Hallo, van elke maaltijd heb ik na 20-30 minuten honger. Ik probeer normaal te eten, maar blijf op gewicht. Ik sport veel en probeer elke 3 uur te eten, maar na 30 minuten heb ik honger! Mijn lengte is 168 cm, weegt 58 kg, ik eet 1470 kcal per dag omdat ik aan het afvallen was, maar nu wil ik op de een of andere manier uit het dieet stappen en normaal eten, maar ik weet niet hoe ik het moet doen.
Hallo, mevrouw Monika, er kunnen verschillende redenen zijn. Of uw fysieke activiteit is te hoog voor de calorieën die u eet.Met andere woorden, je hebt een te groot energietekort en dus een constant hongergevoel. Of je eet te weinig eiwitten (vlees, vis, eieren, peulvruchten), wat het hoogste verzadigingsvermogen heeft. Of je eet te veel enkelvoudige koolhydraten, waardoor je snel verzadigd raakt en net zo snel honger hebt. Het is ook mogelijk dat uw insulinespieken te hoog zijn. In dit geval zou het nodig zijn om de glucose-insulinecurve te controleren. Wat betreft het verlaten van het dieet, raad ik aan om de calorische waarde langzaam met 50-100 kcal / 2 weken te verhogen. met vriendelijke groet
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Agnieszka ŚlusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
