit, eenzaamheid, enz.
Een andere manier om verkeerd te denken, is er een waarbij we mentaal geloven wat de ander denkt. Dit gedrag kan onnodige conflicten veroorzaken en zelfs ongegronde beslissingen nemen waar u later niet blij mee wordt.
Moeilijkheden in het leven veroorzaken ook gedachten waarin de persoon zichzelf in het middelpunt van de wereld plaatst. Omdat hij alle situaties zeer serieus neemt en nul-één beoordeelt, kan dit denkproces uiteindelijk leiden tot malaise, een lager zelfbeeld en bovendien tot schuldgevoelens.
Er zijn veel andere denkfouten, maar het is de moeite waard om te beseffen dat ze belangrijk zijn, bij iedereen kunnen voorkomen en dat ze vaak veel schade aanrichten in het leven. Daarom is het de moeite waard om in contact te zijn met jezelf en te leren onderscheid te maken tussen of een bepaalde gedachte rationeel is, goed uitgebalanceerde emoties die erop volgen, en juiste oordelen.
Hoe een gedachte ontstaat - gedachtestoornissen
Net zoals denkfouten vaak voorkomen, kunnen ook denkstoornissen.Onder hen zijn er mensen die over de verkeerde manier van denken gaan of mensen met de verkeerde inhoud van denken.
De eerste groep omvat: het vertragen, afremmen of versnellen van het denken, jammen, verwarrend en afleidend denken, evenals resonerend, paralogisch, symbolisch en magisch denken.
Aan de andere kant zijn verstoringen in het denken gerelateerd aan de inhoud gerelateerd aan emoties en kunnen b.v. overgewaardeerde gedachten, obsessies en wanen.
Hoe ontstaat een gedachte - hoe kun je de inhoud van een gedachte beïnvloeden?
Onthoud dat uw denken aanzienlijk wordt beïnvloed door stress. Daarom is het erg belangrijk om je hiervan bewust te zijn en om zelfbeheersing te ondersteunen, vooral op deze emotionele momenten.
Onderzoekers hebben bewezen dat onder invloed van hevige stress de structuur van de hersenen verandert en het aantal neuronverbindingen afneemt. Men moet dus leren om effectief met emoties om te gaan en altijd in gedachten te houden dat het gedachten zijn die hen leiden.
Bovendien is het de moeite waard om jezelf te ondersteunen met een motiverende, positieve innerlijke dialoog, omdat dit een effectieve manier is om negatief denken te verwerpen. Om de manier van denken te verbeteren, is het daarnaast ook de moeite waard om te zorgen voor een regelmatige toevoer van endorfine naar de hersenen, b.v. door fysieke activiteit, buitenshuis zijn en je passies volgen.
Het is ook de moeite waard om voor uw tevredenheid te zorgen door vrienden te ontmoeten en een uitgebalanceerd dieet te volgen, wat ook een positief effect heeft op het welzijn, de gezondheid en dus de geest.
Hoe ontstaat een gedachte - hoe ga je om met massa's gedachten?
Veel mensen hebben de neiging om constant te analyseren, op te splitsen in primaire factoren, pretenties te maken en bijgevolg vaak zwarte scenario's te creëren. Daarom moeten mensen die zich afvragen hoe ze met de massa's gedachten moeten omgaan, allereerst een effectieve manier vinden om tot rust te komen.
Lees ook: Zwarte gedachten, of hoe je kunt stoppen met jezelf te martelen
Een daarvan is meditatie, wat helpt om de nieuwe dingen die in de geest opkomen te kalmeren. Benadrukt moet worden dat dit een techniek is die door veel psychologen wordt aanbevolen en die zonder angst kan worden gebruikt, los van religie.
Wanneer meditatie wordt beoefend als een oefening in mindfulness, houdt meditatie meestal in dat je je op het werk van de ademhaling concentreert. Ga gewoon zitten en adem een paar minuten langzaam. Als het moeilijk is om je te concentreren op het in- en uitademen, doe dan niet alsof je gedachten verdwenen zijn, of geef jezelf de schuld voor hen, en probeer je een rivier voor te stellen waarin je de gedachte hebt gestopt en die met de stroom wegvloeit.
De drukte van dingen in het hoofd kan ook worden gekalmeerd door te focussen op het hier en nu. Dit betekent dat je bij het eten alleen maar aan deze activiteit moet denken, aan de smaak van het eten, wat er precies op het bord staat, wat het je geeft, etc. Het is dan niet de moeite waard om aan het verleden of de toekomst te denken.
Een goede manier voor mensen die zich afvragen hoe ze met rommelige gedachten moeten omgaan, is ook activiteiten te vinden die leuk zijn. Door deel te nemen aan specifieke activiteiten die voortkomen uit passie, kun je je er volledig aan wijden en loskomen van de bruisende gedachten in je hoofd.
Aanbevolen artikel:
Menigte van gedachten - een symptoom van incl. neurose en hyperthyreoïdie. Oorzaken en behandelingen ... Over de auteur
