Velen van ons klagen over de verplichting om maskers te dragen. We stikken erin, we kunnen niet ademen en bovendien zijn we ervan overtuigd dat ze niet nodig zijn. Wat kan ons helpen?
We zullen de maskers lang dragen om ons te beschermen tegen de overdracht van het virus. - Het dragen van maskers beschermt in de eerste plaats contactpersonen: niet ik, als degene die het masker heeft, maar mensen die besmet kunnen raken. We veranderen onze positie niet, we zullen het controleren - zei vice-minister Sławomir Gadomski.
Het probleem is dat velen van ons zich er slecht bij voelen. Als we geloven dat we zijn afgesneden van de lucht in het masker, dan beklemtonen we ons en activeren zo het sympathische systeem. Als gevolg van de stressreactie wordt onze ademhaling oppervlakkiger en sneller dan normaal. De behoefte aan zuurstof neemt toe, waardoor we door de mond ademen.
De ademhaling in het masker moet hetzelfde zijn als zonder het masker. We moeten diep ademen - oppervlakkige ademhaling geeft ons het gevoel dat we meer lucht nodig hebben. We ademen dus snel, hebzuchtig, en dit is een eenvoudige weg naar hyperventilatie.
We raden aan: er komt een tweede golf van de epidemie. Dat is zeker?
Dus hoe moet je ademen (niet alleen met een masker) om voor voldoende zuurstof te zorgen? Allereerst diep. Leg hiervoor uw hand op uw buik en borst. Een diepe ademhaling zal zijn wanneer de hand op de buik omhoog gaat en de hand op de borst stil blijft.
Lees ook: Juiste ademhaling - technieken en methoden
Ademhalingsoefeningen moeten alleen thuis worden gedaan. Dan kunnen we het masker afnemen en ons vrij laten. Het is de moeite waard om uw ademhaling onder controle te houden - het zal ons ook helpen in stressvolle situaties.
Wat te doen als de glazen stomen in het masker? Kijk, er zijn manieren om het te doen: gestoomde gemaskerde bril en gehandschoende zweterige handpalmen. GRATIS MANIEREN
