Ik ga al een tijdje naar een fitnessclub en doe een aërobe oefening. Ik ren in een gematigd tempo op een loopband, een paar dagen geleden vertelde mijn trainer me om intervallen te doen tijdens het hardlopen - 2 minuten lopen, 1 minuut snel rennen, enzovoort, 3 keer voor 4 series. Is het waar dat je door intervallen te doen spieren kunt opbouwen in plaats van opgeslagen vet te verbranden?
Hallo Caroline
Intervallen zijn vermoeiender voor het lichaam en daarom verbrandt het meer calorieën dan bij continu hardlopen. Nieuwere scholen zeggen dat als je meer calorieën verbrandt, je ook meer vet verbrandt. Een loopband alleen kan spieren opbouwen, maar als je het combineert met andere algemene ontwikkelingsoefeningen (of zelfs zwemmen), zal je lichaam gelijkmatig goed gebouwd zijn. Oefen de intervallen een tijdje en kijk of ze je benen zwaarder maken. Vraag om een wisselset.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Iza CzajkaAuteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.
